Lyhyt ja tehokas liikkuvuusharjoittelu

Kysyin seuraajilta minkä tyyppisiä treenejä he haluaisivat minun testaavan. Tuli toive testata liikkuvuus/venyttelyharjoituksia ja kertoa niistä, joten tuumasta toimeen: Tässä teille vinkkinä lyhyt ja tehokas liikkuvuusharjoittelu!

Vaikka olen tehnyt joogaa säännöllisen epäsäännöllisesti niin varsinaisia venyttely/liikkuvuusharjoituksia en tee oikeastaan koskaan. Ja sen kyllä huomasi! Siis ai hitsi miten tönkkö olen nykyisin. Muistan kun kouluaikana sain liikuntatestistä aina venyttelykohdasta täydet pisteet, osittain johtuen pitkistä käsistäni haha!

Tässä liikkuvuusharjoittelussa oli hyvä tunnelma ja hyvät liikkeet. Liikkuvuusharjoitteessa käytiin läpi mm. jalkoja ,lonkankoukustajia ja vähän selkää. Enemmän painotus oli kuitenkin ala kuin yläkropan liikkuvuudesta.

Video löytyy tästä ja sen kesto 12-minuuttia

 

Jos haluat kokeilla lyhyttä mutta tehokasta liikkuvuusharjoittelua suosittelen tätä testaamaan.

Toivotan siulle oikein hyvää Joulua <3!

 

Lue myös

 

Joogavideo aloittelijalle x 3

 

 

SEURAA MAMAA
Facebookissa / Instagramissa

Kommentit (0)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *