Ida Jemina
Etusivu
Aiheet
Kauneus
Meikki Hiukset Hiusmallit Ihonhoito Vartalo Kynnet Kysy kauneudesta Lisää
Hyvinvointi
Mieli Masennus Parisuhde Onnellisuus Seksi Stressi Uni Ehkäisy Narsismi Kysy hyvinvoinnista Lisää
Treeni ja ravinto
Ravintoaineet Liikunta Lihakset Ruokavaliot Vitamiinit Laihdutus Treeniohjelmat Kysy treenistä ja ravinnosta Lisää
Terveys
Naisen terveys Raskaus Vaihdevuodet Vatsavaivat Kipu Suu Ärtyvän suolen oireyhtymä Kysy terveydestä Lisää
Sairaudet
Allergia Astma Diabetes Kilpirauhasen vajaatoiminta Punkki Sydän- ja verisuonitaudit Syöpä Verenpaine Kysy sairauksista Kaikki sairaudet
Horoskoopit Videot Osallistu
Blogit
Kaikki blogit
Kauneus ja Terveys blogit
Virve Vee Karkkipäivä Rakkaudella, Karita Anna Saivosalmi Ida iholla Hannan suosikit Luonnollisesti paras Pilkettä Stressitohtori Toimituksen blogi Vegetreenari
Terve.fi blogit
Parempaa oloa Parasta ennen Ruuhkavuosipsykoosi Maria (is) strong Forever Pihlajalinna FinnGen – tutkimusmatka perimäämme Vauhtihirmun elämää
FitFashion blogit
Ida Jemina Prime life by Umppu Piia Pajunen Metallisydän Terveelliset herkut Pauliina's fit world Fit Fat Mama Kirsin kuntopiiri Mansikkapilvi Outi Karita
Voi hyvin blogit
Inspirations
Lehdet
Apu Terveys FitFashion Kauneus ja terveys Terve.fi Voi hyvin Lue ja tilaa
Tietoa meistä
Yhteystiedot Tilaa uutiskirje Yrityksille Asiakaspalvelu Lue ja tilaa Käyttöehdot Evästekäytännöt Arvontojen säännöt
Kauppa
Etusivu Luonnonkosmetiikka Luontaistuotteet Ravintolisät Vitamiinit Tarjoukset Uutuudet
Ida Jemina

Pohkeet

pohjetreeni-POHKEIDEN

 

Tavoitteena kauniit pohkeet – minkälaista treeniä ja mitä liikkeitä?

  • 🆘ÄLÄ OSTA VALMENNUKSIANI PÄÄSIÄISENÄ!💖 Maanantaina nimittäin räjähtää ale KAIKISTA valmennuksistani käyntiin!!!😍💯 Eli ota pääsiäinen ihan iisisti ja laita hälytys maanantai-iltaan!😘 Alet pyörähtää käyntiin kun on kunnolla levätty😍🍫🐣!!! WOOHOO!!💃🏽💃🏽💃🏽 rentoa iltaa jengi! #soonsoon #pääsiäinen #iisisti ________________ Happy almost Easter!😍💖 Heading straight to kitchen to grab all the chocolates😂 call it balance or just life - I’m going to enjoy it🤗 hope you do as well🐥💕 #happyeaster
  • Aurinko ja kuivat asfaltit😭☀️ IHANAA EN KESTÄ!!💛 vitsit kuin älymukavat nää farkut on päällä😍👌🏽 Vai onko ne farkut sittenkään? Siis nää näyttää nappeineen päivineen aivan farkuilta mutta ovat itseasiassa joustavat farkku tightsit😘 ei tyssää housut enää pohkeisiin hahaa😂 superjoustavat ja istuu hyvin jaloista SEKÄ vyötäröstä🙏 katso Mireia tights osoitteesta leso.fi 💙 Nyt tää muikkeli lähtee fiilistelee vielä vähän tota auringonlaskuu!😍 se on moro!☀️ #kevät #lesoclothing #yhteistyössä @leso.fi __________________ What a beautiful day it was😭☀️ this girl is feeling and living for this warm spring evening ahh!!💛 soul full of sunshine🤗 Is it already warm where you live right now?😻 #summervibes
  • GLUTE EXERCISES THAT DON’T GROW LEGS🔥🍑‼️ Wazzaaap my beautiful friends!☺️🙌🏽 Here are some really good exercises for booty building that don’t grow your legs! You might already know I loooove a good old leg workout with squats, lunges etc. but this ain’t it!! This is for glutes only💪🏽👑🍑 hit the like button if you want me to share more of these! I know it’s so hard to find glute exercises that don’t activate quads but I got many more to share!🤩👊🏽 let me know!☺️💪🏽 __________________ PAKARALIIKKEET JOTKA EI MENE JALOILLE🔥🍑 ‼️ mahtavaa iltaa jengi!🤩 Moni loistavista pakaraliikkeistä ottaa luonnollisesti myös jalkoihin (kuten kyykky). Mitä jos ei kuitenkaan halua kinttuihin enempää massaa, mutta lisämuoto kannikoihin taas olisi tervetullutta? Tässä liikevinkkejä!😊🍑 1️⃣ Pakarapotku taljassa taakse 2️⃣ Loitonnus taljassa sivulle 3️⃣ Luistelupotku taljassa takaviistoon 4️⃣ Jalkojen nosto 5️⃣ Hip thrust yhdellä jalalla 6️⃣ Glute Bridge Haluutko lisää treenivinkkejä?🤩💪🏽 Tuplatäppää ❤️ ja heitä ihmeessä toiveesi kommenteissa!😊💪🏽 #salilekasalilvika #gluteworkout #gym
  • Gym time 😍💖💪🏽 Let's kick this week started!🙌🏽 @womensbest is now having a huge Easter sale!!😍🙌🏽 20% off everything with the code EASTER20 + free protein chocolate* + free shipping*🤩🙌🏽 Check the link in my bio to get your hands on all the good stuff!!😍 Feeling like a little easter bunny in this outfit anyways🙈💕 #womensbest #easter _______________________ Huikeeta maanantaita jengi!🤩💪🏽 eiköhän pyöräytetä uus viikko käyntiin rytinällä!!💃🏽💃🏽 sponsorillani Women’s Bestilla alkoi ihan huikeat pääsiäisalet joissa kaiken saa -20% alella koodilla EASTER20 ja lisäksi voi saada ilmaiseksi vielä proteiinisuklaan sekä ilmaiset toimitukset😍 kato linkki biosta niin näät lisätiedot ja pääset käsiksi kaikkiin parhaisiin jutskuihin ennen kun ne loppuu😍🍫
  • Kuin freesi keväinen päivä tänään oli!😍☀️ Aivan ihanaa!! Punaiset pöksyt bongattu puistossa viilettämässä ja -50% alesta!!🤩 Näissä on korkee vyötärö, napakka ja joustava istuvuus, mutta mikä parasta tällaiselle koirien omistajalle - karvat ei keräänny näihin!!😆☝️ Tsekkaa Leso High waist legging ale osoitteesta leso.fi! Myös mun huppis on siellä nyt -60%😱 #kevät #lesoclothing #yhteistyö @leso.fi __________ Do you know the feeling when you try something new in your workout and next day you can’t walk?😅🔥 it’s me now haha🙋‍♀️ love it tho! Please tell me you can relate😅❤️ #gains #gymlife #lol
  • 🔥🔥WOAH THIS ONE!😳👌🏽 HIIT WORKOUT FOR FAT BURN🔥🔥 powered by @womensbest Amino & Energy!! I incorporate these kind of metabolic circuits into my training!👌🏽 They work wonders but don’t take a lot of time! This one is hard but WE CAN DO IT!❤️😍💪🏽 #womensbest ➡️ 30s each exercise (15s per side with the last exercise) ➡️ no rest before round is complete ➡️ 1 minute rest between rounds ➡️ 3 rounds total Yessss💪🏽 Remember to hit the like button❤️ and save for yourself!😍👊🏽 _________________ METABOLINEN KUNTOPIIRI MEIKÄLÄISEN TYYLIIN!😍💪🏽 tää on rankka mutta ei kestä kauaa ja toimii kuin valettu kun tavoitteena on tehokas kulutustreeni🔥💪🏽 let’s go! ➡️ 30s per liike (15s per puoli viimeisessä liikkeessä) ➡️ tee liikkeet putkeen kunnes rundi on valmis ➡️ 1 min tauko kierrosten välissä ➡️ 3 kierrosta yhteensä Huh!🤩💦 kuka nappaa talteen?🙌 muista lähettää myös terkut sydämestä!😍 #hiitworkout #circuitworkout #hiit