Ida Jemina
Etusivu
Aiheet
Kauneus
Meikki Hiukset Hiusmallit Ihonhoito Vartalo Kynnet Kysy kauneudesta Lisää
Hyvinvointi
Mieli Masennus Parisuhde Onnellisuus Seksi Stressi Uni Ehkäisy Narsismi Kysy hyvinvoinnista Lisää
Treeni ja ravinto
Ravintoaineet Liikunta Lihakset Ruokavaliot Vitamiinit Laihdutus Treeniohjelmat Kysy treenistä ja ravinnosta Lisää
Terveys
Naisen terveys Raskaus Vaihdevuodet Vatsavaivat Kipu Suu Ärtyvän suolen oireyhtymä Kysy terveydestä Lisää
Sairaudet
Allergia Astma Diabetes Kilpirauhasen vajaatoiminta Punkki Sydän- ja verisuonitaudit Syöpä Verenpaine Kysy sairauksista Kaikki sairaudet
Horoskoopit Videot Osallistu
Blogit
Kaikki blogit
Kauneus & terveys blogit
Virve Vee Karkkipäivä Rakkaudella, Karita Anna Saivosalmi Mona's Daily Style On my way Familylife by Mungo-Anna Ida iholla Hannan suosikit Luonnollisesti paras Pilkettä Stressitohtori Toimituksen blogi Vegetreenari
Terve.fi blogit
Parempaa oloa Parasta ennen Ruuhkavuosipsykoosi Maria (is) strong Forever Pihlajalinna FinnGen – tutkimusmatka perimäämme Vauhtihirmun elämää
FitFashion blogit
Ida Jemina Prime life by Umppu Piia Pajunen Monna Metallisydän Palasia arjestani Terveelliset herkut Pauliina's fit world Coaching Kira Fit Fat Mama Fit you too! Kirsin kuntopiiri Mansikkapilvi Outi Karita
Voi hyvin blogit
Inspirations
Lehdet
Kauneus ja terveys Voi hyvin Terve.fi FitFashion Lue ja tilaa
Tietoa meistä
Yhteystiedot Tilaa uutiskirje Yrityksille Asiakaspalvelu Lue ja tilaa Evästekäytännöt
Hyvinvoinnin.fi
Etusivu Luonnonkosmetiikka Luontaistuotteet Ravintolisät Vitamiinit Tarjoukset Uutuudet
Ida Jemina

Pohkeet

pohjetreeni-POHKEIDEN

 

Tavoitteena kauniit pohkeet – minkälaista treeniä ja mitä liikkeitä?

  • Ihanaa perjantaitaaaaa😍🙌🏼 mikä meno rakkaat minkit! Nyt on kuule 3 aivan täydellistä aamupalaideaa jaettu blogissa! Näitä sun on pakko testata!!😍👌🤤 katso linkki biosta! #viikonloppu #lukemaan __________________ Good morning my friends!😊 I feel this is a strong ass group we have here!💪❤️ So happy you liked yesterday’s workout video! It was definitely a tough one but those are the best am I right!😻👏 quick killer session and you are done for the day🙌💦 have a perfect weekend! Can’t wait to hop on the couch and do nothing😄👌 #friyay
  • LEG AND SHOULDER WORKOUT WITH LITTLE EQUIPMENT!💪😻🔥 Like and save for later❤️🤘gosh this was a tough one and I was sweating like a little piggy🐽💦 metabolically really challenging! 4 combo exercises and that’s all you need. Grab dumbbells, put your favorite music on and train with me☺️💪 ⚠️I did 4 times all of these except the lunge combo which I did 3 sets per leg⚠️
  • Tsihiii kirjoitin just blogiin asiat joista innostuu vain aikuisena!😁 Näitä ei teinit tajua!😅 Oivoi aivan parasta! Katso voitko samaistua! LINKKI BIOSSA!😘 #idajemina #tervefi __________ My go to outfit has lately been rain boots, reflective vest and a head lamp hahahah😂👏 welcome to Finland! It’s been absolutely dark and hideous weather so my outfits truly go from zero to hero on a daily basis🙈☔️ wishing you the best day peeps!💋
  • Most days I’m the first one at the gym but not this time since the place was already packed with super grannies starting their class👵🏼💪 hoping to be one of them in the future☺️💪 Anyway! Step ups are definitely one of my favorite finishers for legs and glutes and here are some tips on how to do them👌🔥🍑 . ☝️I do them one leg at a time since I really want to focus on the working leg ☝️stay pretty close to the box all the time (don’t step from far away) ☝️try to minimize helping with the supporting leg ☝️and really SLOWLY step down Weights are totally optional! This one is a killer by itself🔥 Feel the burn and have a smashing workout lovies😘💪
  • Kendall Jennerin 11 minuutin vatsatreeni tehty BANG!🤩👊 Todellakin suosittelen kokeilemaan! Ihan täydellinen just tällaiseen sateiseen ja pimeään päivään, kun voi kotoa käsin laittaa absit tulille!💥🔥💃 Kato miten se menee! LINKKI BIOSSA!😍👌 #vatsatreeni _____________ Oh yes, oh yes! Today I tried Kendall Jenner's 11 minute ab workout and it was so much fun I shared it in my blog for you guys!🤩🙌 Surprise surprise I wrote it also in english woooop!💋 Make sure to check my toughts and greetings scrolling at the end of the blog post. Yessss... abs on fireeee!💃💃💃 Check the link in bio! 😘👊 #abworkout #kendalljenner
  • BOOTY HOME WORKOUT🙌🏼🍑🔥 Swipe swipe swipe and see the instructions below!👇 This has been the absolute favorite of a crazy amount of people in my blog😳❤️ first time ever it’s on video now wohoo!! Give it a try lovies!😍 ⚠️ take your time to do those moves and feel the burn🔥 I put the last video on its actual speed so you can see how slow I really do these exercises! It makes all the difference in the world 🔥🔥🔥 1️⃣ single legged squat with a bent knee 3 x 10 per leg 2️⃣ curtsy squat + squat 3 x 20 3️⃣ low pulse squats 3 x 10 4️⃣ froggies 3 x 15 5️⃣ single leg glute bridge 3 x 15 6️⃣ kickbacks with cross & straight tap 2 x 15 Like and save for later🤗❤️💪 #homeworkout