Omatekoiset proteiinipatukat – resepti ja ohjeet

Omnomnomnom! Tein äsken niitä omatekoisia proteiinipatukoita, joista lupasin laittaa reseptiä eilen. Tuli tosi hyviä! Nämä ovat loistavia vähäkalorisia ja runsasproteiinisia välipaloja, jotka kulkee kätevästi mukana.

omatekemät proteiinipatukat

Ainekset patukoiden tekoon:

2,5dl kaurahiutaleita
4 kananmunan valkuaista
2dl suklaaproteiinijauhoa
reilu 1dl Steviaa
1/4 suolaa tl
2 purkkia marjan makuista vauvan ruokaa
3 ruokalusikallista raakakaakaojauhetta
1/2 teelusikallista leivinjauhetta
2,5 dl vettä

Ohjeet:

Lämmitä uuni 180 asteeseen.
Sekoita kuivat aineet kulhossa (kaurahiutaleet, proteiinijauhe, stevia, suola ja raakakaakao).

proteiinipatukka resepti

Erottele valkuaiset toiseen kulhoon ja laita joukkoon vauvan ruoka ja vesi. Sekoita.

proteiinipatukat ohje
kotitekoiset proteiinipatukat


Kaada kuivat aineet valkuaisseoksen joukkoon ja sekoita.

proteenipatukka ohje

Levitä taikina pellille leivinpaperin päälle ja paista uunin keskiosassa 15-20 minuuttia.

proteiinipatukat

Ja voila! Proteiinipatukat ovat valmiit! Ei kun testailemaan!

protskupatukka
proteiini resepti
 
Maukasta päivää kaikille!
 
Kommentit (21)
  1. katariina-h
    25.6.2014, 21:20

    Mulla ei oo ikinä käyny mielessä, että näitäkin vois itse tehdä. Vitsit, tää ohje pääse pian käyttöön!

    1. Nää kyllä vie kielen mennessään! Kannattaa ihmeessä kokeilla 🙂

  2. Kiitos ohjeesta, voispa itekkin kokeilla tehdä joskus! 😛 Sulla on muuten tosi kiva blogi ja mun mielestä sulla on tosi huikeessa kunnossa oleva kroppa! Etenki jalat on täydelliset!! Saan sun jutuista paljon tsemppiä omaan tekemiseen 🙂

    1. Anytime! 🙂 Voi kiitos! Tuo paljon lisämotivaatiota tämmöiset kommentit ja kiva kuulla jos blogi inspiroi 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *