{"id":1077,"date":"2016-04-07T16:50:00","date_gmt":"2016-04-07T13:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2016\/04\/07\/10-parasta-kiireen-taltuttajaa\/"},"modified":"2016-04-07T16:50:00","modified_gmt":"2016-04-07T13:50:00","slug":"10-parasta-kiireen-taltuttajaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/10-parasta-kiireen-taltuttajaa\/","title":{"rendered":"10 parasta kiireen taltuttajaa"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
\"10<\/a><\/div>\n

 <\/p>\n

ONKO sinustakin masentavaa, jos huomaat vain kiirehtiv\u00e4si p\u00e4ivien l\u00e4pi? Sellaista on ollut t\u00e4\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4 nyt pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Siin\u00e4 vaiheessa, kun tarkistaa v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4 s\u00e4hk\u00f6postejaan ja kasvavia todo-listojaan, alkaa olla aika taas tehd\u00e4 jotain asioiden hyv\u00e4ksi.<\/div>\n
<\/div>\n
Kiire on ongelmallista terveydellemmekin. Unohdamme hengitt\u00e4\u00e4 kunnolla ja syv\u00e4\u00e4n, emme pureskele ruokaa kunolla, emme naura tarpeeksi tai hymyille muille kunnolla. Silloin olemme liian kiireisi\u00e4 olemaan onnellisia… vain v\u00e4symyksest\u00e4 omaan kiireeseemme.<\/div>\n
<\/div>\n
Listasin t\u00e4h\u00e4n sek\u00e4 itselleni, ett\u00e4 muille mahdollisille t\u00e4m\u00e4n viikon kiirehtij\u00f6ille oman Top Ten listani kiireen taltuttajistani. N\u00e4ill\u00e4 keinoilla p\u00e4\u00e4sen aina eroon turhasta h\u00f6tkyilyst\u00e4 ja saan taas asiani ja el\u00e4m\u00e4ni tasapainoon:<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

\n
\n
1. Hengit\u00e4.<\/span><\/b> Syv\u00e4t vatsasta l\u00e4htev\u00e4t hengitykset viestiv\u00e4t aivoillemme, ett\u00e4 kaikki on hyvin. Oikein hengitt\u00e4minen on todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressin est\u00e4miselle ja rauhoittumiselle.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
2. Tee 8 tunnin y\u00f6unesta prioriteettilistan ykk\u00f6nen.<\/b><\/span> Uni on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 koko hyvinvoinnillemme. Oma kiireeni alkaa yleens\u00e4 parista liian lyhyest\u00e4 y\u00f6st\u00e4 ja siit\u00e4 eroon p\u00e4\u00e4semien alkaa taas kunnolla nukutusta y\u00f6st\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
3. K\u00e4vele luonnossa.<\/span><\/b> Vaikka vain muutama minuutti. \u00c4l\u00e4 r\u00e4pl\u00e4\u00e4 puhelinta. Tyhjenn\u00e4 mielesi, nauti luonnon tasapainosta ja kauneudesta. Hengittele syv\u00e4\u00e4n.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
4. El\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 ilman tekniikkaa.<\/span><\/b>\u00a0Yleens\u00e4 laitan puhelimen kiinni nukkumaan menness\u00e4ni. Jos se on ottanut minusta yliotteen, laitan sen y\u00f6asennolle viimeist\u00e4\u00e4n yhdeks\u00e4lt\u00e4. Puhelimen valo ja elektromagneettiset kent\u00e4t sekoittavat k\u00e4pyrauhasen toimintaa ja vaikeuttavat nukahtamista. Itse huomaan kyll\u00e4 nukahtavani nopeasti, mutta her\u00e4\u00e4v\u00e4ni kesken unien, jos olen ollut koneella tai puhelimella liian my\u00f6h\u00e4\u00e4n.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
5. Joogaa <\/span><\/b>tai harrasta muuta rauhoittavaa ja energisoivaa liikuntaa. Joogalla on uskomaton kyky pit\u00e4\u00e4 meid\u00e4t hetkess\u00e4, tai sanoisin melkein venytt\u00e4\u00e4 hetke\u00e4, niin ett\u00e4 jooga-asennossa viipym\u00e4ll\u00e4 aika tuntuu todella pitk\u00e4lt\u00e4 ja sen j\u00e4lkeen kaikki kiire on unohtunut.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
6. \u00c4l\u00e4 painosta itse\u00e4si. <\/span><\/b>Huomaa mieluummin, mit\u00e4 olet tehnyt ja saanut aikaan kuin mit\u00e4 et ole. Tietysti meid\u00e4n pit\u00e4\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 parhaamme, mutta liika itseens\u00e4 kohdistuva paine on haitallista terveydelle.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
7. Aikatauluta OMAA aikaa.<\/span><\/b> Kuulostaako ihanalta? Jos ei muu auta, kalenteroi ikioma aikasi. Puoli tuntia tai vaikka edes 5 tai 10 minuuttia itsellesi aikaa ilman mit\u00e4\u00e4n velvoitteita. K\u00e4y k\u00e4velyll\u00e4, lue kirjaa, k\u00e4y hieronnassa tai hoidossa tai meditoi hetki.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
8. \u00c4l\u00e4 pelk\u00e4\u00e4 kielt\u00e4yty\u00e4 sosiaalisista menoista<\/span><\/b> silloin, kun haluat. Kiireisten p\u00e4ivien j\u00e4lkeen kysy itselt\u00e4si ensin, onko sosiaalinen ilta sinulle hyv\u00e4ksi vai pahaksi? Meill\u00e4 jokaisella on tarvetta olla v\u00e4lill\u00e4 rauhassa ja todelliset yst\u00e4v\u00e4t todellakin ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t sen.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

9. Pid\u00e4 viestint\u00e4 lyhyen\u00e4<\/span><\/b> ja m\u00e4\u00e4rittele sille ajat. S\u00e4hk\u00f6posteja ei tarvitse tsekata koko aikaa. Niiden k\u00e4sittelyyn voi m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 ajat. S\u00e4hk\u00f6isen viestinn\u00e4n hyv\u00e4 puoli on, ett\u00e4 se on tarkoitettukin nopeaksi, sen voi pit\u00e4\u00e4 simppelin\u00e4, eik\u00e4 sen sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 tarvitse hioa liikaa. Jokaisen palaverinkaan ei tarvitse kest\u00e4\u00e4 koko tuntia. Asia voi olla k\u00e4sitelty jo puolessa tunnissa. V\u00e4syneen\u00e4 tulee jaariteltua ja toisteltua enemm\u00e4n asioita silloinkin, kun olisi hyv\u00e4 saada ne nopeasti hoidettua. (T\u00e4t\u00e4 ei pid\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 v\u00e4\u00e4rin, sosiaalisuus on eri asia kuin se, ettei jaksa keskitty\u00e4 en\u00e4\u00e4 kunnolla v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n viestinn\u00e4n tehokkaaseen hoitamiseen).<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
10. Pid\u00e4 kiitollisuuskirjaa.<\/span><\/b> Kirjoita joka p\u00e4iv\u00e4 5 asiaa, joista olet kiitollinen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 suunnata ajatukset oikein ja pois h\u00e4tik\u00f6innist\u00e4. Kiitollisuus muistuttaa meit\u00e4 siit\u00e4 kaikesta hyv\u00e4st\u00e4, mit\u00e4 meill\u00e4 on ja mille meid\u00e4n tulee antaa aikaa joka p\u00e4iv\u00e4.<\/div>\n

<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  ONKO sinustakin masentavaa, jos huomaat vain kiirehtiv\u00e4si p\u00e4ivien l\u00e4pi? Sellaista on…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50,64],"tags":[258,260,559,748],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-6tEM0h5YAfk\/VwZj94KIm0I\/AAAAAAAAUMI\/nYpX_14ZXGoJkUkMHrvR7yKXjCBCMt5JQ\/s1600\/Pinkit.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1077"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1077"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1077\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}