{"id":11196,"date":"2017-12-14T07:42:22","date_gmt":"2017-12-14T05:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=11196"},"modified":"2017-12-14T07:42:22","modified_gmt":"2017-12-14T05:42:22","slug":"tuorepuuro-siemenista-ja-superfoodeista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/tuorepuuro-siemenista-ja-superfoodeista\/","title":{"rendered":"Uusi suosikkiaamiainen: Tuorepuuro siemenist\u00e4 ja superfoodeista"},"content":{"rendered":"

\"Uusi<\/a><\/p>\n

Meill\u00e4 on nyt elokuusta asti popsittu suurimpana osana aamuja tuorepuuroa. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 en voisi sit\u00e4 oikeasteen yht\u00e4\u00e4n liikaa ylist\u00e4\u00e4. Valmistan sit\u00e4 aina todella reilun annoksen kerralla, jolloin aamut ovat k\u00e4ynnistyneet v\u00e4h\u00e4ll\u00e4 vaivalla… tai oikeastaan ilman mink\u00e4\u00e4nlaista vaivaa aamiaisen osalta.<\/p>\n

Kaadan iltaisin lautasille jogurtit, sekoitan sekaan tuorepuuroa ja pakastemustikoita ja laitan annokset vet\u00e4ytym\u00e4\u00e4n j\u00e4\u00e4kaappiin y\u00f6n yli. Aikaa ei mene t\u00e4h\u00e4n iltaisin kuin pari minuuttia ja aamuisin terveelliset ja ihanan raikkaat aamiaiset odottavt valmiina. Jokainen vain nappaa aamiaisensa j\u00e4\u00e4kaapista ennen l\u00e4ht\u00f6\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

T\u00e4st\u00e4 siemenpainotteisesta tuorepuurosta saa my\u00f6s energiaa pidemp\u00e4\u00e4n kuin mist\u00e4\u00e4n toisesta tiet\u00e4m\u00e4st\u00e4ni aamiaisesta. Aamiaisen j\u00e4lkeen on minulle tullut n\u00e4lk\u00e4 vasta yhden maissa iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, eik\u00e4 silloinkaan viel\u00e4 sellainen “pakko saada ruokaa ja verensokeri on liian alhaalla”-olotila, vaan sellainen, ett\u00e4 pikkuhiljaa voisi taas tankata v\u00e4h\u00e4n energiaa<\/p>\n

Itse asiassa olen ollut t\u00e4h\u00e4n niin ihastunut, ett\u00e4 olen sy\u00f6nyt tuorepuuroa usein lounaaksikin. Monina aamuina, kun tied\u00e4n p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tulevan kiireinen, olen sekoitellut kupillisen tuorepuuroa mukaani t\u00f6ihin ja yhden maissa sy\u00f6nyt sen lounaaksi. Energiataso on pysynyt hyv\u00e4n\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4n ilman mink\u00e4\u00e4nlaista iltap\u00e4iv\u00e4v\u00e4symyst\u00e4 illalliseen asti. Tuorepuurolounaiden j\u00e4lkeen en ole tarvinut edes hedelm\u00e4v\u00e4lipaloja, niin kuin yleens\u00e4.<\/p>\n

Uusi suosikkiaamiainen<\/h2>\n

Resepti on my\u00f6s hyv\u00e4 painonhallintaan. Verensokeri pysyy tasaisena ja kyll\u00e4isyyden tunne pitk\u00e4\u00e4n hyvien ravintoaineiden ja siementen terveellisten \u00f6ljyjen avulla, eik\u00e4 ep\u00e4terveellisi\u00e4 herkkuja tee edes mieli, vaikka usein olen kokenut juuri t\u00e4m\u00e4n pime\u00e4n kauden siin\u00e4 mieless\u00e4 haastavaksi. Ehk\u00e4 on my\u00f6s tuorepuuron ja sen korkean ravintoainepitoisuuden ansiota, ett\u00e4 olemme selvinneet ilman flunssia, joita on taas ollut paljon liikkeell\u00e4.<\/p>\n

Siemen-superfood-tuorepuuro-sekoitus<\/h2>\n

Voit tehd\u00e4 sekoituksen valmiiksi ja siit\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4ksi aikaa tuorepuuroa.<\/p>\n

1 dl pellavarouhetta<\/p>\n

2 dl seesaminsiemeni\u00e4<\/p>\n

2 dl auringonkukan siemeni\u00e4<\/p>\n

2 dl chiansiemeni\u00e4<\/p>\n

2 dl kookoshiutaleita<\/p>\n

2 dl raakakaakaonibsej\u00e4<\/p>\n

2 dl kurpitsansiemeni\u00e4<\/p>\n

2 dl hampunsiemeni\u00e4<\/p>\n

1 dl kuvattua mangoa<\/p>\n

2 dl kivett\u00f6mi\u00e4 kuivattuja taateleita<\/p>\n

    \n
  1. Laita kuvatut mangot ja taatelit tehosekoittimen silppuriin ja jauha pikkupaloiksi.<\/li>\n
  2. Sekoita kaikki aineet kesken\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<\/ol>\n

    Tuorepuuro<\/h2>\n

    1,5 dl Siemen-superfood-tuorepuuro-sekoitusta<\/p>\n

    2 dl luonnonjogurttia (tai esim. mantelimaitoa)<\/p>\n

    1 dl J\u00e4isi\u00e4 mustikoita<\/p>\n

      \n
    1. Sekoita aineet kesken\u00e4\u00e4n purkkiin.<\/li>\n
    2. Laita purkki j\u00e4\u00e4kaappiin y\u00f6ksi.<\/li>\n
    3. Nappaa aamulla valmis tuorepuuro j\u00e4\u00e4kapiista ja nauti.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Meill\u00e4 on nyt elokuusta asti popsittu suurimpana osana aamuja tuorepuuroa. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,30,36],"tags":[96,683,696,764,791,818],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/11\/tuorepuuro-4.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11196"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=11196"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/11196\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=11196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=11196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=11196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}