Ida Jemina
Ida Jemina

Kuukausi: syyskuu 2014

Kokeile tätä tuntuvaa vatsaliikettä

Tein salilla treenin päätteeksi perusvatsaliikkeistä hieman poikkeavaa liikettä. Tässä liikkeessä apuna on soutulaite, jossa on liikkuva penkki. Ei hätää, jos saliltasi ei soutulaitetta löydy. Tekstin lopussa on myös muita vaihtoehtoja tehokkaaseen vatsatreeniin. Jalat asetetaan penkille…

  • 8

8 keinoa parantaa itsevarmuutta

Millainen on itsevarma ihminen? Itsevarma ihminen on sinut itsensä kanssa. Hän ei ota paineita muiden mielipiteistä, koska tietää, etteivät ne määritä häntä. Itsevarman ihmisen tunnistaa käytöksestä ja olemuksesta. Hänellä ei ole tarvetta pröystäillä eikä hän…

  • 9

Kuvausten satoa ja virtahepovideota

Aurinkoista sunnuntaita! Ihanan kirpeä ja kirkas päivä tuolla ulkona! Niin kuin jo vähän facessa ja instassa vilauttelinkin, niin eilen oltiin kuvaamassa kauniissa auringonlaskussa. Yritin teille siitä videotakin ottaa, mutta ei se nyt tainnut ihan putkeen…

  • 3

Näin pysyt helposti messissä

 Matkaan on tullut paljon uusia lukijoita, todella paljon tervetuloa mukaan joukkoon! Tiedoksi niin vanhoille murmeleille kuin uusillekin kavereille, että blogiahan pystyy seuraamaan helposti myös Bloglovinissa ja Blogilistalla. Osa olikin jo löytänyt Facebook- ja Instagram-sivuni, jonne laitan ajankohtaisia…

  • 1

Treenivideo loistavasta kuluttavasta liikkeestä

Ihanaa viikonlopun alkua! Tänään ajattelin esitellä teille yhden loistavan liikkeen videon kera, joka ei varmaankaan ole kaikille tuttu. En ole ainakaan koskaan nähnyt, että kukaan tätä tekisi ja ajattelin jakaa sen kanssanne. Liike on rankka ja…

  • 5

Helpot ja herkulliset proteiinipallot

Sis. mainoslinkkejä Lupasin aiemmin kertoa, mitä kokkailin kookoshiutaleista ja tämmöisiä herkullisia palleroita tuli pyöräytettyä. Olen usein sellainen, etten jaksa reseptejä etsiä tai varsinkaan noudattaa vaikka ehkä joskus kannattaisi! Yleensä menen keittiön kaapille, katson mitä aineksia sieltä…

  • 20

Näin pidät rasvan kertymisen kurissa dieetin jälkeen

Heippahei! Tänään oli yläkroppatreeni salilla ja pumppailin selkää, rintaa, olkapäitä sekä händyjä. Tällä hetkellä treenini ovat hyvin simppeleitä ilman minkäänlaisia kikkailuja. Paljon perusliikkeitä ja oikein vanhaa kunnon raudan tuoksua. Kesällä kiristelin kuntoa vähän tiukemmaksi ja…

  • 12

Tehokas pepputreeni kotona – näillä liikkeillä pyrstö persikaksi

Suosittu treenisarja saa nyt jatkoa paljon toivotulla pepputreeni kotona -ohjeilla! Tähän tehokkaaseen treeniin et tarvitse mitään välineitä ja voit tehdä sen kotona, mökillä tai vaikka työpaikalla jos siltä tuntuu! Sarjoja tehdessäsi, keskity työskentelevään lihakseen eli…

  • 138

Älä pelkää epäonnistua!

Don’t be afraid to fail – kuuluu Arnoldin kuuluisa menestyksen sääntö. Tämä sääntö on erityisen spesiaali, sillä jos sitä ei noudata, moni asia jää kokonaan tekemättä. ”Anything that I’ve ever attempted I was always willing…

  • 7

Tavoitteena kireä kunto – paljonko aerobista tarvitaan?

Tänään kirjoitan aerobisen merkityksestä laihdutuksessa ja paljastan kuinka paljon aerobista itse teen. Aika monelle laihtumista tavoittelevalle pääasiallinen keino lisätä kulutusta on tehdä pitkäkestoista tasasykkeistä aerobista. Onnistuneen silavanpolttelun takaamiseksi ruokavalion on ensin tietysti oltava kunnossa, se…

  • 21