{"id":10573,"date":"2019-02-14T10:48:59","date_gmt":"2019-02-14T08:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=10573"},"modified":"2019-02-10T17:03:30","modified_gmt":"2019-02-10T15:03:30","slug":"miksi-kannattaa-hikoilla-saannollisesti-4-hikoilun-terveyshyota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/miksi-kannattaa-hikoilla-saannollisesti-4-hikoilun-terveyshyota\/","title":{"rendered":"Miksi kannattaa hikoilla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti – 4 hikoilun terveyshy\u00f6t\u00e4"},"content":{"rendered":"

\"Miksi<\/a><\/p>\n

En hikoile helposti, vaan joudun oikeasti tekem\u00e4\u00e4n ty\u00f6t\u00e4, ett\u00e4 saan hien pintaan. Esim. salilla hiki irtoaa parhaiten vasta, kun olen polkenut ensin vauhdilla puoli tuntia kuntopy\u00f6r\u00e4\u00e4. Viile\u00e4ll\u00e4 ilmalla ei edes pitk\u00e4ll\u00e4 lenkill\u00e4 meinaa hiki irrota.<\/p>\n

Onhan siin\u00e4kin puolensa. Vaatteet s\u00e4ilyv\u00e4t kulumattomina ikuisuuden, enk\u00e4 ole mik\u00e4\u00e4n hikiaromin fani, kukapa olisi. Kuitenkin hikoilun j\u00e4lkeen olo on parempi ja yleens\u00e4 pyrinkin saamaan itseni hikoilemaan treenatessa.<\/p>\n

Hikoilua ei kannatakaan v\u00e4ltell\u00e4, sill\u00e4 hiell\u00e4 on monta t\u00e4rke\u00e4\u00e4 teht\u00e4v\u00e4\u00e4 hyvinvointimme edist\u00e4miseksi.\u00a0Hikoillessa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa juoda reilusti vett\u00e4, mik\u00e4 my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 hikoilua.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

Miksi kannattaa hikoilla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti – 4 hikoilun terveyshy\u00f6t\u00e4<\/h2>\n

1 Hiki puhdistaa ihoa ja huuhtelee siit\u00e4 pois bakteereita<\/h2>\n

Hien ph-arvo on matala ja hikirauhaset eritt\u00e4v\u00e4t antimikrobisia pebtidej\u00e4, jotka tuhoavat bakteereita. Hikoilu my\u00f6s avaa ihohuokosia ja saa n\u00e4in ep\u00e4puhtauksia ja talia pois iholta. Hikoilun j\u00e4lkeen kannattaa luonnollisesti k\u00e4yd\u00e4 suihkussa, jolloin hien rasvahapot eiv\u00e4t j\u00e4\u00e4 iholle ker\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n uusia bakteereita.<\/p>\n

2 Hikoilu huoltaa munuaisia<\/h2>\n

Hikoilu hoitaa v\u00e4lillisesti my\u00f6s munuaisia. T\u00e4m\u00e4 edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kuuntelet hikoilun kasvattamaa janoa ja juot tarpeeksi vett\u00e4, mik\u00e4 huuhtoo munuaisia ja mm. ehk\u00e4isee saostumia eli munuaiskivi\u00e4. Yleisesti ottaen iso lasillinen ennen treeni\u00e4 ja puoli litraa treenatessa pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 nestetasapainoa ja munuaisten toimintaa.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

3 Parempi suorituskyky<\/h2>\n

Koska hikoilu poistaa ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 suorituskyky\u00e4 heikent\u00e4v\u00e4\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4, voi sill\u00e4 olla ratkaiseva vaikutus parempaan urheilusuoritukseen pyritt\u00e4ess\u00e4. Mit\u00e4 enemm\u00e4n hikoilet, sit\u00e4 enemm\u00e4n poistuu l\u00e4mp\u00f6\u00e4, ja vapautuu energiaa suoritukseen. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 uudet tekniset treenivaatteet on kehitetty levitt\u00e4m\u00e4\u00e4n hien mahdollisimman laajalle alueelle, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 hien haihtumista.<\/p>\n

4 Hiki poista myrkkyj\u00e4 elimist\u00f6st\u00e4<\/h2>\n

Ihon lis\u00e4ksi hikoilu poistaa haitallisia aineita muistakin elimist\u00e4. Veden ja suolojen lis\u00e4ksi hien mukana poistuu mm. elohopeaa.<\/p>\n

K\u00e4yn mielell\u00e4ni salilla treenin j\u00e4lkeen saunassa. Siell\u00e4 tulee aina ihanan rento ja hyv\u00e4 fiilis. Viimeist\u00e4\u00e4n saunassa saan kunnolla hien irti.<\/p>\n

Muutenkin jos pid\u00e4t esim. taukoa\u00a0treenaamisessa, kannattaa silti saunoa – saat samat vaikutukset my\u00f6s hikoilemalla saunassa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En hikoile helposti, vaan joudun oikeasti tekem\u00e4\u00e4n ty\u00f6t\u00e4, ett\u00e4 saan hien pintaan.…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[914,93],"tags":[976,260,812,833],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["kuntosali","lihakset"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/09\/kuntosali-2.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/10573"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=10573"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/10573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15352,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/10573\/revisions\/15352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=10573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=10573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=10573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}