{"id":12267,"date":"2018-06-19T18:08:56","date_gmt":"2018-06-19T15:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=12267"},"modified":"2018-10-13T16:30:10","modified_gmt":"2018-10-13T13:30:10","slug":"nain-saan-aikaan-enemman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/nain-saan-aikaan-enemman\/","title":{"rendered":"N\u00e4in saan aikaan enemm\u00e4n joka p\u00e4iv\u00e4 – 4 vinkki\u00e4 aamuiksi"},"content":{"rendered":"

\"N\u00e4in<\/a><\/h2>\n

T\u00e4t\u00e4 kirjoitusta nousin naputtelemaan jo aikaisin aamun sarastaessa. Mietin sit\u00e4, kuinka paljon \u00a0muutama tapa vaikuttaa koko p\u00e4iv\u00e4n aikaansaamiseen. Erityisesti kiinnitin huomiota siihen, ett\u00e4 kyse ei ole oikeastaan ollenkaan ty\u00f6n tekoon liittyvist\u00e4 tavoista, vaan enemm\u00e4nkin ihan muusta – tavallaan omien ajatusten, v\u00e4lineiden ja menetelmien valmistamisesta ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten.<\/p>\n

N\u00e4in saan aikaan enemm\u00e4n joka p\u00e4iv\u00e4<\/h2>\n

Pikkujutuilta tuntuvilla asioilla on usein yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n iso merkitys koko p\u00e4iv\u00e4n ja viikon kulkuun. Kun asiat ovat j\u00e4rjestyksess\u00e4, on tilaa ja rauhaa keskitty\u00e4 kiireett\u00e4 ja tehokkaasti t\u00f6iss\u00e4 siihen olennaiseen, nykyhetkeen.<\/p>\n

1 Ker\u00e4\u00e4n omiin henkareihinsa koko arkiviikon vaatteet valmiiksi<\/h2>\n

Sunnittelin t\u00e4t\u00e4 vuosia ja nyt kun olen aloittanut k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n, en en\u00e4\u00e4 luopuisi siit\u00e4 kovinkaan helposti. Jossain vaiheessa viikonloppua k\u00e4yt\u00e4n puoli tuntia vaatehuoneessa. Katson k\u00e4nnyk\u00e4st\u00e4 arkip\u00e4ivien s\u00e4\u00e4t ja tapaamiset ja niiden perusteella valitsen vaatteet kullekin p\u00e4iv\u00e4lle etuk\u00e4teen.<\/p>\n

Aikaisemmin pidin t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 inspiraation mukaan pukeutumista. Sit\u00e4, ett\u00e4 nappaan aamulla juuri ne vaatteet, jotka sill\u00e4 hetkell\u00e4 tuntuvat oikeilta. Usein kuitenkin aamuisin on vaikeaa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oikeita sukkia, toppeja ja yleens\u00e4 sopivia vaatesettej\u00e4 ja aikaa saattaa menn\u00e4 ihan liikaa ennen kuin jotain j\u00e4rkev\u00e4\u00e4 on kasassa. Nyt olen huomannut, ett\u00e4 kun varaan aikaa kerran viikossa vaatteiden valitsemiselle, olen juuri silloin oikeassa vireess\u00e4 siihen hommaan ja saan t\u00e4ydelliset setit valmiiksi, ja arkiaamut alkavat tehokkaasti ja nopeasti ilman asus\u00e4hl\u00e4yst\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

2 Teen valmiiksi aamiaiset ja lounaat<\/h2>\n

Jossain vaiheessa jo luisuin t\u00e4st\u00e4 syksyll\u00e4 hyvin alkaneesta tavasta. Tuloksena oli ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 kiloja, kiireisi\u00e4 aamuja ja my\u00f6h\u00e4styneist\u00e4 lounaita. Teen suunnilleen puolentoista viikon v\u00e4lein ison annoksen tuorepuuroa valmiiksi. Resepti<\/a> on t\u00e4ynn\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 pitk\u00e4kesoista energiaa antavia, herkullisia ja terveellisi\u00e4 aineita. Iltaisin sekoitan jokaiselle perheenj\u00e4senelle kippoon turkkijogurttia, steviauutetta, tuorepuuroa ja pakastemustikoita ja aamulla otan kaikkien annokset j\u00e4\u00e4kaapista keitti\u00f6saarekkeelle valmiiksi. Niiden viereen lastaan jokaiselle oman v\u00e4risen vitamiinikipon.<\/p>\n

Jos minulla ei ole lounastapaamista, teen illalla ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen anonksen ja otan sen mukaan t\u00f6ihin lounaaksi. En\u00e4\u00e4 en edes haluaisi tuhlata aikaa ravintolaan joka p\u00e4iv\u00e4 \u00a0ja sy\u00f6d\u00e4 siell\u00e4 lounasbuffasta liikaa, niin ett\u00e4 aivot valahtavat hitaille iltap\u00e4iv\u00e4ksi. Tuorepuurosta saan hyv\u00e4\u00e4 enegiaa moneksi tunniksi ja jos ilma on kaunis ja on aikaa, voin pit\u00e4\u00e4 pienen tauon ja k\u00e4yd\u00e4 happihyppelyll\u00e4 meren rannalla. Niin olen tehokkaampi ja pirte\u00e4mpi koko p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n

3 Teen viikkosuunnitelman kerralla ja yll\u00e4pid\u00e4n sit\u00e4 koko viikon<\/h2>\n

Teen perjantaisin ennen ty\u00f6viikon p\u00e4\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 seuraavan viikon suunnitelman valmiiksi kalenteriin ja vihkoon. Listaan erikseen a) soitettavat puhelut kiireellisyysj\u00e4rjestyksess\u00e4 b) l\u00e4hetett\u00e4v\u00e4t meilit c) tekemist\u00e4 odottavat tarjoukset ja d) muut odottavat asiat. Sen j\u00e4lkeen voin vapauttaa niist\u00e4 mieleni viikonlopuksi, kun tied\u00e4n ett\u00e4 maanantaina p\u00e4\u00e4sen taas nopeasti kiinni kaikkiin meneill\u00e4 oleviin t\u00f6ihin.<\/p>\n

Viikolla rastitan tehdyiksi hoidetut asiat ja lis\u00e4\u00e4n uusia sit\u00e4 mukaa, kun niit\u00e4 syntyy. Otan yleissilm\u00e4yksen p\u00e4ivitt\u00e4in, ettei mit\u00e4\u00e4n unohdu ja perjantaina k\u00e4yn l\u00e4pi kokonaisuuden ja teen uuden viikon suunnitelman.<\/p>\n

Kuulosta yksinkertaiselta mutta jostain syyst\u00e4 useimmat ihmiset eiv\u00e4t listaa yl\u00f6s kaikkia t\u00e4rkeit\u00e4 hoidettavia asioista, vaan luottavat muistiinsa ja muiden muistutteluun. Silloin v\u00e4kisinkin aika moni unohtuu ja mieli kuormituu likkaa, kun kaikki tekem\u00e4tt\u00f6m\u00e4t asiat py\u00f6riv\u00e4t ajatuksissa. Arvostan ihan \u00e4lytt\u00f6m\u00e4sti sit\u00e4 pient\u00e4 ihmisryhm\u00e4\u00e4, joka hoitaa asiat silloin kuin lupaa ja v\u00e4itt\u00e4isin, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on yksitt\u00e4inen t\u00e4rkein asia, joka erottaa onnistujat muista.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

4 Oma aamurituaali aloittaa p\u00e4iv\u00e4ni aina puhtaalta p\u00f6yd\u00e4lt\u00e4<\/h2>\n

Olen aloittanut aamuni joogaamalla ja l\u00e4mpim\u00e4ll\u00e4 sitruunavedell\u00e4 aina kun se on mahdollista jo vuosien ajan. Sen j\u00e4lkeen p\u00e4iv\u00e4 alkaa aina puhtaalta p\u00f6yd\u00e4lt\u00e4 pirte\u00e4n\u00e4, ter\u00e4v\u00e4n\u00e4 ja keskittymiskykyisen\u00e4.<\/p>\n

Jokainen ei ole joogaihminen, mutta suosittelen l\u00e4mpim\u00e4sti oman rituaalinomaisen aamuhetken aloittamista, oli se sitten lenkki raikkaassa ilmassa, suunnittelu- tai kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirjan kirjoittaminen tuoksuvan teekupin kanssa, meditaatiohetki, lempimusiikin kuuntelu tai soittaminen tai mik\u00e4 tahansa, mist\u00e4 tulee itselle hyv\u00e4 olo. Huom. tv:n avaaminen tai FB.n lukeminen tuottaa useimmiten p\u00e4invastaisen tuloksen, et voi hallita mit\u00e4 tunnetilaa sinuun sy\u00f6tet\u00e4\u00e4n heti aamusta alkaen. T\u00e4m\u00e4n aamurituaalin tarkoitus on pyhitt\u00e4\u00e4 ensimm\u00e4inen hetki hiljaisuudelle ja valmistella oma mieli ja kroppa y\u00f6n j\u00e4lkeen latautuneena uuteen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, sit\u00e4 tarkoitan otsikon “puhtaalta p\u00f6yd\u00e4lt\u00e4”.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4t\u00e4 kirjoitusta nousin naputtelemaan jo aikaisin aamun sarastaessa. Mietin sit\u00e4, kuinka paljon…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,48,50],"tags":[555,748,767,782,821],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["tyouupumus","stressi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/06\/aamuhetki-.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/12267"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=12267"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/12267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14309,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/12267\/revisions\/14309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=12267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=12267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=12267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}