Ida Jemina
Ida Jemina

Helpot ja herkulliset proteiinipallot

Sis. mainoslinkkejäProteiinipallot resepti

Lupasin aiemmin kertoa, mitä kokkailin kookoshiutaleista ja tämmöisiä herkullisia palleroita tuli pyöräytettyä. Olen usein sellainen, etten jaksa reseptejä etsiä tai varsinkaan noudattaa vaikka ehkä joskus kannattaisi! Yleensä menen keittiön kaapille, katson mitä aineksia sieltä löytyy ja sitten alan niitä yhdistelemään, niin että lopputuloksena syntyisi jotakin hyvää mutta myös ravintoarvollisesti maittavaa.

Tässä olenkin onnistunut mm. omatekoisten proteiinipatukoiden ja proteiinijäätelön kanssa, jotka ovat olleet niiiin herkullisia! Jos yhtään herkkuhammasta kolottaa, niin suosittelen tsekkaamaan myös nuo reseptit, terveellistä mutta hyvää. Niitä tulee itse tehtyä usein ja maistuu aina hyvin muillekin 🙂

Olen tässä jo jonkin aikaa halunnut testata kookosproteiinipalloja, mutta katsomani reseptit sisälsivät usein miljoona eri ainesta, eikä sellaisia löytynyt kotoa. Niinpä kehittelin omat proteiinipalloni.

Näiden tekemiseen tarvitset ainoastaan:

– 250 g Maitorahka

– 1,25 dl Fast Proteiini-puddingia jauheena (Itse käytin mansikka-valkosuklaan makuista puddingia, mutta esim. suklaa tai cookies-cream kuulostaa myös aikas maukkaalta!)

– 0,5 dl kookoshiutaleita (plus jonkin verran pallojen kuorruttamiseen)

– noin 1dl vettä

Ohjeet ovat todella helpot ja menevät seuraavasti:

Kaada maitorahka kulhoon ja sekoita pudding sen joukkoon. Älä hätäänny, jos seos tuntuu tässä vaiheessa paksulta. Lisää joukkoon noin 1 dl vettä pikkuhiljaa ja tarkkaile koostumusta, jottei seoksesta tule liian löysää. Tällöin pallojen pyörittäminen ei onnistu. Sekoita vielä kookoshiutaleet mukaan.

Kaada kookoshiutaleita lautaselle. Pyöritä seoksesta käsin palloja ja pyöräytä ne kookoshiutalelautasessa. Aseta valmis kuorrutettu pallo uudelle astialle.

Laita kuorrutetut pallot jääkaappiin jähmettymään noin tunniksi. Ja voila! Kookosproteiinipallot ovat valmiit!

ida jemina house of brandon
Vaatteet / House of Brandon

Lopputulos oli ihanan kuohkea ja herkullinen. Tällä satsilla palloja tulee noin 10-12 riippuen minkä kokoisia niistä pyörittelet. Yhden pallon ravintoarvot (laskettuna kymmenellä pallolla) ovat noin: 45kcal, proteiini 7g, hiilihydraatti 1,5g ja rasva 1g. Kunnon proteiiniherkkua siis!

Sitten ei muuta kuin testailemaan! Jos haluat katsoa ruokaisia reseptejäni, niin kurkkaa gluteenittomat ja maidottomat sämpylät ja proteiiniletut.

Edellisessä postauksessa: NÄIN PIDÄT RASVAN KERTYMISEN KURISSA DIEETIN JÄLKEEN

Kommentit (20)

  1. Kyselyjä

    Hei!
    Olisin kiinnotstunut kokeilemaan tätä phat treeniä, josta aiemmin olet kertonut. Katselin treenejä ja treeniohjelmiasi. En kuitenkaan huomaanut yläkropan voimaharjoitekerran treeniohjelmaa. Olisi tosi huippua saada tämäkin treeniohjelma tänne näkyviin. Tästä saisi itselle hieman pientä opastusta ja pohjaa josta luoda sopiva harjoitus sarja itselle:)

    • Ida Jemina

      Moikka! En itseasiassa treenaa tällä hetkellä tuolla ohjelmalla, mutta kiitos ehdotuksesta!:)

  2. Maikku

    Heipä hei! Olen blogisi tuore lukija, itse liikuntaan aika vastikään hurahtanut! 🙂 Selailin blogiasi ja törmäsin näihin ihaniin herkkuihin! pakkohan niitä oli heti kokeilla, mutta koska olen leivonnassa varsin samoilla linjoilla kanssasi (eli siitä tehdään mitä kaapista löytyy) ja kokeilin tätä vanilija-proteiinipuddingi + tuorepuristettu appelsiini yhdistelmällä! Ja maku oli tosi kiva, pehmeän trooppinen. 🙂 Varsin muuntelukelpoinen ja toimiva resepti siis! Kiitos siitä!

    • Ida Jemina

      Moips! Hei kiitos kun tulit jakamaan oman versiosi ja kiva kuulla, että resepti toimii myös näin 🙂 Hyvää viikonloppua Maikku!

  3. Tiia

    Täällä juuri salilla käynnin aloittanut kotitreenaaja. Vasta löysin sun blogin ja oon koukussa. Tämä resepti menee heti kokeiluun kun hakusessa itselläni on nämä makeat terveelliset tai paremmat karkin korvike reseptit. NAM.
    Ihanaa viikonloppua !

  4. Ida Jemina

    Kiva kun löysit blogiin Tiia! Pistä ihmeessä kokeiluun, toivottavasti maistuu! Ihanaa viikonloppua sullekin ja tsemppiä treeneihin!

  5. ansku

    Tein reilu kuukausi sitten tällä ohjeella satsin näitä pallosia cookies&cream -puddingista. Maku oli ihan ok, mutta silti mietin että nämä ei oo kyllä niin hyviä että veisivät makean nälän. Noh, kuitenki annoin pallosille toisen mahdollisuuden ja tein niitä toistamiseen, tällä kertaa suklaapuddingista. Tulos sama, yllättävän mauttomia vaikka herkullisiksi on kehuttu ja rahkan maku paistaa läpi. Syömättä jäi.
    Tänään sitten tein näitä kolmannen kerran, tällä kertaa valkosuklaapuddingista. Siinä sitten jauhoa lisäillessäni katsoin, että ompa pienen näköinen desin mitta, ja tarkistin mitan koon. Olen tietämättäni aiemmilla kerroilla lisännyt puddingia liian vähän, ja maku on siksi jäänyt vähän mauttomaksi. Tänään tehdyt palloset sen sijaan oli taivaallisia! Kiitos reseptistä. 🙂 En millään malttaisi olla syömättä kaikkia. 😀 Kaikkea sitä

    • Ida Jemina

      Hihiii olitpas ihanan sinnikäs kun et heti luovuttanut! 😀 Niinhän sitä sanotaan, että kolmas kerta toden sanoo! Kiva, että nyt onnistui ja pääsit mukaan hehkutukseen!:)

      • ansku

        ja sovellan tätä sen verran, että laitan pieniä määriä konvehtivuokiin ja teen pikkukarkkeja. aijaijai 🙂

        • Ida Jemina

          Namskis!! 🙂

  6. Saara

    Hei, halusin tarkentaa, että pitääkö tuo pudding lisätä jauheena vai jo valmiina vanukkaana eli onko tuo 1,25dl jauhoa vai vanukasta? 🙂 Kokeilin näitä jo, ja onnistui ihan hyvin, mutta ajattelin vain tarkistaa ohjeen oikeen muodon.^^

    • Ida Jemina

      Moi Saara! Jauhoa on:) kiva jos onnistui!

  7. Treenivideo loistavasta kuluttavasta liikkeestä | Ida Jemina

    […] Edellisen kirjoituksen herkullisen helppoon reseptiin pääset tästä: Proteiinipallot […]

  8. Kaisa

    Moi! Bongasin tämän ohjeesi vasta nyt, ja kokeilin heti. Minulla tuosta taikinasta tuli niin vetelää, etten tajua, miten siitä olisi voinut pyöritellä käsin palloja? :O Taikina oli aika vetelää/tahmeaa jo ennen kuin lisäsin veden. Onko nuo ainemäärät varmasti oikein? :O

    • Ida Jemina

      Moikka Kaisa! Onpas hassua! Muistithan laittaa puddingin jauheena, ei valmiina vanukkaana rahkan joukkoon? Ainemäärät pitäisi olla ihan oikein 🙂

  9. Krista

    Moikka! Tiedätkö saako joltain valmistajalta tätä pudding-jauhetta laktoosittomana? 🙂 Tai edes vähälaktoosisena. Uutena lukijana pitää kehua blogiasi, ensimmäinen mielenkiintoinen ja kiinnostava blogi mikä tullut vastaan 🙂

    • Ida Jemina

      Moikka Krista! En osaa valitettavasti sanoa. Kiitos kovasti ja kiva kun löysit tänne blogiin! :)<3

  10. Henskulia

    Mullakin tuli ihan vetistä pelkästään pudding jauheesta ja maitorahkasta, ei pystyny mitään palloja pyöritteleen 😮 Tein sitte nappeja siitä 😀 Tää sun blogi on kyllä ihan huippu!

  11. Susanna

    Ihana ohje jota haluaisin kokeilla mutta yksi ongelma on 😅 en voi sietää kookosta niin olisiko jotain ehdotusta millä hiutaleet voisi korvata ? 🙂 Blogisi on muuten paras!

    • Ida Jemina

      Ihana kiitos Susanna! Voi että.. itse olen tehnyt näitä vain tällä tavalla niin en uskalla lähteä heittämään mitään toista raaka-ainetta, kun en tiedä millainen sörsseli siitä syntyisi 😅

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *