{"id":10631,"date":"2017-10-01T08:12:40","date_gmt":"2017-10-01T05:12:40","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=10631"},"modified":"2017-10-01T08:12:40","modified_gmt":"2017-10-01T05:12:40","slug":"lukeminen-edistaa-hyvinvointia-ja-terveytta-ja-syksy-parasta-lukuaikaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/lukeminen-edistaa-hyvinvointia-ja-terveytta-ja-syksy-parasta-lukuaikaa\/","title":{"rendered":"Lukeminen edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja terveytt\u00e4"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ni otsikko on (hieman mukaelemanani) sama kuin Lukukeskuksen\u00a0julkaisemasta 10 kohdasta<\/a>, miksi lukeminen on hyv\u00e4ksi. Siin\u00e4 on niin paljon muutakin kiinnostavaa faktaa lukemisesta, ett\u00e4 lainaan t\u00e4h\u00e4n muutamia.<\/p>\n

Lukeminen edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja terveytt\u00e4<\/h2>\n

“Lukemisella on lukuisia terveytt\u00e4 ja hyvinvointia edist\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia. Pitk\u00e4aikaista muistin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja tarinan hallintaa vaativa lukeminen tarjoaa vastapainoa kiireiseen ja lyhytj\u00e4nnitteiseen ty\u00f6el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4ksi se kehitt\u00e4\u00e4 sosiaalisia taitoja, viestint\u00e4- ja empatiakyky\u00e4 sek\u00e4 parantaa keskittymiskyky\u00e4.”<\/p>\n

Olen aivan samaa mielt\u00e4, vaikka usein syyllistyn “pit\u00e4isi lukea useammin” -ajatteluun. Kirjoilla on nyky\u00e4\u00e4n niin paljon kilpailijoita, mutta harvasta tekemisest\u00e4 tulee oikeasti yht\u00e4 hyv\u00e4 ja rento olo. Lukemisessa mielen on pakko viipy\u00e4 samassa aiheessa hetki ja samalla rauhoittua ja rentoutua, juuri p\u00e4invastoin kuin ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikainen multitaskaaminen, jolloin asioista sinkoaa v\u00e4h\u00e4n joka tuutista samaan aikaan.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

“Sussexin yliopiston tutkimuksen mukaan lukeminen on tehokas tapa alentaa stressitasoa. Jo kuudessa minuutissa lukemisen j\u00e4lkeen syke alkaa laskea ja lihasj\u00e4nnitys v\u00e4henty\u00e4. Kaunokirjallisuuden lis\u00e4ksi sama vaikutus on tietokirjojen ja sanomalehtien lukemisella.”<\/p>\n

Todellakin, jos vertaan sit\u00e4 ett\u00e4 katson illalla jotain sarjaa tunnin tai siihen, ett\u00e4 luen hetken kirjaa… olen paljon rentoutuneempi vaikka vartin lukemisen j\u00e4lkeen ja ihan valmis nukkumaan. Eli saisin 45 min, enemm\u00e4n y\u00f6unta kuin jos samaan aikaan katsoisin koko ohjelman loppuun. TV rytmitt\u00e4\u00e4kin nukkumaanmenoamme ihan v\u00e4\u00e4rin. Harvoin tulee kesken jakson laitettua tv kiinni, mutta kirjan kannet napsahtavat kiinni heti, kun v\u00e4symys ottaa yliotteen.<\/p>\n

“Lukemisharrastuksella voidaan hidastaa ik\u00e4\u00e4ntymisen haittoja, kuten aivojen rappeutumista ja dementian puhkeamista. Aikuisilla paljon lukevilla tehdyt aivotutkimukset ovat osoittaneet laajojen aivoalueiden aktivoituvan pitk\u00e4\u00e4, tarinallista teksti\u00e4 luettaessa. Tutkimukset osoittavat lukemisesta olevan etuja muistij\u00e4rjestelmille ja erityisesti muistin s\u00e4ilymiselle ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4. Kirjoja ahkerasti lukevien elini\u00e4n on havaittu olevan 2 vuotta pidempi kuin ei-lukevilla.”<\/p>\n

Huimia tuloksia. Tuskin samaa voidaan sanoa tv:n katselusta.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

“Lukemisen stressi\u00e4 alentava ja rentouttava vaikutus voi itsess\u00e4\u00e4n edesauttaa unta. Perheiss\u00e4, joissa luetaan iltasatu 1-6-vuotiaan lapsen y\u00f6uni kesti puoli tuntia pidemp\u00e4\u00e4n verrattuna perheisiin, joissa lukemista ei harrastettu.”<\/p>\n

Lasten ollessa pieni\u00e4, luin heille joka ilta. Siin\u00e4 samassa rentoutui itsekin ja aina lapset nukahtivat nopeasti ja nukkuivat aamuun asti. Vaikka lapsille ei en\u00e4\u00e4 tarvitse lukea, voisin hyvin elvytt\u00e4\u00e4 saman iltalukutavan taas. Minusta syksy on parasta aikaa lukemiselle. Onneksi lainasin yst\u00e4v\u00e4lt\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n taas ison pinon uusia kirjoja. Lukeminen on hyv\u00e4 ottaa tavaksi muulloinkin kuin vain lomalla uima-altaalla rentoutuessa.<\/p>\n

Olen aloittanut my\u00f6s \u00e4\u00e4nikirjojen kuuntelemisen. Usein silm\u00e4ni rasittuvat, kun ty\u00f6ss\u00e4ni tuijottelen niin paljon n\u00e4ytt\u00f6j\u00e4. Siksi on ihanaa sulkea silm\u00e4t ja kuunnella kirjaa, tulee ihan lapsuuden iltakirjojen lukeminen mieleen.<\/p>\n

Kuvat kohteessa Levante Beach Resort.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4m\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ni otsikko on (hieman mukaelemanani) sama kuin Lukukeskuksen\u00a0julkaisemasta 10 kohdasta, miksi…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,73,50],"tags":[260,501,748,799],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/09\/sivu.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/10631"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=10631"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/10631\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=10631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=10631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=10631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}