Helppoja kotitreenejä -vinkkejä täällä!

Tässä linkkejä postauksiin joissa helppoja, tehokkaita ja hyviä treenejä jotka voit tehdä ihan kotona -tai vaikka leikkipuistossa muksun kanssa. Haluan auttaa näillä vinkeillä teitä, jotka ette välttämättä halua, ei ole aikaa, rahaa tai uskallusta lähteä kuntosalille heilumaan -mutta haluatte saada kuitenkin liikunnan osaksi arkea. Iloa treeneihin <3.

 

Koko kropan treenejä

 

Treeni joka vähentää v*tutusta olkaa hyvä!

15-minuutin kotijumppa

Nopea kotijumppa 1

Nopea kotijumppa 2

Nopea kotijumppa ilman hyppyjä

Tehokas kotijumppa yhdistelmäliikkeillä

Pepputreenit/Jalkatreenit

 

10-minuutin tehokas jalkatreeni ilman välineitä

Kolmen liikkeen tehokas pepputreeni

 

Vatsatreenit

Nopea vatsatreeni kotona

Nopea vatsatreeni seisten

5-minuutin vatsatreeni seisten

 

Käsitreenit

Tehokas käsitreeni kotona

15-minuutin nyrkkeilytreeni

 

Leikkipuistotreenit

 

Aito leikkipuistotreeni

Hiekkalaatikkojumppa

Kiikkujumppa

 

Jooga/Venyttely

 

5-minuutin jooga

Joogavideo aloittelijalle x 3

Eikun jumppaamaan <3!