Helpot ja herkulliset proteiinipallot

Sis. mainoslinkkejäProteiinipallot resepti

Lupasin aiemmin kertoa, mitä kokkailin kookoshiutaleista ja tämmöisiä herkullisia palleroita tuli pyöräytettyä. Olen usein sellainen, etten jaksa reseptejä etsiä tai varsinkaan noudattaa vaikka ehkä joskus kannattaisi! Yleensä menen keittiön kaapille, katson mitä aineksia sieltä löytyy ja sitten alan niitä yhdistelemään, niin että lopputuloksena syntyisi jotakin hyvää mutta myös ravintoarvollisesti maittavaa.

Tässä olenkin onnistunut mm. omatekoisten proteiinipatukoiden ja proteiinijäätelön kanssa, jotka ovat olleet niiiin herkullisia! Jos yhtään herkkuhammasta kolottaa, niin suosittelen tsekkaamaan myös nuo reseptit, terveellistä mutta hyvää. Niitä tulee itse tehtyä usein ja maistuu aina hyvin muillekin 🙂

Olen tässä jo jonkin aikaa halunnut testata kookosproteiinipalloja, mutta katsomani reseptit sisälsivät usein miljoona eri ainesta, eikä sellaisia löytynyt kotoa. Niinpä kehittelin omat proteiinipalloni.

Näiden tekemiseen tarvitset ainoastaan:

– 250 g Maitorahka

– 1,25 dl Fast Proteiini-puddingia jauheena (Itse käytin mansikka-valkosuklaan makuista puddingia, mutta esim. suklaa tai cookies-cream kuulostaa myös aikas maukkaalta!)

– 0,5 dl kookoshiutaleita (plus jonkin verran pallojen kuorruttamiseen)

– noin 1dl vettä

Ohjeet ovat todella helpot ja menevät seuraavasti:

Kaada maitorahka kulhoon ja sekoita pudding sen joukkoon. Älä hätäänny, jos seos tuntuu tässä vaiheessa paksulta. Lisää joukkoon noin 1 dl vettä pikkuhiljaa ja tarkkaile koostumusta, jottei seoksesta tule liian löysää. Tällöin pallojen pyörittäminen ei onnistu. Sekoita vielä kookoshiutaleet mukaan.

Kaada kookoshiutaleita lautaselle. Pyöritä seoksesta käsin palloja ja pyöräytä ne kookoshiutalelautasessa. Aseta valmis kuorrutettu pallo uudelle astialle.

Laita kuorrutetut pallot jääkaappiin jähmettymään noin tunniksi. Ja voila! Kookosproteiinipallot ovat valmiit!

ida jemina house of brandon
Vaatteet / House of Brandon

Lopputulos oli ihanan kuohkea ja herkullinen. Tällä satsilla palloja tulee noin 10-12 riippuen minkä kokoisia niistä pyörittelet. Yhden pallon ravintoarvot (laskettuna kymmenellä pallolla) ovat noin: 45kcal, proteiini 7g, hiilihydraatti 1,5g ja rasva 1g. Kunnon proteiiniherkkua siis!

Sitten ei muuta kuin testailemaan! Jos haluat katsoa ruokaisia reseptejäni, niin kurkkaa gluteenittomat ja maidottomat sämpylät ja proteiiniletut.

Edellisessä postauksessa: NÄIN PIDÄT RASVAN KERTYMISEN KURISSA DIEETIN JÄLKEEN

Kommentit (20)
  1. Hei!
    Olisin kiinnotstunut kokeilemaan tätä phat treeniä, josta aiemmin olet kertonut. Katselin treenejä ja treeniohjelmiasi. En kuitenkaan huomaanut yläkropan voimaharjoitekerran treeniohjelmaa. Olisi tosi huippua saada tämäkin treeniohjelma tänne näkyviin. Tästä saisi itselle hieman pientä opastusta ja pohjaa josta luoda sopiva harjoitus sarja itselle:)

    1. Moikka! En itseasiassa treenaa tällä hetkellä tuolla ohjelmalla, mutta kiitos ehdotuksesta!:)

  2. Heipä hei! Olen blogisi tuore lukija, itse liikuntaan aika vastikään hurahtanut! 🙂 Selailin blogiasi ja törmäsin näihin ihaniin herkkuihin! pakkohan niitä oli heti kokeilla, mutta koska olen leivonnassa varsin samoilla linjoilla kanssasi (eli siitä tehdään mitä kaapista löytyy) ja kokeilin tätä vanilija-proteiinipuddingi + tuorepuristettu appelsiini yhdistelmällä! Ja maku oli tosi kiva, pehmeän trooppinen. 🙂 Varsin muuntelukelpoinen ja toimiva resepti siis! Kiitos siitä!

    1. Moips! Hei kiitos kun tulit jakamaan oman versiosi ja kiva kuulla, että resepti toimii myös näin 🙂 Hyvää viikonloppua Maikku!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *