{"id":1169,"date":"2016-02-06T12:52:00","date_gmt":"2016-02-06T10:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2016\/02\/06\/6-keinoa-helpottamaan-lomaltapaluuta\/"},"modified":"2016-02-06T12:52:00","modified_gmt":"2016-02-06T10:52:00","slug":"6-keinoa-helpottamaan-lomaltapaluuta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/6-keinoa-helpottamaan-lomaltapaluuta\/","title":{"rendered":"6 keinoa helpottamaan lomaltapaluuta"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n
<\/a><\/div>\n

IHMETTELIN isekin “kuoppaa”, johon henkisesti putosin palatessani l\u00e4mm\u00f6st\u00e4 Suomen tammikuuhun ja ty\u00f6rupeamaan. Samasta ilmi\u00f6st\u00e4 puhuttiin syksyll\u00e4 paljon, kun ihmiset palasivat pitk\u00e4n kes\u00e4loman j\u00e4lkeen t\u00f6ihin. Nyt otin omat tuntemukseni haasteena, aloin tutkistella itse\u00e4ni, korjata tekemisi\u00e4ni ja listasin t\u00e4h\u00e4n keinot, joiden avulla p\u00e4\u00e4sin takaisin hyv\u00e4\u00e4n mielialaan, energiatasoon ja p\u00e4ivitt\u00e4isiin rutiineihini. N\u00e4ist\u00e4 olen todennut saavani huomattavan hy\u00f6dyn lomalta palaamiseen ja toivon niist\u00e4 olevan iloa sinullekin.<\/p>\n

<\/a><\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
1. Pura matkalaukut heti.<\/b> N\u00e4in olen tehnyt vuosia. Nyt y\u00f6lennon j\u00e4lkeen kiisin aamulla toimistolle ja tein tiukan todo-listan lertyneist\u00e4 deadlineist\u00e4 ja t\u00f6ist\u00e4 koko viikonlopuksi ja seuraavaksi viikoksi. Virhe. Sen j\u00e4lkeen kirjoitin blogissanikin, kuinka yll\u00e4ttynyt olen siit\u00e4 kuinka hitaalla k\u00e4yn. Jos matkatavarat purkaa, vaatteet pesee ja j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 paikoilleen heti, on kotiutuminen paljon helpompaa ja nopeampaa. Samalla voi k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4pi matkan hyvi\u00e4 hetki\u00e4 ja muistoja ja aloittaa taas kotona arki puhtaalta p\u00f6yd\u00e4lt\u00e4. Muuten tavarat j\u00e4\u00e4v\u00e4t sekaisin ja l\u00f6yd\u00e4t itsesi pahimmassa tapauksessa kasoja tonkimasta viel\u00e4 viikkojen p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n
2. Jatka joogarutiinejasi tai muuta sinulle t\u00e4rke\u00e4\u00e4 liikuntaa. <\/b>Minulle on \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 fyysisesti ett\u00e4 henkisesti jatkaa matkan j\u00e4lkeen p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 joogaamistani. On helppo ajatella (varsinkin jooga retriitin j\u00e4lkeen), ett\u00e4 lomalla on nyt liikuttu varastoon ja muutama p\u00e4iv\u00e4 menee ilmankin. Virhe. Sen pois j\u00e4\u00e4minen hidastaa aineenvaihduntaa, vaikeuttaa nukkumista ja nostaa pikahiilareiden himoa. Sinulle rutiini voi olla aamulenkki, salitreeni tai muu s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen fyysinen rasite. \u00c4l\u00e4 tipauta sit\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ohjelmastasi kiireen takia lomalta paluun j\u00e4lkeen.<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

<\/div>\n
3. Ole sosiaalinen.<\/b> Tapaa yst\u00e4vi\u00e4si. Huolehdi l\u00e4heisist\u00e4si. Itse tein nyt sen virheen, ett\u00e4 vietin aivan liikaa aikaa tietokoneeni kanssa monia pitki\u00e4 p\u00e4ivi\u00e4 erilaisten deadlinien takia. Liian suuri kontrasti leppoisaan ja iloiseen lomaan. Virhe. Ensi kerralla j\u00e4rjest\u00e4n aikatauluni ja sitoutumiseni deadlineihin loman j\u00e4lkeen v\u00e4ljemmiksi. Heti yst\u00e4v\u00e4n kanssa tehdyn k\u00e4velylenkin j\u00e4lkeen tunsin mielialan kohoavan konkreettisesti. Keskustelu on parasta terapiaa ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 mielen rentouttmista. <\/div>\n
<\/div>\n
4. Mene takaisin keitti\u00f6\u00f6n.<\/b> Nautin ruoanlaitosta ja pitkist\u00e4 illallisista. Lomalla nautin valmiista ruoista, mutta my\u00f6s ker\u00e4\u00e4n intoa kokkailuun ja uusien terveellisten reseptien kehittelyyn kotona. Se on luovaa ja rentouttavaa puuhaa, johon kannattaa j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 aikaa heti paluuta seuraavina p\u00e4ivin\u00e4. <\/div>\n
<\/div>\n
5. Juo paljon vett\u00e4. <\/b>Juon lomalla, varsinkin kuumassa, litroittain vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Samoin lennoilla. Usein kotiin tullessa sen m\u00e4\u00e4r\u00e4 kuitenkin tipahtaa radikaalisti kuin huomaamatta ja elimist\u00f6 ja aivot reagoivat siihen v\u00e4s\u00e4ht\u00e4m\u00e4ll\u00e4. Loman j\u00e4lkee kannattaa juoda mieluummin liikaa kuin liian v\u00e4h\u00e4n verrattuna normaaliin kotirytmiin.<\/div>\n
<\/div>\n
6. Jatka loman hy\u00f6tyj\u00e4 kotonakin. <\/b>T\u00e4st\u00e4 aiheesta pid\u00e4n niin paljon, ett\u00e4 siit\u00e4 olen kirjoittanut enemm\u00e4nkin ja my\u00f6s oma postauksensa on tulossa. Loma on t\u00e4ydellist\u00e4 aikaa tutkiskella itse\u00e4\u00e4n ja omaa vointiaan, keskitty\u00e4 niihin asioihin, jotka tuntuvat hyvilt\u00e4 ja kokeilla uusia asioita. Kotona kannatta jatkaa lomalla aloitettua ruokavalion skarppaamista, meditointia, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 uintia, piirt\u00e4mist\u00e4, lukemista, valokuvaamista, unip\u00e4iv\u00e4kirjaa tai vaikka uutta harrastusta. <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

IHMETTELIN isekin “kuoppaa”, johon henkisesti putosin palatessani l\u00e4mm\u00f6st\u00e4 Suomen tammikuuhun ja ty\u00f6rupeamaan.…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,60,50,78],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-DZ7PXhjWbi8\/VrXCVRF4JkI\/AAAAAAAAS6w\/O8sZbpRn_x4\/s1600\/_c_matka_.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1169"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1169\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}