KOTITREENI ILMAN VÄLINEITÄ X 15

Kotitreeni ilman välineitä! Useammalla meistä ei kotoa löydy salin varustelutasoa. Se ei haittaa! Kovan treenin saa aikaan myös kotitreenillä. Olen kautta treenihistoriani hyödyntänyt monenlaisia kehonpainotreenejä oli salille sitten päässyt tai ei, ja jakanut niitä rutkasti vuosien varrella myös täällä blogissa. Nyt on loistava aika pistää nämä ohjeet jakoon! Monesta näistä olen saanut teiltä viestiä jälkikäteen, että on ollut ihan huikeita treenejä ja lihakset ovat olleet seuraavana päivänä aivan kipeät. Mahtavaa! Tehokas kotitreeni ilman välineitä siis todellakin onnistuu!

Pistän tähän lisäksi myös kolme pyyhkeellä tehtävää treeniä, koska sellainen meiltä varmasti kotoa jokaiselta löytyy. Viimeisenä annan ohjeet myös aivan huikeeseen pyramidijuoksuun ulkona. Let’s gooooo!!

KOTITREENI ILMAN VÄLINEITÄ

kotitreeni ilman välineitä

TEHOKAS PEPPUTREENI KOTONA – NÄILLÄ LIIKKEILLÄ PYRSTÖ PERSIKAKSI

TEHOKAS JALKATREENI KOTONA! TEE NÄMÄ LIIKKEET!

KESKIVARTALO TIUKAKSI – TREENIOHJEET

SELKÄTREENI KOTONA! LIIKKEET JOTKA KANNATTAA TIETÄÄ!

8 LIIKKEEN HAASTAVA LANKKUTREENI – TEE PERÄSSÄ!

WALL WORKOUT – KILLERI TREENI KOTONA!

TEHOKAS VATSALIHASTREENI KOTONA! MORO!!

TÄYDELLINEN AAMUTREENI

6 MINUUTIN RASVANPOLTTOTREENI – KATSO OHJEET!

10 MINUUTIN VATSATREENI KOTONA

AIVAN LOISTAVA KULUTUSTREENI!

PYYHKEEN KANSSA TEHTÄVÄT TREENIT:

TREENI ILMAN KUNTOSALIA – PYYHETREENI JALOILLE!

YLÄKROPPATREENI PYYHKEELLÄ!

TULINEN KOKO KROPAN PYYHETREENI

LENKKIPOLULLE:

kotitreeni ilman välineitä

TEHOKAS JUOKSUPYRAMIDI TESTIIN TÄSTÄ!

Oh jessss! Kyllä me hei handlataan tää homma!! Toivottavasti näistä on apua!

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: TERVEELLISTÄ ARKIRUOKAA – FREESI IDEA!

terveellistä arkiruokaa kasvis

Katso valmennukseni TÄÄLTÄ 🔥🔥

 Seuraa Instagramissa: @idajemina 

Kommentit (6)
  1. Monet näistä olenkin kotona kokeillut ja toimii! 💪🔥 ja kun näitä yhdistelee ja miksaa niin taas saa vähän erilaisen treenin 😉

    1. Sä oot ihan huikea Mintsku! Sun tekemiä & lähettämiä treenejä on ollut niin kiva nähdä! Niin hyvä meininki!😍💪

  2. Kiitos sinä ihana ❤ Tää antaa boostia jatkaa tässä epätavallisessa tilanteessa. Ja mun mielestä on nyt tärkeää jakaa kaikkia hyviä juttuja kuten treenejä, reseptejä tms. Sä inspiroit ja motivoit mua tosi paljon liikunnan sekä ruuan suhteen. Olet ihana ❤

    1. Awww kiitti kauniista sanoista murununen!! We got this!!❤️💪

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *