Jouluinen smoothie

Kaupallinen yhteistyö: Forever-blogi: Terveys & Hyvinvointi

Smoothie on todella terveellinen ja erittäin hyvä vaihtoehto juotavaksi aamupalalle, välipalalle ja miksei myös iltapalalle. Smoothie sopii myös jouluun. Ihana jouluinen smoothie voi sisältää jouluisia makuja, kuten luumua tai taatelia, ehkä ripauksen kanelia.

Jouluna syödään tunnetusti raskasta ruokaa, joten välissä voi helliä vatsaa hyvällä smoothiella. Smoothiesta voi tehdä joko kevyen tai sitten tuhdimman version. Aamu on hyvä aloittaa tuhdimmalla versiolla, jolla pärjää hienosti koko aamupäivän lounaaseen asti.

Smoothie on siitä kätevä, että siihen voi käytännössä lisätä mitä tahansa. Vaihtelun vuoksi voit maustaa smoothiesi sesongin mukaan. Smoothien nesteenä voi olla vettä, mehua, tai esimerkiksi kasvimaitoa, kuten soija,- kaura-, riisi-, tai mantelimaitoa. Kasvimaidon voi tehdä itse tai ostaa sen valmiina kaupasta. Myös maustamattomilla jogurteilla tai vaikkapa piimällä saa smoothieen lisää rakennetta.

Smoothiella vitamiinivarastot täyteen

Smoothie on oikea vitamiinipommi, jolla saat nopeasti päivän marja-, hedelmä- ja kasviskiintiön täyteen. Varsinkin talvisin tekee mieli raskaampaa ruokaa, joten smoothiella on helppo saada vitamiinivarastot täyteen, jotta kehon vastustuskyky säilyy mahdollisimman hyvänä vuoden ympäri.

Jos tuntuu, että vihreiden vihannesten ja kasvisten määrä jää päivässä vähäiseksi, voi niiden tarpeen täyttää vihersmoothiella. Vihersmoothie saa edelleen monilta karvat pystyyn, koska se mielletään vain salaatista ja kaikesta mauttomasta tehtyyn mössöön.

Vihersmoothieen saa kuitenkin hyvää makua käyttämällä banaania, hunajaa, omenaa, kiiviä tai jotain muuta makeuttajaa. Myös lime, inkivääri ja sitruuna sopivat vihersmoothieen. Avokadosta saat hyvää rasvaa smoothieesi.

Marjat tuovat pirtsakkuutta makeutta ja sopivat esimerkiksi aamupalasmoothieen. Jouluiseen smoothieen voi käyttää puolukkaa, joka sopii yllättävän hyvin luumun kaveriksi. Hedelmäsmoothieen voi lisätä, mitä hedelmää tahansa.

Chian siemenillä saat smoothiesta vieläkin tuhdimman tuorepuuromaisen koostumuksen. Turvota chian-siemenet nesteessä ennen käyttöä tai lisää ne smoothien joukkoon ja laita jääkaappiin turpoamaan. Päälle voi lisätä vaikka kaurahiutaleita.

Smoothieta voi pyöräyttää tehosekoittimessa aamulla vaikka koko päivän tarpeiksi, jos on kiireinen päivä tiedossa. Säilytä valmis smoothie jääkaapissa ja voit kaataa sitä kannusta itsellesi väli- tai iltapalaksi.

 

 

 

Jouluinen smoothie:

Ainekset (1 annos)

2 dl
Kasvimaitoa (esimerkiksi mantelimaito)
1 kpl
banaani
luumua (joko sosetta tai pehmeä tuore luumu ilman kiveä)
taateli
ripaus kanelia
päälle puolukoita
5 min
{
AKTIIVINEN 5 min
PASSIIVINEN 0 min

Tee näin:

Lisää kasvimaito tehosekoittimeen, kuori banaani ja pyöräytäse tehosekoittimella kivettömän luumun (tai soseen) sekä taatelin kera sileäksi. Lisää joukkoon ripaus kanelia ja pyöräytä tasaiseksi smoothieksi. Kaadalasiin ja ripottele päälle puolukoita ja kaurahiutaleita. Nauti jouluinen smoothie rennosti sohvalla jalat ylhäällä.

Kommentit (1)
  1. www.fenix-klinikat.fi
    21.12.2018, 00:11

    Loistava vaihtoehto perinteiselle glögille
    Ja alkoholittomana tietenkin. Anna lapsellesi raitis joulu

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *

%d bloggaajaa tykkää tästä: