Ida Jemina
Ida Jemina

BOOTY-LIIKKEITÄ KOTIIN – TESTAA NÄMÄ!

Kaupallinen yhteistyö: Gazoz

Alright! Osaa näistä en olekaan koskaan aiemmin täällä esitellyt! Nyt lähtee jakoon monta hyvää booty-harjoitusta, jotka voi kaikki tehdä kotona. Ei kun liikkeet talteen ja peputska pumppiin!

Ja jep! Nämä ovat ne samat farkkutrikoot, jotka kerran aikaisemminkin ovat täällä vilahtaneet. Näyttävät niin aidoilta farkuilta, että oma silmäkin hämääntyy vaikka ne oikeasti ovat joustavaa kangasta. Postauksen lopussa annan alekoodiin kaikkiin Gazozin tuotteisiin – ihan kaikkiin! Tämä spessuale on voimassa vain kaksi päivää, mutta sitä ennen käydään vielä näiden liikkeiden kimppuun!

PAKARAPOTKU


Vanha kunnon pakarapotku on mielestäni paras tehdä pienellä pidolla ylhäällä pakaraa puristaen.

RISTIASKELKYYKKY


Yksi suosikeistani kannikoiden kiusaamiseen. Tunne alhaalla pieni venytys pakarassa. Voit tehdä liikkeen joko yksi jalka kerrallaan tai vuorojaloin.

KYYKKY + SIVUNOSTO


Ensin kyykkyyn, sitten nosto sivulle. Teen noston käntäpää edellä, jotta rasitus menee mahdollisimman paljon pakaralle.

GLUTE BRIDGE


Kokeile glute bridgeä pienillä pumppailuilla yläasennossa tai esimerkiksi muutaman sekunnin pidoilla.

GLUTE BRIDGE YHDELLÄ JALALLA


Glute bridge yhdellä jalalla on yllättävän rankka, mutta mikäli haluat vielä lisähaastetta, kokeile laittaa lattiassa oleva jalka korokkeelle.

JALKOJEN NOSTO KOROKKEELLA


Ihan superliike erityisesti viimeisiin pumppailuihin. Tämän voi tehdä loistavasti myös esim. ruokapöytää apuna käyttäen.

ASKELKYYKKY + PAKARAPOTKU

Ensin askelkyykky ja heti perään pakarapotku. Tee ensin toinen puoli ja sitten toinen. Huh! Muikeita liikkeitä!

Ja sitten viimein sen alekoodin paljastus! Eli syötä kassalla koodi JEMINA ja saat -25% alen kaikista Gazoz:n tuotteista! Tämä spesiaali alennus on voimassa vain tänään ja huomenna 11.-12.6. joten ole nopea!! (Näistä farkuista mulla on DENIM REPLICA NRO 4)

Koodi lähtee voimaan N-Y-T..NYT!! Täydellä energialla kohti uutta alkavaa viikkoa!

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: TARINA JOKA INSPIROI

Kommentit (3)

  1. KESÄN RAIKKAIN JUOMA VAIN KAHDESTA AINEKSESTA! – Ida Jemina

    […] BOOTY-LIIKKEITÄ KOTIIN – TESTAA NÄMÄ! […]

  2. Nelli

    Oli muuten tehokasta 🙂 Koostin näistä siis kotitreenin ja ainoastaan lantionnostoihin otin lisäpainon, muuten oman kehon painolla kunnolla tuntumaan keskittyen. Jalat kramppasi jo viimisessä liikkeessä 😀 kiitos liikevinkeistä 🙂

Kommentoi »

Vastaa