{"id":1182,"date":"2016-01-25T12:02:00","date_gmt":"2016-01-25T10:02:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2016\/01\/25\/oikeita-asioita-aamuihin\/"},"modified":"2016-01-25T12:02:00","modified_gmt":"2016-01-25T10:02:00","slug":"oikeita-asioita-aamuihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/oikeita-asioita-aamuihin\/","title":{"rendered":"Oikeita asioita aamuihin"},"content":{"rendered":"
<\/a><\/div>\n
HYV\u00c4\u00c4 MAANANTAITA!! Maanantai aloittaa uuden viikon, kuten aamu uuden p\u00e4iv\u00e4n – ja siksi teki kai mieli postata aamiaisesta. Yhdyn siihen vanhaan sanontaan, ett\u00e4 aamiainen on p\u00e4iv\u00e4n t\u00e4rkein ateria… tai ainakin yksi t\u00e4rkeist\u00e4. Eik\u00e4 minusta v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vain ravinnon takia, vaan (my\u00f6s) fiiliksen takia. Ja juuri sen potentiaalin, mit\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n ensimm\u00e4iset hetket pit\u00e4v\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n.<\/div>\n

\n

Nyky\u00e4\u00e4n aamujen merkitys minulle on muutenkin kasvanut. Joskus oli vain t\u00e4rke\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 hyv\u00e4ss\u00e4 j\u00e4rjestyksess\u00e4 ulos kotoa. Nyt koen, ett\u00e4 onnistunut aamu heijastelee koko p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Mit\u00e4 paremmin aamu l\u00e4htee k\u00e4yntiin, sen paremmin usein p\u00e4iv\u00e4kin sujuu. Eli aamuihin kannattaa panostaa.<\/div>\n

\n

Ja v\u00e4h\u00e4n sama juttu maanantaissa, viikon aloitusp\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Mit\u00e4 paremman startin saa maanantaihin, sit\u00e4 paremmin koko viikko rullaa.<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n
Thaimaassa opin oikeastaan muuttamaan v\u00e4h\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n rytmi\u00e4 paremmalta tuntuvaan suuntaan. Aikaisemmin aloitin aamun aika rauhallisella, selk\u00e4- ja niskapainotteisella joogalla. Nyt aloitan p\u00e4iv\u00e4t dynaamisella 30-40 minuutin voimajoogalla ja teen rauhallisemman yin-joogan illalla.<\/div>\n

\n

Huomaan saavani tosi paljon lis\u00e4\u00e4 energiaa ja jaksamista p\u00e4iv\u00e4\u00e4n lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sit\u00e4 aamuunkin. Samaan perustuu my\u00f6s aamulenkkien teho. Munuaisissa sijaitsee my\u00f6s energiaa vapauttava keskus ja jos ennen toimistolla istumista laittaa energiat liikkeelle, on ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 paljon tehokkaampi ja keskittyminen helpompaa. Yin-jooga taas vahvistaa, venytt\u00e4\u00e4 istumisen j\u00e4lkeen sel\u00e4n ja lonkan ja rauhoittaa y\u00f6ksi syv\u00e4\u00e4n uneen. N\u00e4in p\u00e4iv\u00e4n kaari on luonnollisempikin. Enemm\u00e4n energiaa latautuu aamuun ja rauhoittumista y\u00f6h\u00f6n.<\/div>\n

\n

N\u00e4ill\u00e4 leveysasteilla ja talven niukalla valon m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 hormoneillamme on muutenkin vaikeuksia s\u00e4\u00e4dell\u00e4 vuorokausirytmi\u00e4 ja vireystiloja oikein. Jos viel\u00e4 sekoitamme sit\u00e4 itse, saattaa y\u00f6uni alkaa k\u00e4rsi\u00e4. Oikeastaan en ole mielest\u00e4ni ollut sit\u00e4 tyyppi\u00e4, joka k\u00e4rsisi illan energisesta liikunnasta, mutta selke\u00e4sti kuitenkin hy\u00f6dyn oikeanlaisesta rauhoittavasta joogasta iltaisin. Tuntuu, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on ollut yksi t\u00e4m\u00e4n talven l\u00f6yt\u00f6j\u00e4ni… piti n\u00e4k\u00f6j\u00e4\u00e4n l\u00e4hte\u00e4 Thaimaahan asti oppimaan se ; )<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n
<\/a><\/div>\n

 <\/p>\n

<\/a><\/div>\n

 <\/p>\n

<\/a><\/div>\n

 <\/p>\n


\n<\/a>
\n<\/a><\/div>\n
Thaimaan aamiainen Aava Resortissa<\/a>\u00a0oli ehk\u00e4 juuri sellainen, jonka valitsisin ihan mielikuvituksessanikin, jos minulta kysytt\u00e4isiin unelma-aamiaisen ainekset ; ) \u00a0Kaunis auringonnousu, meren rytmikk\u00e4\u00e4t aallot, tuoreet hedelm\u00e4t ja terveelliset, sopusuhtaiset annokset kauniisti katettuna. Arvostin t\u00e4t\u00e4 tyyli\u00e4 oikeastaan enemm\u00e4n kuin suuria ruokabuffia, joista v\u00e4kisinkin ajattelee menev\u00e4n aika paljon h\u00e4vikkiin.<\/div>\n
<\/div>\n

 <\/p>\n

<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
Juuri t\u00e4llaiset aamut lataavat akkuja, valmistavat hyv\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja niit\u00e4 on ihana muistella arkenakin. Usein valitsin annokseksi hedelmien kanssa vain luonnonjogurtin marjoilla. Siit\u00e4 saa hyvin proteiinia ja ihan riitt\u00e4v\u00e4sti energiaa kuumaan lomap\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Aika samaa setti\u00e4 kuin mihin olen kotonakin tottunut. Niill\u00e4 ihanilla maisemah\u00f6ysteill\u00e4 ja astetta eksoottisemmilla hedelmill\u00e4 jatkettuna ; )<\/div>\n

\n

Energisi\u00e4 aamuja ja p\u00e4ivi\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 uutta viikkoa!!<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n
*Yhteisty\u00f6ss\u00e4 Aava Resort & Spa<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

HYV\u00c4\u00c4 MAANANTAITA!! Maanantai aloittaa uuden viikon, kuten aamu uuden p\u00e4iv\u00e4n – ja…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,11,70,40,78],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-o0q9-s1Ko2Q\/VqUKMc8055I\/AAAAAAAASoA\/DnXYAy2mbrI\/s1600\/Po%25CC%2588yta%25CC%2588.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1182"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1182\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}