{"id":11614,"date":"2018-06-26T07:14:22","date_gmt":"2018-06-26T04:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=11614"},"modified":"2018-10-13T16:21:47","modified_gmt":"2018-10-13T13:21:47","slug":"10-keinoa-pysya-energisena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/10-keinoa-pysya-energisena\/","title":{"rendered":"10 keinoa pysy\u00e4 energisen\u00e4 ennen lomia"},"content":{"rendered":"

\"10<\/a><\/p>\n

Lomat l\u00e4hestyv\u00e4t. Kuitenkin tarvitaan viel\u00e4 \u00a0tsemppaamista energisen\u00e4 pysymiseen n\u00e4ill\u00e4 viime metreill\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 10 parasta tsemppivinkki\u00e4ni. Niit\u00e4 on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4 lomallakin, jos haluaa palata takaisin arkeen t\u00e4ynn\u00e4 uutta energiaa. Ainakin itsell\u00e4ni on jo monen vuoden ajan ollut lomien tavoitteena tankata hyv\u00e4\u00e4 oloa, jonka j\u00e4lkeen on kiva jatkaa taas arkeakin.<\/p>\n

10 keinoa pysy\u00e4 energisen\u00e4<\/h2>\n
    \n
  1. Priorisoi lepo.<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen 8 tuntia y\u00f6unta auttaa ratkaisemaan ison osan ongelmista.<\/li>\n
  2. Muista rautapitoinen ravinto. <\/strong>Rautaa saa tummista lehtikasveista – nam, baby-pinaatti, sit\u00e4 kannattaa heitt\u00e4\u00e4 rutkasti blenderiin ja hurautttaa vihersmoothieksi – lis\u00e4ksi p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4, kanasta, lihasta.<\/li>\n
  3. Tee sit\u00e4 mit\u00e4 rakastat joka p\u00e4iv\u00e4. <\/strong>Mit\u00e4 enemm\u00e4n, sen parempi. Koko p\u00e4iv\u00e4n pysyy virke\u00e4mp\u00e4n\u00e4, kun odottaa illan treeni\u00e4, leffaa, taidetuntia, koiralenkki\u00e4, kaverin tapaamista…<\/li>\n
  4. J\u00e4t\u00e4 sokeri ja k\u00e4sitellyt nopeahiilariset ruoat. <\/strong>Vaikka niihin olisi kova hinku, on lopputulos vain v\u00e4s\u00e4ht\u00e4minen ja pime\u00e4n aikaan jatkuva kierre. Voit paljon paremmin ilman niit\u00e4.<\/li>\n
  5. Sy\u00f6 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/strong> Ja proteiinirikkaasti, niin pysyt kyll\u00e4isen\u00e4 ja saat energiaa koko p\u00e4iv\u00e4\u00e4n.<\/li>\n
  6. Muista juoda vett\u00e4.<\/strong> Vesi virkist\u00e4\u00e4 uskomattoman paljon ja sen puute p\u00e4invastoin vie energiaa. Juo ainakin 2 litraa joka p\u00e4iv\u00e4.\"\"<\/a><\/li>\n
  7. Treeni. <\/strong>Hyv\u00e4n unen ja energisyyden l\u00e4\u00e4ke. Se saa enforfiinit liikkeelle ja veren kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n. Kuuntele itse\u00e4si ja valitse v\u00e4syneen\u00e4 jooga tai k\u00e4vely luonnossa ja pirte\u00e4n\u00e4 kunnon salitreeni tai peli – tai mist\u00e4 ikin\u00e4 itse nautitkin.<\/li>\n
  8. Tunnista ihmiset, jotka imev\u00e4t sinusta energiaa ja pid\u00e4 taukoa heid\u00e4n seurastaan.<\/strong> Keskity l\u00e4heisiisi, joilta saat energiaa ja hyv\u00e4\u00e4 oloa tai joiden auttaminen tuottaa sinulle hyv\u00e4\u00e4 oloa. Viet\u00e4 aikatauluttamatonta aikaa lasten, el\u00e4inten tai vanhusten kanssa.<\/li>\n
  9. Pid\u00e4 taukoa puhelimesta ja somesta<\/strong> ainakin puoli tuntia joka p\u00e4iv\u00e4. Mieluummin enemm\u00e4nkin.<\/li>\n
  10. Pid\u00e4 kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirjaa.<\/strong> Tai kirjoita kalenteriisi joka p\u00e4iv\u00e4 ainakin yksi asia, josta olet t\u00e4n\u00e4\u00e4n kiitollinen. Mit\u00e4 enemm\u00e4n keskityt kiitollisuuteen, sit\u00e4 enemm\u00e4n saat el\u00e4m\u00e4\u00e4si lis\u00e4\u00e4 sen aiheita.<\/li>\n<\/ol>\n

    Puuttuiko sinusta t\u00e4st\u00e4 listasta jotain oleellista?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lomat l\u00e4hestyv\u00e4t. Kuitenkin tarvitaan viel\u00e4 \u00a0tsemppaamista energisen\u00e4 pysymiseen n\u00e4ill\u00e4 viime metreill\u00e4. T\u00e4ss\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,50],"tags":[191,260,824],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["tyouupumus","tyohyvinvointi","uupumus"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/06\/auringonlasku.png","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11614"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=11614"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14302,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11614\/revisions\/14302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=11614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=11614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=11614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}