Coaching Kira
Coaching Kira

Avainsana: treeni

Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?

Kannattaako salille mennä, jos hommassa ei ole ns. punaista lankaa? jos menetkin salille vaan tekemään liikkeitä, katsomaan mitä tänään keksisi tehdä? Onko se OK vai pitääkö treenaamiseen aina liittyä tavoitteellisuus?Aika usein huomaan, että ihmisten tulee…

  • 0

Vartalotyyppi X ja I: tuloksia näillä treeni- ja ravintovinkeillä!

Kirjoitukseni on toinen kirjoituspuolisko usein kysyttyyn kysymykseen; ”miten pääsen eroon tästä keskivartalosta”. Pienessä mielessäni käänsin kysymyken muotoon: ”miten saada tuloksia treenin ja ruokavalion avulla?” Vartalotyyppi voi vaikuttaa siihen, miksi tuloksien saanti on hidasta. Treenaatko ja…

  • 2

Vartalotyyppi O, T ja A: tuloksia näillä treeni- ja ravintovinkeillä!

Kirjoitukseni on toinen kirjoituspuolisko usein kysyttyyn kysymykseen; ”miten pääsen eroon tästä keskivartalosta”. Pienessä mielessäni käänsin kysymyken muotoon: ”miten saada tuloksia treenin ja ruokavalion avulla?” Vartalotyyppi voi vaikuttaa siihen, miksi tuloksien saanti on hidasta. Treenaatko ja…

  • 11

Tsekkaa treenivideoita Tubesta: Coachingkira Vlogi

Tykkään koota treenivinkkejä ja -videoita Tubeen aina silloin tällöin. Kokosin muutaman videolinkin teille tänne blogiin. Klikkaile menemään ja ota testiin omiin treeneihisi! LÄMMITTELY JA LIIKKUVUUS Ennen treeniä on hyvä availla vähän kroppaa. Alkulämmittelyn ei tarvitse…

  • 0

Treenaatko liikaa? Entisen pakkoliikkujan ajatuksia + tarkistuslista!

Liikkua voi liikaa. Liikunnasta voi kadota ilo, koska sen tekemisestä on tullut pakko. Mieli ajaa tekemään enemmän, kuin olisi tarpeen tai järkevää. Paljon kirjoitetaan ja luennoidaan siitä, kuinka meidän suomalaisten tulisi liikkua enemmän. Tiedän, pidän…

  • 8

Kilpirauhasen vajaatoiminta – kootut ravinto- ja treenivinkit!

Siitä on nyt useampi vuosi, kun minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta. Asiasta tulee aika ajoin keskustelua Instagramissa ja jumppa-asiakkaiden kesken, joten kokosin yhteen kirjoittamanani ruokavalio- ja treenivinkit kilpirauhasen vajaatoimintaa poteville. Tällä hetkellä voin todella hyvin, joskin…

  • 0

Polttaako tyhjällä vatsalla treenaaminen _oikeasti_ rasvaa tehokkaammin?

On valloillaan tällainen ajatus: ”Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla polttaa tehokkaasti rasvaa.” Pitääkö sinunkin siis alkaa kuluttamaan kaloreita tyhjällä massulla kiinteytyäksesi?Pilkunviilausta. Siitä tässä on kyse. Aamuaerobinen tyhjään vatsaan (tai ylipäätään aamuaerobinen) voi joillain toimia rasvanpoltossa. Sanoisin, että…

  • 0

Toiveaihe: Kova treeni ja sen vaikutus hormonitasapainoon naisella

Sain aihetoiveen ja todellakin siihen silloin tartutaan, kiitos! Toivottiin, että käsittelen kovan treenin vaikutusta naisen hormonitasapainoon. Kova treeni jättää hyvin usein jälkensä. Lue blogautuksesta, miten.MITÄ TARKOITETAAN KOVALLA TREENILLÄ? Ensin on hyvä määritellä, mitä tarkoitetaan kovalla…

  • 12

Teemaviikko: some + itsetunto – treenipaineet

Treenaatko juhannuksena vai lepäätkö? Kävin eilen itse treenaamassa jalkoja ja keskivartaloa lyhyen juoksulenkin jälkeen Hot Gym Kinolla, jonne pääsee 24/7 magneettikortilla treenaamaan. Eilinen treeni oli vähän ekstemporemeisinkiä, sillä alustavasti ajateltiin kavetin kanssa mennä Paloheinään heittämään…

  • 2

MOTIVAATIOVIIKKO – osa 4: Mikä minua motivoi treenaamaan?

Onpa viikko vierähtänyt taas nopeasti! Motivaatioviikko alkaa olla vikaa päivää vaille ja viimeisessa postauksessani aiheesta kerron enemän siitä, miten pysyn motivoituneena treenaamaan. Löytyykö teillä samoja asioita? Jaa ajatuksiasi kommenteissa!Jos teille tulee toiveita erilaisista viikkoaiheista, niin…

  • 0