Ida Jemina
Ida Jemina

MITÄ LIHATTOMIA PROTEIININLÄHTEITÄ ON? KATSO NÄMÄ!

Tarmokasta torstaita jengi! Multa kysytään usein ruokavalioon liittyviä asioita ja viime aikoina erityisesti on mietityttänyt lihattomat proteiininlähteet.

Mitä kaikkia eri mahdollisuuksia on? Mistä napata proteiinia muusta kuin lihasta? Idiksiä kehiin pliis!

Moni haluaa liha-aterioiden lisäksi nauttia muitakin safkoja ja on kiinnostunut erilaista mahdollisuuksista. Liha on ihan superhelppo ja toimiva vaihtoehto, kun se on niin selkeästi pääasiassa korkealaatuista proteiinia. Mutta mitäs helkkaria sitten, jos sitä ei esim. syö? Tai jos haluaa välillä jotain muuta? Let’s see!

Tänään sen syvemmälle ruokavalioiden koukeroihin ja yksityiskohtiin menemättä täräytetään ilmoille erilaisia lihattomia proteiininlähteitä.

– pavut, kuten kidneypavut, ruskeat pavut, valkoiset pavut, mustapavut, mustasilmäpavut, edemamepavut

– kikherneet

– herneet

– punaiset linssit ja vihreät linssit

– siemenet, kuten auringonkukansiemet, hampunsiemen, kurpitsansiemenet, kvinoa, seesaminsiemet ja chiasiemenet

– pähkinät, kuten saksanpähkinät, cashew-pähkinät, pistaasipähkinät, pekaanipähkinät

– viljatuotteet, kuten kaurahiutaleet, täysjyväspagetti, makaroni, ruisleipä

– soijarouheet, -suikaleet ja -palat

– soijajogurtit

– tofut

-tempe

– seitan

– nyhtökaura

– härkis

– oumph

Lisäksi (ei sovi vegaaniseen ruokavalioon):

juustot, kuten raejuusto ja mifu

muut maitotuotteet, kuten rahkat, maito ja jogurtit

kananmunat

ja esim. quorn.

Proteiininlähteitä on onneksi paljon ja näiden lisäksi sitä saa monesta muusta aineksesta. Vegaaninen ruokavalio koostuu ennen kaikkea eri raaka-aineiden yhdistelemisestä ja proteiinin suhteen ruokavalion aminohappoprofiiliin tulee kiinnittää hieman tarkempaa huomiota. Jos yksi yhteen yrittää lihan korvata esim. linsseillä, ei sillä kovin pitkälle vielä pötkitä. Kokonaisuutta on mietittävä isommin ja muutenkin kuin pelkän proteiinin kannalta.

Myös se, että jollekin sanoo, että otapas tuosta kuule vähän papuja, niin voi sormi mennä helposti suuhun. Minkä kanssa niitä papuja nyt sitten pitäisi nauttia ja miten yhdistää kaikkia eri raaka-aineita hyväksi maistuvaksi ateriaksi saatika ruokavalioksi?

Aikaa on humpsahtanut siitä, kun viimeksi jaoin reseptejä täällä blogissa, joten pitäisikö niitä laittaa taas jossain vaiheessa kehiin? Herkuttelureseptejä vai terveellisiä arkireseptejä? Kerro kommenteissa! 🙂

KURKKAA SITÄ ENNEN: VÄHÄHIILARINEN JA SUPERMAUKAS RUOKAIDEA! MYÖS VEGAANIVERSIO!

Ja hei! Laitoin eilen instaan @idajemina kokonaisen olkapäätreenin, jonka voi tehdä pelkillä käsipainoilla! Treenijuomana: Ice Tea Peach BCAA

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: PARHAAT KANAVAT YOUTUBESSA! TIEDÄTKÖ NÄITÄ?

🔥🔥 Katso valmennukseni TÄÄLTÄ 🔥🔥

👻 Seuraa snapchatissa: idajemina 👻
ja Instagramissa: @idajemina 

Kommentit (14)

  1. Pulla

    Aina oon tykänny blogistasi, mutta ehdottomasti oot nyt kasvissyöjänä vielä entistä inspiroivampi! Ehdottomasti reseptejä kehiin! Etenkin arkeen sopivia. Kiitos parhaasta blogista:)

    • idajemina

      Voi kiitos😭👊 ihana kuulla että tykkäät blogista! Lämmittää kovasti mieltä❤️ hei hyvä! Ajattelinkin että ne arkeen sopivat reseptit vois olla kivaja 😊👍

  2. viivu

    Mä innostuin kanssa enemmän sun blogista sen jälkeen kun lopetit lihan syönnin. Itse olen ollut yli kolme vuotta nyt kasvissyöjänä ja olisi tosi kiva nähdä miten sä syöt,sillä urheilet kuitenkin todella paljon ja ylläpidät tota ihanaa vartaloa:P mukavaa vuoden alkua!

    • idajemina

      Kiitos Viivuseni ja ihanaa uutta vuotta sullekin! <3 pitää alkaa laittamaan kaikkia mun sörsseleitä enemmänkin jakoon 😍👊

  3. Suski

    Joo! Reseptejä kehiin ja mielellään terveellisiä arkireseptejä!!! Kiitti!

    • idajemina

      Whiiiii laitetaan!❤️🙌🙌🙌

  4. Jenny

    Ensinnäkin kiitos. Olen jo monivuotinen seuraajasi ja sain äitinikin hurahtamaan vinkkeihisi! Kaipaisin terveellisiä arkiruokareseptejä, edelliset reseptisi ovat jo kovassa käytössä! Joko lihallisia tai lihattomia (mies kun ei oikein noista pelkistä kasvispöperöistä perusta, tylsimys..).
    Onko sinulla muuten tarjolla valmennusta joka olisi täysin kehonpainolla tehtävää ja tietty myös liikkuvuutta? Olen hurahtanut kaikkiin liikuntamuotoihin, jotka tehdään vain oman kehonpainoa hyödyntäen 🙂
    Ja ihan pakko kysyä, MISTÄ NUO IHANAT PINKIT PÖKSYT ON??

    • idajemina

      Eikä!😍 Ihanaa! Hyvä äiti!! <3 mahtavaa kuulla, että reseptit ovat menneet käyttöön! Pitää ehdottomasti alkaa laittamaan niitä tasaisin väliajoin enemmänkin tänne näkyville 🤗 Tällä hetkellä ei valitettavasti ole tarjolla kokonaan kehonpainovalmennusta, mutta kerron varmasti jos sellainen tulee!😊 Pökät on Fashionnovasta 🙂

  5. Kaitlin

    Jee joo vegaanireseptejä etenkin saa laittaa 🙂

    • idajemina

      💪💪💪 kiitti toiveesta! Laitetaan tulee! 😊

  6. nik

    Ja sienet! Ne on kai ihan pätevä protskulähde myös. 🙂

  7. Laura K.

    Joo reseptejä vaan tuutista ulos :)! Uusi vuosi toi mukanaan uudet kujeet ja on mahtavaa päästä keittiössä hääräilemään reseptien pohjalta uusia ruokaelämyksiä itselleen. Erityisesti kiinnostaa sellaiset helpot reseptit ”vannoutuneella lihansyöjälle” eli tosi iisejä reseptejä missä käytetään kasvikunnan tuotteita; miten maustaa että ne on hyviä :). Mä oon ainakin aika käsi keittiössä ja hirvittää lähteä kokeilemaan netin syövereistä vegereseptejä kun on niin tottunut perus jauheliha- ja kanaruokiin joiden tietää maistuvan.

  8. nik

    Ja sienet! 😀

  9. Nea

    Terveellisiä arkireseptejä!! 😛 lähes joka viikko joutuu liikaa miettimään että mitäs seuraavaksi keksis, valmiit reseptit on parhaita!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

PARHAAT KANAVAT YOUTUBESSA! TIEDÄTKÖ NÄITÄ?

Siitä lähtien, kun kerroin parhaat tubettajat (imo) tässä postauksessa, mun on tehnyt mieli jakaa niitä lisää! Hyviä kanavia on niin vaikea löytää ja omatkin lempparit menevät täysin laidasta laitaan. Eri tilanteisiin ja fiiliksiin sopii niin…

ARIANA GRANDEN TREENI TEHTY!! NÄIN SE MENEE!

Ja taas mennään! Ariana Granden treeni juuri testattu tsädääm! Kuinka mielenkiintoista ja ennen kaikkea hauskaa vaihtelua on kokeilla eri tyyppien treenejä! Oon nyt testannut ja jakanut ohjeet: Kendall Jennerin 11 minuutin vatsatreeniin Tammy Hembrown bootytreeniin…

OON IHAN SEKAISIN! KUMPI ON TEHOKKAAMPI TAPA TREENATA?

Huh! Kyllä ootte aivan mielettömiä mimmejä! Ihan mahtava jengi hyppäsi eilen Shape-valmennuksen kimppuun ja energia on suorastaan käsinkosketeltava! Nyt mennään!!😍💪 Julkaisuale on voimassa enää huomiseen klo 23.59 asti, joten älä missaa sitä mikäli haluat nyt…

KITUDIEETIT ROSKIKSEEN! POLTA RASVAA JÄRKEVÄSTI!

Kaupallinen yhteistyö: SHAPE With Ida Jemina

Mimmit! Tänään on se päivä! SHAPE with Ida Jemina-valmennus on julkaistu!! Valmennus sopii sinulle, joka haluat kiinteytyä ja polttaa rasvaa järkevästi! Kitudieetit roskikseen! Nyt mennään kohti tavoitteita mun tyylillä niin että huomaat tulokset niin peilissä…

USKALLA SANOA EI! MITÄ KAIKKEA TAPAHTUI?

Hirveän hienoja asioita tapahtui viime vuonna, kun aloin käymään niitä läpi, mutta huomasin samalla, että myös sellaisia asioita oli tosi paljon joita ei ollenkaan tapahtunut, sillä en lähtenyt niihin mukaan. Oon niistäkin päätöksistä todella tyytyväinen…

JOS SAISIN VALITA VAIN 3 OLKAPÄÄLIIKETTÄ NE OLISIVAT NÄMÄ!

Leikittelen joskus huvikseni tällaisilla mitä jos saisin valita vain kolme asiaa – ajatuksilla, koska A) niin punttipirkot viettävät vapaa-aikaansa ja B) koska se saattaa paljastaa, mitkä asiat ovat omasta mielestä ihan niitä top-juttuja. Mitkä on…

ITSE TEHDYT JOULULAHJAT – NÄMÄ EHTIVÄT JOULUKSI!

Kuinka söpöjä nämä itse tehdyt joululahjat ovatkaan! Jouluksi on ihana pyöräyttää jotain pientä maistuvaa lahjaksi tai antaa vaikka muutamatkin eri herkut pukinkonttiin. Joinain vuosina innostun oikein toden teolla vääntämään kaikenlaisia pikkupurtavia ja toisina vuosina taas…

MUOTOJA LITISTÄMÄTTÖMÄT TRIKOOT – MISTÄ?!

Niin mistä? Oon aina rakastanut sellaisia trikoita, jotka eivät litistä kaikkia muotoja, nimittäin niitäkin löytyy valitettavasti! Kertakaikkisen vaikeaa on joskus bongata sellaisia trikoita, joista diggaisi ihan sikana. Se on kuitenkin sellainen missio joka on koko…

PARHAAT TIPSIT JALKATREENIIN OLE HYVÄ!

Aivan mahtavaa päivää jengi! Viimeksi me puhuttiin asioista, joita ei jalkatreenissään kannata skipata. Katso: SKIPPAATKO JONKIN NÄISTÄ JALKATREENISSÄSI? EI KANNATTAISI! Tänään sen sijaan on luvassa aivan törkeen hyviä kikkoja sulle kokeiltavaksi, joilla viet treenit uudelle…

NÄYTTÄÄ SAMALTA MUTTA EI OLEKAAN!

”Oi siinä menee äiti ja sen vauva” kuuluu monesti, kun kävellään Urhon ja Sisun kanssa lapsien ohi. Urho hoitaa äidin virkaa ja Sisu vauvan. Se on aina niin huvittavan kuuloista! Nää kaksi kaveria näyttävät niin…