{"id":1174,"date":"2016-02-01T10:31:00","date_gmt":"2016-02-01T08:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2016\/02\/01\/12-vinkkia-terveena-pysymiseen-lentomatkoilla\/"},"modified":"2016-02-01T10:31:00","modified_gmt":"2016-02-01T08:31:00","slug":"12-vinkkia-terveena-pysymiseen-lentomatkoilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/12-vinkkia-terveena-pysymiseen-lentomatkoilla\/","title":{"rendered":"12 vinkki\u00e4 terveen\u00e4 pysymiseen lentomatkoilla"},"content":{"rendered":"
<\/a><\/div>\n
MONET matkustavat aktiivisesti nyt ja seuraavan parin kuukauden aikana, kun talvilomakausi on aktiivisimmillaan. Matka on parhaimmillaan ihana irtiotto arjesta ja huonoimmillaan se menee sairasteluun. Lentokentill\u00e4 ja -koneissa py\u00f6rii tuhansia ihmisi\u00e4. Jotta matkalla pysyisi terveen\u00e4 ja siit\u00e4 saisi mahdollisimman paljon hyv\u00e4\u00e4 oloa viel\u00e4 kotiinkin, ker\u00e4sin t\u00e4h\u00e4n omat vinkkini edist\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 energiaa ja terveytt\u00e4 lentomatkoille:<\/div>\n
<\/div>\n
1. Kanna mukanasi omaa vesipulloa. <\/b>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pysy\u00e4 nesteytettyn\u00e4 lennoilla, siirtymisill\u00e4 ja kohteessa. Hanaveden juonti on harvinaista ylellisyytt\u00e4 ja usein veden ostopaikkojakaan ei ole joka kulman takana. Nestehukka on yleisin matkav\u00e4symyksen aiheuttaja. Kuohuvalla kilistelyk\u00e4\u00e4n ei korvaa vett\u00e4, vaan p\u00e4invastoin lis\u00e4\u00e4 sen tarvetta.<\/div>\n
<\/div>\n
2. Ota mukaan omat v\u00e4lipalat. <\/b>Jos k\u00e4silaukusta l\u00f6ytyy oma p\u00e4hkin\u00e4pussi, hedelm\u00e4 tai energiapatukka, saat matkan aikana n\u00e4l\u00e4n pidetty\u00e4 loitolla silloin kun se iskee ilman letokonek\u00e4rryist\u00e4 n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4 ostetun suklaan aiheuttamaa verensokerivuoristorataa. S\u00e4\u00e4st\u00e4 isompi n\u00e4lk\u00e4 ravintolaan, josta saat kunnon ruokaa miellytt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 perille saapuessasi. <\/div>\n
<\/div>\n
3. Pakkaa mukaan silm\u00e4laput ja korvatulpat. <\/b>L\u00f6ysin Stockalta Samsoniten pehme\u00e4t silm\u00e4laput, jotka olivat jokaisen (muistaakseni 14:n) euronsa arvoiset. Vaikkei koneessa saisikaan nukuttua, on ihanaa sulkea lentokoneen meteli ja valot pois, kun silt\u00e4 tuntuu, ja vaipua ainakin hetkeksi omaan hiljaisuuteensa.<\/div>\n
<\/div>\n
4. Pakkaa pitkille lennoille yrttiteet\u00e4, <\/b>varsinkin jos olet teen juoja. Inkiv\u00e4\u00e4ri ja minttu vilkastuttavat nestekiertoa ja aineenvaihduntaa ja kamomilla rentouttaa.<\/div>\n
<\/div>\n
6. Nappaa totutut vitamiinisi l\u00e4htiess\u00e4 ja saapuessa. <\/b>C ja sinkki vahvistavat vastustuskyky\u00e4, B energisoi ja palauttaa (auttaa my\u00f6s aikaeroon), probiootit pit\u00e4v\u00e4t yll\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 bakteerikantaa. Varsinkin jos sy\u00f6t s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti vitamiineja kotona, ei niit\u00e4 kannata j\u00e4tt\u00e4\u00e4 matkallakaan pois.<\/div>\n
<\/div>\n
7. Muista k\u00e4sihygienia <\/b>etenkin rahaa k\u00e4sitelless\u00e4si ja ennen syomist\u00e4.  Kanna mukanasi pient\u00e4 k\u00e4sidesi\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n
8. Liiku.  <\/b>Turha huolehtia tavallisesta treenist\u00e4 matkoilla, mutta ole aktiivinen. Nouse koneessa yl\u00f6s, k\u00e4vele ja venyttele ainakin joka toinen tunti, liiku ja pysy aktiivisena kohteessakin; ui, joogaa, vaella, py\u00f6r\u00e4ile, tee sit\u00e4, mist\u00e4 nautit.<\/div>\n
<\/div>\n
9. Lue.  <\/b>Lukeminen rentouttaa, poistaa stressi\u00e4 ja auttaa nukkumaan. Ota mukaan kirja ja hyvi\u00e4 lehti\u00e4 tai p\u00e4iv\u00e4kirja kirjoittamiseen ja luonnosteluun.<\/div>\n
<\/div>\n
10. Ole sosiaalinen.  <\/b>Kerrankin on aikaa pitkiin keskusteluihin ilman keskeytyst\u00e4 matkaseuralaisten kanssa tai tutustua ihan uusiin ihmisiin. Puhuminen on tunnetusti parasta terapiaa!<\/div>\n
<\/div>\n
11. Huolehdi l\u00e4\u00e4kityksest\u00e4 oikein. <\/b>Jos olet altis nappaamaan tarttuvia nuhakuumeita koneessa, juttele l\u00e4k\u00e4risi kanssa, ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen Duact-pilleri lennon aikana voi est\u00e4\u00e4 lomaviikon sairastelut (kokemusta l\u00f6ytyy). Nen\u00e4sprayna annettava Nasolin sopii kaikille (vauvoillekin) pit\u00e4m\u00e4\u00e4n korvak\u00e4yt\u00e4v\u00e4t auki painevaihteluissa. Suhteuta t\u00e4sm\u00e4aikana otettava l\u00e4\u00e4kitys kohteen aikaan jo ajoissa. <\/div>\n
<\/div>\n
12. Tasoita koneen painevaihtelut luonnollisesti<\/b>; jauha purkkaa nousun ja laskun aikana. Nappaa nen\u00e4st\u00e4 kiinni ja puhalla voimakkaasti avataksesi korvat ja otsan  k\u00e4yt\u00e4v\u00e4t. <\/div>\n
<\/div>\n
Nauti matkustamisesta!<\/div>\n

<\/p>\n

 <\/a><\/div>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MONET matkustavat aktiivisesti nyt ja seuraavan parin kuukauden aikana, kun talvilomakausi on…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,46,50,78],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-alxAntmsE-c\/Vq5hDDzXVFI\/AAAAAAAAS0A\/TJvU5zPmR0E\/s1600\/Hattu.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1174"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1174\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}