{"id":12404,"date":"2018-04-18T07:25:52","date_gmt":"2018-04-18T04:25:52","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=12404"},"modified":"2018-09-26T19:04:08","modified_gmt":"2018-09-26T16:04:08","slug":"vinkkeja-juoksukauden-avaamiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/vinkkeja-juoksukauden-avaamiseen\/","title":{"rendered":"Vinkkej\u00e4 juoksukauden avaamiseen – ja lasten urheilun suurl\u00e4hettil\u00e4\u00e4t"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nanna ja Martina julkistettiin Suomen Urheiluliiton lasten suurl\u00e4hettil\u00e4iksi.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a>\"\"<\/a>\u00a0 Kirsi Alm-Siira esitti osuvia kysymyksi\u00e4 juoksutreenin aloittamisesta talven j\u00e4lkeen.<\/p>\n

\"\"<\/a>Suomen Urheiluliiton Myynnin ja PR.n tehopakkaus Tanja Finne ja harrasteliikuntap\u00e4\u00e4llikk\u00f6 Markku Haverinen<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>P\u00e4iv\u00e4ni paras hetki<\/p>\n

Herkuttelua ja hierontaa<\/h2>\n

T\u00e4m\u00e4 oli yksi niist\u00e4 p\u00e4ivist\u00e4, kun valmiin tuorepuurolounaani nauttimiseen oli aikaa ruhtinaalliset pari minuuttia, meiliboksi huusi koko ajan hoosiannaa, palavereita (joita ei voinut siirt\u00e4\u00e4) ilmaantui useita ja illaksi puuskutin Juliaanan kanssa minuuttiaikataulua jatkaen Kluuvikadun Glo Hotelliin Suomen Urheiluliiton<\/a> ja Granon<\/a> j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n juoksuteemaiseen iltaan. Aktiivisesta viikosta huolimatta emme halunneet ohittaa t\u00e4t\u00e4 tilaisuutta, koska teema kiinnosti. Ei taida nimitt\u00e4in olla p\u00e4iv\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n, jolloin urheilu ei olisi ollut l\u00e4sn\u00e4 meid\u00e4n perheess\u00e4mme – ja t\u00e4ss\u00e4 kuussa Julikin sai kaulaansa kuudennen SM-mitalinsa.<\/p>\n

Tilaisuus osoittautuikin kivaksi, rennoksi ja voimaannuttaaksi tapahtumaksi. Jano sammui ja olo freesaantui samantien raikkailla makuvesill\u00e4 (vinkvink lemon-mansikka on yksi parhaista makuvesimauista), mansikka-smoothiella ja marjarahkalla.<\/p>\n

Olimme varmaan tarpeeksi nuutuneita (tai innokkaita), kun p\u00e4\u00e4simme ensimm\u00e4isten joukossa – aaaahh- niskahierontoihin. Relan hieroja antoikin palautetta, ett\u00e4 oma niskan seutuni on erityisen j\u00e4ykk\u00e4. Jep, viimeksi olen kuitenkin tehnyt niskapainotteisen joogan t\u00e4n\u00e4\u00e4n aamulla ja<\/em> eilen illalla. Ehk\u00e4 pit\u00e4\u00e4 tosiaan hieman rauhoittaa tahtia ja tauottaa p\u00e4ivi\u00e4 enemm\u00e4n. Mik\u00e4 ihaninta, Relan lahjakortti l\u00f6ytyi my\u00f6s tilaisuuden goodie bagista, johon juuri kurkkasin.<\/p>\n

Relahierojat\u00a0<\/a>oli minulle uusi, miellytt\u00e4v\u00e4 tuttavuus. Kannattaa kurkata, jos hieronta houkuttelee. Heill\u00e4 on todella kattavasti toimipisteit\u00e4 (Helsingiss\u00e4 10 kpl!), joustavat ja edulliset hinnat ja loppuvuodeksi viel\u00e4 huikeat tarjoukset.<\/p>\n

Vinkkej\u00e4 juoksukauden avaamiseen ja lasten urheilun suul\u00e4hettil\u00e4it\u00e4<\/h2>\n

Virkistymisen lis\u00e4ksi tarjolla oli hyv\u00e4\u00e4 infoa uuden juoksukauden alkuun. Paikka vilisi juoksun yst\u00e4vi\u00e4 maan kilpaurheiluk\u00e4rjest\u00e4 harrastajiin ja suuriin oman el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 urheilusankareihin. Vai mit\u00e4 sanoisit 60-vuotiaasta iso\u00e4idist\u00e4, joka alkoi liikkumaan ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n 5 vuotta sitten, kun vaaka n\u00e4ytti 120 kg ja terveys oli koetuksella. Nyt tuo upea iso\u00e4iti juoksee useita maratoneja vuodessa… tai oikeastaan sek\u00e4\u00e4n ei riit\u00e4, koska h\u00e4n kertoi juuri uudesta hullaannuksestaan, ultramatkoista ja seuraava etappi on 80 km! Ter\u00e4snainen on my\u00f6s innostanut tytt\u00e4rens\u00e4 puolimaratoneihin ja v\u00e4vyns\u00e4 rakentamaan autotallista kuntosalin. Tuon naisen kaulaan ei taitaisi tarpeeksi kirkasta mitalia l\u00f6yty\u00e4k\u00e4\u00e4n!<\/p>\n

Markku Haverinen jakoi hyvi\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 juoksukauden korkkaajille ja esim. Helsinki Running Dayn puolimaratoniin. Jos t\u00e4m\u00e4n hetkinen lenkkikunto riitt\u00e4\u00e4 tusinaan, kannattaa aerobisen kunnon sijasta panostaa seuraavien viikkojen aikana jalkojen lihaskuntoon. Suoritusta edelt\u00e4vin\u00e4 kolmena p\u00e4iv\u00e4n ruokavaliossa olisi hyv\u00e4 olla reilusti hiilareita ja viimeisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ihan normaalia omaa perusruokaa. Painoa ei kannata pel\u00e4sty\u00e4 viimeisen\u00e4 aamuna, kisapaino voi hyvin olla noin 1,5 kg normipainoa enemm\u00e4n, jos nesteytys ja tankkaus on tehty onnistuneesti.<\/p>\n

Hyvi\u00e4 kysymyksi\u00e4 tuli yleis\u00f6st\u00e4kin. Ihana Kirsi Alm (sorry ei niin ihanasta kuvastani) kysyi juuri sen kysymyksen, joka py\u00f6ri omankin kieleni p\u00e4\u00e4ll\u00e4. T\u00e4rke\u00e4\u00e4n suoritukseen (liian) vanhat omat juoksukeng\u00e4t vai uudet? Ja vastaus oli, ehk\u00e4 luonnollisestikin, ett\u00e4 ei nyt ihan pakasta kannata vet\u00e4\u00e4 kuitenkaan ja omat kannattaa aina treenikaudella vaihtaa tasaisin v\u00e4liajoin, niin paljon ne saavat iskuja juoksun aikana.<\/p>\n

Ai niin, viel\u00e4 se ehk\u00e4 kivoin uutinen! SUL nimesi lasten ja perheiden urheilua tukemaan suurl\u00e4hettil\u00e4\u00e4t: Nanna Karalahti ja Martina Aitolehti. Teht\u00e4v\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4, niin kuin kaikki muukin lasten liikuntaa tukeva toiminta. Hieman yll\u00e4tt\u00e4en lasten on todettu liikkuvan h\u00e4lytt\u00e4v\u00e4n v\u00e4h\u00e4n viikonloppuisin, jopa arkea v\u00e4hemm\u00e4n. T\u00e4ss\u00e4 my\u00f6s meid\u00e4n kaikkien t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 panoksena per\u00e4\u00e4nkuuluttaisin omaa esimerkki\u00e4mme. Niin paljon kivaa aktiivista tekemist\u00e4 omista kotipihoista isoihin urheilutapahtumiin on taas kes\u00e4kaudella tarjolla, ett\u00e4 otetaan niist\u00e4 kaikki irti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nanna ja Martina julkistettiin Suomen Urheiluliiton lasten suurl\u00e4hettil\u00e4iksi. \u00a0 Kirsi Alm-Siira esitti…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[93,2],"tags":[324,651,652,754,774,833],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":"kauneus","themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/04\/nanna-ja-martina.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/12404"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=12404"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/12404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13903,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/12404\/revisions\/13903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=12404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=12404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=12404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}