{"id":10790,"date":"2017-10-09T07:12:03","date_gmt":"2017-10-09T04:12:03","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=10790"},"modified":"2017-10-09T07:12:03","modified_gmt":"2017-10-09T04:12:03","slug":"6-x-keinot-energiseen-hyvanolon-viikkoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/6-x-keinot-energiseen-hyvanolon-viikkoon\/","title":{"rendered":"6 keinoa energiseen hyv\u00e4nolon viikkoon"},"content":{"rendered":"

\"6<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

Energist\u00e4 uuden viikon alkua! Kun katsoo ulos ikkunasta, niin pakko oli valita edes kuviin v\u00e4h\u00e4n aurinkoa ja raikkautta. N\u00e4iden etel\u00e4isten aamiaiskuvien yhteydess\u00e4 voisin taas kerrata niit\u00e4 hyv\u00e4nolon ja energisyyden tekij\u00f6it\u00e4, joista kannattaa pit\u00e4\u00e4 kiinni arjen keskell\u00e4kin.<\/p>\n

6 keinoa energiseen hyv\u00e4nolon viikkoon<\/h2>\n
    \n
  1. Liiku p\u00e4ivitt\u00e4in. K\u00e4vele luonnossa. Aloita jokainen aamu joogalla. Jo 20 minuuttia riitt\u00e4\u00e4 poistamaan y\u00f6n tuoman kankeuden, parantamaan keskittymiskyky\u00e4 ja k\u00e4ynnist\u00e4m\u00e4\u00e4n tehokkaan p\u00e4iv\u00e4n. Parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 huomaat selke\u00e4n eron jaksamisessa.<\/li>\n
  2. Nautti trooppisesta l\u00e4mm\u00f6st\u00e4 saunassa, kylvyss\u00e4 tai hot joogassa. L\u00e4mp\u00f6 tehostaa hikoilua ja puhdistaa kehoa, tehostaa hapen kuljetusta soluille, syvent\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4 ja rauhoittaa hermostoa auttaen stressinsietokykyyn.<\/li>\n
  3. Juo runsaasti vett\u00e4. Se virkist\u00e4\u00e4 mielt\u00e4, auttaa painonhallintaan (jano tuntuu usein n\u00e4l\u00e4lt\u00e4) ja puhdistaa elimist\u00f6\u00e4 ja ihoa. Kaada 2 litraa vett\u00e4 kannuihin aamulla, lis\u00e4\u00e4 sekaan kurkkusiivuja, hedelm\u00e4paloja tai j\u00e4isi\u00e4 marjoja ja juo ne p\u00e4iv\u00e4n mittaan. Pian elimist\u00f6si alkaa haluamaan tarpeeksi vett\u00e4 ja muistuttaa siit\u00e4 janon tunteella.<\/li>\n
  4. \u00a0Sy\u00f6 paljon vihreit\u00e4 kasviksia, laadukkaita proteiineja sek\u00e4 tuoreita marjoja ja hedelmi\u00e4. Vihre\u00e4t kasvit sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t v\u00e4h\u00e4n energiaa, mutta runsaasti vitamiineja, foolihappoa, kaliumia, magnesiumia ja seleeni\u00e4. Hanki kaikille aterioille salaattien lis\u00e4ksi pinaattia, kaaleja, parsakaalia, herneit\u00e4, avokadoa, purjosipulia. Totuta makusi sokerin sijasta herkuttelemaan marjoilla ja hedelmill\u00e4, joista saa hyv\u00e4\u00e4 pirteytt\u00e4, ja joiden painonhallinnan suotuisia ominaisuuksia uudet tutkimuksetkin tukevat. Ruoki elimist\u00f6si palautumista laadukkailla proteiineilla, joita saa kalan, kanan, lihan, kananmunien ja maitotuotteiden lis\u00e4ksi pavuista, linsseist\u00e4 ja tofusta. Suomalainen h\u00e4rk\u00e4papukin on hieno hiljattain markkinoille tuotu tuote.<\/li>\n
  5. Kunnioita unta. Unen aikana solut uusiutuvat, muisti latautuu, ja elimist\u00f6 palautuu rasitukselta. Sulje kaikki laitteet tuntia ennen nukkumaan menoa. Tee kevyt iltak\u00e4vely raittiissa ilmassa tai rauhallinen iltajooga. Rentouta mielesi rauhalliseen uneen. Mene nukkumaan ajoissa ja her\u00e4\u00e4 lev\u00e4nneen\u00e4 uuteen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n.<\/li>\n
  6. T\u00e4yt\u00e4 mielesi valolla, positiivisilla ajatuksilla ja rakkaudella. Visualisoi p\u00e4iv\u00e4si sellaiseksi kuin haluat. Muista huumori. Naura ja nauti el\u00e4m\u00e4st\u00e4!<\/li>\n<\/ol>\n

    Kuvat Apollomatkojen sporttihotellin aamiaisp\u00f6yd\u00e4st\u00e4 aamujoogan j\u00e4lkeen Levante Beach Resortista.<\/a>\u00a0Aktiivinen loma on hyv\u00e4 idea, lis\u00e4\u00e4 vastaavia kohteita t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Energist\u00e4 uuden viikon alkua! Kun katsoo ulos ikkunasta, niin pakko oli valita…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,73,92],"tags":[96,260,537],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/jogurtti.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/10790"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=10790"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/10790\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=10790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=10790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=10790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}