{"id":11455,"date":"2018-01-07T08:12:12","date_gmt":"2018-01-07T06:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=11455"},"modified":"2018-10-07T15:23:24","modified_gmt":"2018-10-07T12:23:24","slug":"aamiais-ja-valipalakulhoista-energiaa-ja-hyvia-proteiineja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/aamiais-ja-valipalakulhoista-energiaa-ja-hyvia-proteiineja\/","title":{"rendered":"Aamiais- ja v\u00e4lipalakulhoista energiaa ja hyvi\u00e4 proteiineja"},"content":{"rendered":"

\"Aamiais-<\/a> \"\"<\/a>\u00a0Yleens\u00e4 en pakkaa matkalle ruokaa mukaan. Enk\u00e4 varsinaisesti niin nytk\u00e4\u00e4n tehnyt. Tulimme t\u00e4n\u00e4 talvena kuitenkin niin moneksi viikoksi Floridaan, ett\u00e4 halusin pakata laukkuihin mukaan sellaisia tavaroita, joita en en\u00e4\u00e4 kuljettaisi takaisin kotiin, vaan joiden tilalle saisin kotimatkalle pakattua t\u00e4\u00e4lt\u00e4 hankittuja tuliaisia.<\/p>\n

Alunperin siksi laukuissa t\u00e4nne Floridan auringon alle matkasi mukanamme my\u00f6s paketti kotimaista Verso H\u00e4rk\u00e4papugranolaa<\/a>.<\/p>\n

Yksi t\u00e4m\u00e4n matkan isoja plussia on se, ett\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 on ollut hyvin aikaa treenata. Aamut ovat alkaneet usein joogalla, py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 tai uimisella ja l\u00e4hes p\u00e4ivitt\u00e4in on tullut tehty\u00e4 kunnon kuntosalitreeni. Olen nauttinut aktiivisesta liikkumisesta todella paljon kiireisen syksyn j\u00e4lkeen, jolloin treenit pahimmillaan j\u00e4iv\u00e4t lyhyisiin aamujoogiin.<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

Kaupallinen yhteisty\u00f6: Verso Food\u00a0<\/a><\/em><\/p>\n

H\u00e4rk\u00e4papugranolapaketti mukana reissussa osoittautuikin niin hyv\u00e4ksi ideaksi, ett\u00e4 voisin hyvin pakata sit\u00e4 mukaan ihan suunnitellustikin. Monina aamuina on ollut kiva sy\u00f6d\u00e4 \u00a0pikaisesti valmistuva raikas ja proteiinipitoinen kulho jogurttia, tuoreita hedelmi\u00e4 ja marjoja, joka on maustettu lusikallisella maap\u00e4hkin\u00e4voita ja muutamalla lusikallisella H\u00e4rk\u00e4papgranolaa.<\/p>\n

Usein ollaan my\u00f6s grillattu ulkona illallista vasta my\u00f6h\u00e4\u00e4n ja silloinkin n\u00e4m\u00e4 nopeat kulhov\u00e4lipalat ovat olleet juuri sopivia treenin j\u00e4lkeen.<\/p>\n

H\u00e4rk\u00e4papugranolassa on todella korkea proteiinipitoisuus (20 g), jolloin sen lis\u00e4\u00e4minen ruokaan tuplaa helposti annoksen proteiinim\u00e4\u00e4r\u00e4n. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 1 dl h\u00e4rk\u00e4papugranolaa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 10 g proteiinia.<\/p>\n

Aaiais- ja v\u00e4lipalakulhoista energiaa ja hyvi\u00e4 proteiineja<\/h2>\n

resepti \/ annos:<\/p>\n

2 dl kreikkalaista- tai turkkilaista jogurttia<\/p>\n

0,5 dl tuorejuustoa<\/p>\n

1 tl hunajaa tai ripaus steviaa<\/p>\n

Reilusti hedelmi\u00e4 ja marjoja (esim. mansikoita, mustikoita, karhunvatukoita, mangoa, banaania, cantaloupea…)<\/p>\n

3 rkl Verso\u00a0H\u00e4rk\u00e4papugranolaa<\/a><\/p>\n

1 rkl esim. maap\u00e4hkin\u00e4- tai cashew-voita (oman maun mukaan)<\/p>\n

Lis\u00e4\u00e4 reseptej\u00e4 ja ruokavinkkej\u00e4 Verso h\u00e4rk\u00e4paputuotteille l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0Yleens\u00e4 en pakkaa matkalle ruokaa mukaan. Enk\u00e4 varsinaisesti niin nytk\u00e4\u00e4n tehnyt. Tulimme…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,10,14],"tags":[96,215,228,260,683,696,844,869],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["kasvisruoka","dieetti"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/01\/blackberry.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11455"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=11455"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14224,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11455\/revisions\/14224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=11455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=11455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=11455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}