Ida Jemina
Ida Jemina

Kuukausi: huhtikuu 2017

HETI TOIMIVAT KAUNEUSNIKSIT VAPPUUN!

Kääk vappu on ihan nurkan takana, mutta ei hätää – I got you girl! Nyt laitetaan parhaat kauneusniksit jakoon ja äkkiä! MITÄ PÄÄLLE?! Jep! Tämän asian kanssa ei kukaan tuskastele yksin. Ennen kuin ryntäät paniikissa…

  • 3

VAIHTELUA PAKARA- JA JALKATREENIIN – 3 LIIKETTÄ JAKOON!

Tänään treenasin salilla pakarat ja jalat aivan törkeän hyvillä liikkeillä, jotka pistetään nyt jakoon! Nämä tuntuivat jalkojen ohella erityisen hyvin tuolla tarakassa, joten jos sitä mielii kasvattaa – kannattaa testata! Jokainen liike suoritetaan taljassa, mutta ne ovat…

  • 16

KIINTEÄN TIMMI KROPPA – MITEN SÄILYTTÄÄ LIHAKSET DIEETILLÄ?

Kiinteän timmi kroppa – mihin asiohin kannattaa kiinnittää erityishuomiota dieetillä? Tie kiinteään kuntoon käy ylimääräisen rasvan vähentämisen, mutta myös rasvojen alla piilevän lihasmassan säilyttämisen kautta. Timmein lopputulos muodostuukin juuri terveestä lihaksistosta ja sopivan vähäisestä rasvan määrästä….

  • 2

NYT TREENATAAN YHDESSÄ VATSOJA! VALITSE NÄISTÄ KOLMESTA!

Okei okei okei nyt lähtee! Valitse yksi näistä kolmesta treenistä ja laita vatsapalikat hikoilemaan! Täydellinen startti viikolle – voi sitten fiilistellä kipeitä lihaksia huomennakin! Itse tein treenin numero 1. ja snapchatista (lisää idajemina) voit käydä…

  • 3

JOKAINEN TREENI ON ERILAINEN – TULOKSIA VAI EI?

Mitä mieltä oot siitä, jos jokainen salitreeni on erilainen? Teetkö HIIT-treenit aamulla ilman aamupalaa? Entä teetkö niitä massakaudella?… Nyt vastataan juuri tulleisiin lukijoiden kysymyksiin! Moikka teetkö yleensä aamulla HIIT-TREENIT vai johonkin muuhun aikaan? Ilman aamupalaa? Mulla ei…

  • 3

5 X ILTASNACK – KEVYITÄ NAPOSTELTAVIA!

Mitäs hyvää tänään naposteltaisiin! Illalla sohvalla rentoutuessa ja ohjelmaa katsellessa on kiva napsia jotakin pientä suupalaa. Tässä tuleekin viisi astetta kevyempää mutta sitäkin herkullisempaa iltasnackia! Mikä parasta – kaikkien näiden tekeminen onnistuu itse ja helposti!…

  • 7

PARHAAT SISÄREISILIIKKEET

Mitkä ovat parhaita sisäreisiliikkeitä? No nämä ovat suosikkejani ja etenkin numero kuusi, joka on lempparini! Kuvasin teille kuusi loistavaa liikettä, jotka polttavat aivan törkeän hyvin sisäreisiä ja kannattaa pistää testiin! 1. SISÄREIDET TALJASSA / Standing Inner…

  • 3

LÄSKIT SULAMAAN NOPEASTI – TREENI JOKA OIKEASTI TOIMII!

Mikäli tavoitteenasi on tehokas rasvanpoltto, jatka lukemista! Annan ohjeet treeniin, jolla rasva palaa vielä pitkään treenin jälkeenkin. Vaikka ehkä voisi kuvitella, tämä treeni ei kuitenkaan kestä ikuisuuksia. Se on itseasiassa todella nopea suorittaa. Juju piilee…

  • 17

6 ASIAA JOITA ET TIENNYT MINUSTA

Näitä asioita et varmana tiennyt minusta vai tiesitkö? Kohta tunnet minut astetta paremmin. 1. Minulla on erittäin huono nimimuisti. En ikinä muista kenenkään julkkisten tai esimerkiksi näyttelijöiden nimiä ja usein se asettaa minut noloihin ja…

  • 3

PERUSLIIKKEET JOTKA SKIPPASIN – ÄLÄ TEE SAMOIN!

Saliharrastuksen aloittaessani keskityin perusliikkeisiin, mutta jotkut erinomaiset liikkeet pääsivät unohtumaan kokonaan, mitä taas jälkikäteen on saanut paikkailla. Loistavia perusliikkeitä ovat esimerkiksi: Kyykyt Penkkipunnerrukset Kulmasoudut Pystypunnerrukset Maastavedot  Leuanvedot Nämä ovat kaikki kokonaisvaltaisia moninivelliikkeitä, mutta mitä niistä…

  • 5