{"id":11799,"date":"2018-02-10T09:34:06","date_gmt":"2018-02-10T07:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=11799"},"modified":"2018-02-10T09:34:06","modified_gmt":"2018-02-10T07:34:06","slug":"aikaisemmat-aamut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/aikaisemmat-aamut\/","title":{"rendered":"Aikaisemmat aamut toimivatkin hyvin"},"content":{"rendered":"

\"Aikaisemmat<\/a><\/p>\n

Hyv\u00e4\u00e4 viikonloppua! T\u00e4\u00e4ll\u00e4 lauantai k\u00e4ynnistyi tuoksukynttil\u00e4ll\u00e4, vadelmasmoothiella ja aamujoogalla <3<\/p>\n

Keroin viikko sitten kokeilevani rytmi\u00e4, ett\u00e4 menen illalla aikaisin nukumaan ja her\u00e4\u00e4n aamulla viiden-kuuden maissa (postauksessa Kello soimaan iltaisin? Uusi tutkimus vahvistaa 8 h unen v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden<\/a>).<\/p>\n

Aikaisemmat aamut toimivatkin hyvin<\/h2>\n

Kokeilu on p\u00e4\u00e4osin mennyt hyvin, ainakin aamujen osalta. Koska olen mennyt iltaisin nukkumaan tavallista aikaisemmin, olen her\u00e4nnyt aamuisin ilman kelloa jo ennen kuutta. Sytytt\u00e4nyt kynttil\u00e4n, l\u00e4mmitt\u00e4nyt kupillisen vett\u00e4, johon sekoita sitruunanmehua ja inkiv\u00e4\u00e4rijauhetta ja tepastellut mukeineni joogamatolle. Joogan j\u00e4lkeen olen sy\u00f6nyt yhden illalla valmiiksi tehdyist\u00e4 tuorepuuroista<\/a> ja ottanut toisen mukaan t\u00f6ihin. Siit\u00e4 on k\u00e4ynnistynyt hyv\u00e4 ja tehokas p\u00e4iv\u00e4. Ja olen todella nauttinut rauhallisista aamuista. Joka p\u00e4iv\u00e4 olen my\u00f6s treenannut tunnin. Ajattelin sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n my\u00f6s uuteen rytmiini. Kun k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 on 24 h, on ainakin yksi tunti pystytt\u00e4v\u00e4 liikkumaan kunnolla. Sill\u00e4 on niin iso vaikutus terveen\u00e4 ja energisen\u00e4 pysymiseen ja parempaan y\u00f6uneen.<\/p>\n

Heikoin lenkkini on ilta. Nukkumaanmenoissa on viel\u00e4 parantamista. Suomen pime\u00e4ss\u00e4 talvessa on niin helppoa luoda rymti, jossa valvoo my\u00f6h\u00e4\u00e4n ja aamulla taas unta riitt\u00e4isi vaikka kuinka my\u00f6h\u00e4\u00e4n. Mutta ainakin omalla kohdallani y\u00f6st\u00e4 tulee silloin katkonainen.<\/p>\n

T\u00e4ll\u00e4 viikolla olen yll\u00e4tt\u00e4nyt itseni siit\u00e4, kuinka helppoa on nousta todella aikaisin (v\u00e4lill\u00e4 ennen viitt\u00e4) yhten\u00e4isen unen j\u00e4lkeen. Koska olen her\u00e4nnyt niin aikaisin, tehnyt ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ja treenannut melkein joka p\u00e4iv\u00e4, olen illalla ollut tosi v\u00e4synyt jo yhdeks\u00e4n j\u00e4lkeen. Tarkoitus olisikin olla unessa jo kymmenelt\u00e4. MUTTA miehen kanssa ollaan kuitenkin vain puolihorroksessa katsottu joka ilta Suitsin jakso (jonka olemme varmaan aikaisemminkin jo n\u00e4hneet, mutta eih\u00e4n siin\u00e4 tilassa mik\u00e4\u00e4n j\u00e4\u00e4 mieleen) ja menty s\u00e4nkyyn vasta yhdentoista maissa. Siit\u00e4 olen nukkunut kuin tukki aamuun ja her\u00e4nnyt ennen kellonsoittoa, mutta selke\u00e4sti kaipaisin sen tunnin viel\u00e4 lis\u00e4unta.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Jo nyt voin sanoa rytmin vaikuttavan hyv\u00e4lt\u00e4, olen nukkunut paremmin, enk\u00e4 her\u00e4ile y\u00f6ll\u00e4. P\u00e4iv\u00e4t, ty\u00f6 ja treenit ovat rullanneet hyvin. Julistin viikko sitten kokeilevani t\u00e4t\u00e4 rytmi\u00e4 kaksi viikkoa. Eli viimeist\u00e4\u00e4n nyt, ensimm\u00e4isen viikon j\u00e4lkeen, on viimein aika toteuttaa se itselleni hankalan vaihe, eli laitan illalla kellon soimaan ennen kymment\u00e4 ja MENEN s\u00e4nkyyn silloin, ollakseni unessa kymmenelt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on my\u00f6s ayervedinen suositeltava rytmi. Uni on palauttavaa ja parantavaa ennen puoltay\u00f6t\u00e4 ja syv\u00e4\u00e4 unta pit\u00e4isi ehti\u00e4 saamaan tarpeeksi juuri illalla.<\/p>\n

Ainoa selitykseni iltavirumiselle on se, ett\u00e4 kun p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on paljon puuhaa, on viel\u00e4 niin ihanaa viett\u00e4\u00e4 hereill\u00e4 se viimeinen rentoutumisen tunti. Mutta tied\u00e4n jo nyt, ett\u00e4 viel\u00e4 enemm\u00e4n nautin siit\u00e4 virkeydest\u00e4 aamulla, kun olen nukkunut suositellut 8 tuntia seitsem\u00e4n (tai kuuden) sijasta. Kerron taas viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4, miten olen t\u00e4ss\u00e4 onnistunut ja mit\u00e4 vaikutuksia sill\u00e4 on ollut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hyv\u00e4\u00e4 viikonloppua! T\u00e4\u00e4ll\u00e4 lauantai k\u00e4ynnistyi tuoksukynttil\u00e4ll\u00e4, vadelmasmoothiella ja aamujoogalla <3 Keroin viikko…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,50],"tags":[191,260,600,831],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/02\/kylpyhuonekollaasi.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11799"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=11799"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11799\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=11799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=11799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=11799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}