Coaching Kira
Coaching Kira

Arvonta! | Suolaista vai makeaa ruokaa – mistä johtuu suolaisen ruoan himo?

Kaupallinen yhteistyö: Midsona Finland

SUOLAISEN RUOAN HIMO | SUOLAISTA VAI MAKEAA?

Makean tai suolan himo on sitten mielenkiintoinen. Jotkut sanoo, että makea ei voisi vähempää kiinnostaa. Joku taas ihmettelee miten kellään tulee himo suolapähkinöihin.

Itse en osaa sanoa, kumpaa lafkaa edustaisin. Onko muita, keillä makumieltymys vaihtelee? Miksi joskus tekee mieli makeaa ja joskus taas suolaista? Vai oletko heitä, joilla tekee mieli vain toista – tai jotain muuta?

Makeanhimo johtuu hyvin usein esimerkiksi liian vähäisestä energiansaannista ja siten verensokeridropista. Yhtä lailla se voi johtua väsymyksestä, apeasta mielialasta, janosta, liian vähäisistä yöunista, liian vähärasvaisesta ruokavaliosta tai tottumuksesta syödä makeaa.

Entä suolanhimo sitten? Mistä johtuu, että jollekin makeat eivät maistu ollenkaan, mutta jotain pikkukivaa (tai isompaa suolaista) saattaa heittämällä upota? Mikä olisi hyvä vaihtoehto kaikkein epäterveellisimmille ja rasvaisimmille pikkusuolaisille?

OSALLISTU FRIGGS-TUOTEPAKETIN ARVONTAAN!

Kumpaa sinä himoitset, suolaista vai makeaa? Vastaa arvontaan kirjoittamalla kommenttikenttään makuleirisi ja voita Midsonalta Friggs -tuotepaketti maissikakkuja (arvo n. 30€)!

Tuotepaketti arvotaan sunnuntaina klo 20 – herkullista viikonloppua! 🙂

Friggsin maustettuja maissikakkuja.

SUOLAISEN RUOAN HIMO | PARI SYYTÄ SILLE, MISTÄ SE VOI JOHTUA

Syitä voi olla useitakin miksi suolaisen ruoan himo iskee. On tullut usein valmennuksissa keskusteltua siitä, että miksi juuri suolainen miellyttää jotakuta eikä makea. Ohessa kaksi yleisintä syytä, miksi juuri suolainen voi maistua. Tuntuuko jompikumpi näistä tutulta? 🙂

 1. SUOLAISEN RUOAN HIMO | JANO TAI NÄLKÄ

Jano on hassu epeli. Mikäli sinulla on nestehukkaa saatat löytää itsesi kiertelemästä ruokakaapeilla ajatellen, että ”jotain tekisi mieli, mutta en tiedä mitä”.

Keho on todella fiksu. Siihen on sisäänrakennettu eloonjäämismekanismi. Mikäli kärsit nestehukasta, niin keho haluaa pitää kiinni kaikesta sisältämästään nesteestä. Suola auttaa nestettä pysymään elimistössä.

Toinen tekijä on nälkä. Tasaisista ateriarytmeistä puhutaan paljon makeanhimon ja liiallisen iltasyömisen yhteydessä. Ihan yhtä lailla, kuin makeanhimoon, myös suolaisen ruoan himoon erityisesti iltasyöjillä voi liittyä energiavaje tai liian pitkät ateriavälit.

suolaisen ruoan himo

 2.  SUOLAISEN RUOAN HIMO | RENTOUTUMINEN/OMA AIKA, PALKINTO TAI TAPA

Kuten mieliteot yleensä myös suolaisen ruoan himo voi johtua stressistä tai ylivirittyneestä päivärytmistä. Jotkut meistä yhdistävät rentoutumisen (ilta)syömiseen, kun on vihdoin sitä kuuluisaa ”omaa aikaa”. Tällöin suolahimo voi johtua joko siitä, että olet yhdistänyt esimerkiksi sipseillä herkuttelun rentoutuneeseen olotilaan. Saatat hakea sipseistä tai muista suolaisista apua paineistasi vapautumiseen.

Tällaisesta käyttäytymisestä tulee pidemmällä aikavälillä helposti tapa tai palkinto sille, että olet selviytynyt päivästä.

Kerran valmennuksessa pohdimme valmennettavani kanssa sitä, että hänen ei tarvitse torpata tai jättää iltasyömistä kokonaan. Se on hänelle todella merkitykselliseksi tullut tapa. Sen sijaan ehdotin hänelle, josko sitä vähentäisi hieman, tyyliinpariin-kolmeen iltaan viikossa seitsemän illan sijaan.

Pohdimme tilalle sellaisia ruokia, jotka ovat vähän vähemmän kaloripitoisia, vähäsokerisimpia tai vähärasvaisempia. Kaikki positiiviset muutokset ovat kotiinpäin. Hänellä oli erityishimo suolapähkinöihin. Yhtenä ehdotuksena suolapähkinöiden tilalla ehdotin hänelle maustettuja maissikakkuja.

Kuullemma toimi hienosti!

suolaisen ruoan himo
Friggsin maustetut maissikakut ovat yksi hyvä vaihtoehto esimerkiksi sipseille tai suolapähkinöille. Oma suosikkini on ehdottomasti Barbeque ja Juusto!

Jossain vaiheessa suola on nostettu pahisten listalle. On kuitenkin syytä muistaa, että ihminen tarvitsee suolaa. Suola on natriumin ja kloridin yhdistelmä (natriumkloridi, NaCl).

Natrium on elimistösi toiminnan kannalta välttämätön elektrolyytti. Natriumia kehosi tarvitsee säädellyn määrän solujen toimintaan sekä verenpaineen ja kehon nesteiden säätelyyn. Lisäksi natriumilla on vaikutusta veren tilavuuteen ja pH-arvoon.

suolaisen ruoan himo
Friggsin maustettu kakku, Juusto ja ravintoarvot.

Liika natrium on haitaksi. Se turvottaa ja saattaa nostaa verenpainetta, ja myös munuaiset ovat kovilla liiallisen suolan saannin yhteydessä.

Jos tunnet himoa suolaisiin ruokiin, kuten sipsit, suolatikut, suolapähkinät, voimakkaat juustot, suolakurkut jne.) voi se olla elimistösi viesti siitä, että se tarttisi suolaa lisää. Liika suolan välttely ei siis sekään ole hyvästä.

Hyvää viikonloppua ja Black Fridayta kaikille! Ja osallistukee arvontaan, jee!
x Kipa

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Välipäivät treenistä | Toinen koira tuli taloon!

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

*** Instagram: Coachingkira ***

hyvinvointi
~ Intohimolla ajettu asia on luotu onnistumaan. ~

Kommentit (122)

  1. Myy

    Herkuttelumielessä olen enemmän makean perään, mutta Friggsin ohuet riisikakut ovat kyllä ihan hullun hyviä! 🙂

    • kira

      Siis niin ovat! Oikeesti ihan megahyviä!!

  2. Sippura

    Makeanhimo vaivaa meikäläistä enempi.
    Joskus harvoin tulee suolaisen himo.

  3. Maarit

    Suolaista

  4. mariem

    Makeaa, en ole ikinä ostanut itselleni sipsejä, joskus tarjottvaksi. Ruuissa pidän raikkaudesta, aidoista mauista ja tuoreudesta. Mutta herkkuja himoitsen. Parasta on suklaa 😆

  5. A

    Makeanhimo! Voisin elää suklaalla ja karkeilla, mutta valitettavasti pitää yrittää pysyä terveenä ja kuosissa, joten tyydyn yleensä palaan tummaa suklaata yms pieneen herkkuun.

    • kira

      Ihana! 😀

  6. Tulkku

    Suolaista! En makeasta juurikaan pidä

  7. Minna H

    No makeaa makeaa makeaa 🙈

    • kira

      Mahan täydeltä! 😀

  8. manna

    Suolaista!

  9. Emilia

    Mulla vaihtelee todella paljon, yleensä olen enemmän makean perään, mutta kaikki suolaiset ruuat kuten ranskalaiset, pizzat ja juustot on myös mun himona:)

    • kira

      Pizzat <3 <3

  10. Ia Wilson

    Suolaista!

  11. Vicke

    Suolaista yleensä 🙂

  12. Nette

    Vaihdellen suolaista välillä makeaa ja kun himoitsee toista ei tee mieli taas puolestaan toista yhtään. Eli kun esimerkiksi suolaisen himo ei tee yhtään mieli makeaa. Välilä ei tee mieli sitten taas kumpaakaan.

  13. liinail

    Ehdottomasti suolaista :3

  14. Sirkkuli

    Suolaista 🙂

  15. Hanna Koo

    Mukana, suolainen mieluummin. 🙂

  16. Sani Helin

    Makea 👌🏻

  17. Ida

    suolaista

  18. Maija

    Makeaa tekee mieli. Etenkin jos on syönyt liian vähän tai nukkunut huonosti.

    • kira

      Joo, uni – niiiiin tärkeä!!

  19. mallukka

    Suolaisen jälkeen makeaa ja makean jälkeen suolaista!

  20. ninna

    suolaista en koskaan pitänyt makeasta karkkia syönyt viimeksi 17v sitten. sokerin jätin kokonaan 2011 mitä nyt satunnaisia ”repsahduksia”(veljen/kaverin hääkakut, jäätelö kesällä)pari tullut. suosikkisuolainen bataattiranskalaiset. kun sokerin jättää sitä ei kaipaa.

    • kira

      Vau! Sulla on kyllä todella pitänyt sokeri”lakko”!

  21. seppo

    Suolaista tällaiselle 60vuotiaalle miehelle etenkin juustot ja rouvan tekemät piirakat. Karjalasta kotoisin kun olen ruisleipä, sultsinat ja karjalanpiirakat munavoilla ei voita mikään!

    • kira

      Joo, kyllä kotileivotut karjalanpiirakat ja sipaus voita perään – toimii! <3

  22. camilla

    Makea. Pistän vaihdevuosien piikkiin

    • kira

      🙂 🙂 🙂

  23. Sarkku

    Suolaisesta tykkään enemmän 🙂

  24. MarjaKoo

    Suolaisen valitsen useimmiten, tosin makeakin maistuu.

  25. Tuulispää

    Yleensä molempia vuoron perään, mutta makeaa ehdottomasti enemmän. Valitettavasti 🙁

  26. Appa

    Makean himo vaivaa melkein joka ilta, juoda hurautan makeaa teetä himooni.

  27. Henna

    Suolaisen himon tunnustan, sipsejä haluttaa välillä.

  28. Pee

    Enemmän suolaisen himo kuin makean. Olen sitkeä enkä anna periksi helpolla.

  29. Airiina

    Kuulun Suolaisen himo leiriin.

  30. klaara

    Makeanhimoa en muista koskaan kokeneeni mutta suolaista tekee joskus mieli niin että on ostettava esim sillipurkki.

    • kira

      😀 Mistä olet kekassut sillin? 😀

  31. Laurah

    Makeanhimo iskee useammin, muttacesim. pikkujoulujen jäljiltä suolanhimo on aika tyypillinen – usein se talttuu onneksi ihan kotiruoalla😊 maissikakut on ihania, maistuvat ihan poppareille!

    • kira

      Hei siis niin maistuu! Etenkin noi merisuolalla ja chia-siemenillä maustetut. Ihan ku popparia söis! 🙂

  32. Sanna P

    Makeaa pääasiassa.

  33. Salli

    Suolaista mieluummin.

  34. Suv1

    Yleensä on suolaisenhimo, mutta joskus myös makeanhimo iskee.

  35. sikkuralla

    Tällä hetkellä suolaista.

  36. Andi

    Suolaista 🙂 Nam!

  37. tt3

    Suolaista. 🙂

  38. Virpi

    Suolaista 🙊🤷‍♀️

  39. Erika

    En melkeinpä koskaan saa makeanhimoa, korkeintaan suklaata tekee joskus mieli. Ehdottomasti suolaista siis!

    • kira

      Näin me ollaan erilaisia!! 😀 <3

  40. Mummo ja koira

    Makeaa!

  41. tiiu

    Suolaista!

  42. Susanna

    Olen enemmän suolaisen ystävä! Mm. Nuo riisikakut on ihan lemppareita kesken työpäivän :’)

    • kira

      <3 <3 <3

  43. tyttönen j

    suolaista

  44. Tulitikkutyttö

    Suolainen useammin 🙂

  45. Ulla

    Pääsääntöisesti makeaa..onneksi olen oppinut yhdistämään liian vähäiseen energiansaantiin ja ehdinkin syödä jotain järkevämpää ennen ”retkahdusta”..

    • kira

      Joo, toi on tosi hyvä osata tunnistaa!! <3

  46. Mixu16

    Makeaa! <3

    • kira

      <3

  47. Teemu

    Team Suola. Jos ruoka jää jostain syystä mauttomaksi, en kyllä ikinä lisää lautaselle suolaa, vaan mielummin sitten jotain tulista (Sriracha) tai hapanta (maustamaton jogurtti).

    • kira

      Mulla suolanhimoon parhaimpia muuten on HK:n kylmäsavuhärkä sinapilla. Toimii! 😀 😀

  48. Riikka

    Vaihtelee, suolaisen jälkeen on pakko saada monesti esim. Hedelmä jälkkäriksi.

  49. Sara

    Makea on paheeni.

  50. Anne

    Makeaa, ja erityisesti juuri iltasyömisenä.

  51. Saya

    Kuulun suolaiseen leiriin ehdottomasti! Karkeista voin kieltäytyä, makeista leivonnaisista nautin, mutta sipsejä, juustoja ja suolaisesti maustettuja pähkinöitä suorastaan himoitsen… Mukana arvonnassa, voisin kokeilla iltasyömiseen vähän kevyempää versiota riisikakkujen muodossa 🙂

    • kira

      Nää oikeesti toimii sipsin tai rasvaisen suolaisen korvikkeena! Kippoon vaan paloina ja leffailta on valmis. 😀

  52. Karoliina

    Herkkuperse, eli makia!

    • kira

      😀

  53. sanna

    Aika tasaisesti molemmat 😀

  54. Anu

    Makeaa, ehdottomasti!! Mutta. Kun puhutaan ns arkipäivistä, en niihi sisällytä juurikaan makeita herkkuja ja tällöin suolaiset jutut uppoavat hyvinkin, sillä niistä löytyy näitä terveellisempiäkin vaihtoehtoja helposti. Riisi- ja maissikakut päivittäin käytössä 🙂

    • kira

      Nää on niin hyviä!! 😀

  55. Teija

    Yleensä kyllä suolaista, mutta on niitäkin päiviä kun makeanhimo yllättää!

  56. Tuuli

    Hei!
    Enemmän varmaan on taipumusta makean puoleen. Myöskin suolaisen naposteltavan himot toisinaan yllättää!

  57. henriikkav

    Mulla menee herkkuhimot kausien mukaan ja varsinkin kuukautiskierron…

    Noin viikko ennen menkkoja oon kovasti makean (suklaa!) perään, muuten olen ehkä enemmän suolaisen ystävä 🙂 Muistan kun kakarana olin meidän perheestä ainut, joka ei ollut (vielä) sokerikoukussa ja kun äiti+siskot osti viikottaisen Arnoldsin donitsin niin minä pyysin AINA saada tilalle paistopisteeltä lihapiirakan 😀

    • kira

      Mulla on tosi sama ton kuukautiskierron kanssa! Se makeanhimo on joskus pohjaton! Pienenä olin enemmän makeahirmu, joskin vanhemmiten suolainen maistuu ehkä enemmän.

  58. jennaO

    Enemmän suolaista, en ole niin suuri makean ystävä.

  59. annika

    makeaa! etenkin kun nälkä yllättää tai ruokavälit venyy liian pitkäksi.. myös hormonivaihtelu isona syynä ruokahimoihin.

    • kira

      Joo, hormonit on pirulliset! 😀

  60. Johanna

    Ennen oli melkein aina makean nälkä/himo, mutta nyt kun yrittänyt keventää ja parantaa ruokailutottumuksia, sekä panostanut urheiluun enemmän, ni suolasen himo isompi.

    • kira

      Liikunta ja sen lisäämä hikoilu vaikuttaa varmasti tohon! :9

  61. Xeveliina

    Suolaista! Makeanhimo ei iske koskaan!

  62. Henna

    Makeaa§

  63. piitu

    suolaista ehdottomasti

  64. anna s.

    Ompas vaikea valinta, molemmat nimittäin maistuvat hyvin 😛 Täytyy sanoa suolainen 🙂

  65. SannaMi

    Makea! Suklaa!

  66. Johanna

    Molemmat uppoaa vähän turhankin hyvin 😉

  67. Anni S

    Yleensä se on suolaista mitä mieli tekee!

  68. Elina

    Suolaista!

  69. Sini

    Suolaista, kiitos!

  70. Annette

    Junnuna olisin voinut elää (ja ehkä elinkin) pelkillä karkeilla ja kekseillä. Makean syöminen on lapsuudenkodista opittu tapa. Harvemmin muistan syöneeni sipsejä tai muita suolaisia herkkuja nuorempana. Näin vanhemmiten, heh,en himoitse makeaa enää niin paljoa. Suolaista himoitsen rankan treenin jälkeen todennäköisesti juuri nestehukan vuoksi.

  71. Niina Nevanperä

    Suolaista himoan nykyään enemmän kuin makeaa.

  72. Anni

    Aiemmin makea houkutteli enemmän, mutta nykyään suolainen – bongasin sun päivityksestä aikoinaan nuo maissikakut enkä kehtaa edes sanoa, paljonko niitä sen jälkeen on kulunut 🙈😃😍

  73. sarita

    Suolaista himoitsen nykyään enemmän. Makeanhimo tulee vain harvoin.

  74. Alina

    Suolaisen himo vaivaa useimmiten! Ei niinkään sipsit ja semmoiset kiinnosta vaan joku kunnon ruoka, kuten risotot yms. Jos kaapista löytyy suolakurkkua niin varmasti katoaa kaapista 🙂 Ahh melkein unohdin juustot!

  75. Reija

    Lauantaina eli herkkupäivänä yleensä makea, kun tietää, että sitä saa hyvällä omallatunnolla ottaa. 🙂 Kroppa on hyvin opetettu, ettei muina päivinä makeaa kannata himoita, kun sitä ei tipu.

    Suolaisen himon yhdistän nälkään ja silloin kyllä oikeaa ruokaa tekee ennemmin mieli kuin suolaisia herkkuja. Toki sipsit aina välillä maistuu mutta vain herkkupäivänä. 😉

  76. ansu88

    Suolaisen himo.

  77. Mjai

    Suolaista

  78. PiaK

    Vaihtelee nyt on suolaisen kausi menossa, välillä taas makea maistuu.

  79. Karoliina

    Vaihtelee, nyt makeakausi 👌

  80. Saara

    Suolaisen ystävä ja sinappia kylkeen 😉

  81. Krisu

    Suolainen on minun mieleeni!

  82. NannaS

    Suolainen on mieleen 🙂

  83. Ronja

    Suolaista

  84. Susanna

    Makeaa yleensä, joskus iskee suolaisen himo mutta harvemmin. Suklaata menisi vaikka kuinka paljon ja melkein milloin vain.

  85. ese

    Suolaista

  86. Minna K.

    Suolaiset naposteltavat ovat parhaita! Friggsiltä tykkään varsinkin pizzakakuista 🤤

  87. Mika Partanen

    Suolaista,nam

  88. Sofia Mäkipää

    Makeaa! 🙂

  89. Henriikka Koivisto

    Suolaista! Nuo Friggsin riisikakut on kyllä ihan ykkösiä 😋

  90. Tanja

    Suolaisen perään olen enemmän.

  91. Elina

    Suolainen ehdottomasti. Nuo friggsit on niiiiin hyviä!

  92. hilkka

    Suolainen maistuu aina 🙂

  93. meri

    makea on useimmiten se juttu 😄

  94. Anneli Kaikkonen

    Mulla on yleensä suolaisen himo. Aika harvoin yllättää makean himo. Ajattelenkin sen johtuvan ehkä magnesiumin puutteesta, kenties. Joka tapauksessa tykkään näistä friggseistä ja on ihania uusia makuja.

  95. Henna73

    Menee aika 50-50 nuo himot

  96. Lisebeth

    Enemmän makeaa tekee mieli-mutta Ruotsissa ollessa löysin kermaviilin ja sipulin makuiset riisikakut ja kotiin tullessa onkin jo muutama paketti tullut syötyä. 😀

  97. Riina

    Vaihtelevasti molempia tekee mieli, mutta jos on pakko valita niin sitten makea!

  98. Sannamarianna

    Makeaaa. 🙁

  99. Mari

    Siis suolaista 🙂

  100. Maria

    Suolaista! Toki se on tämän hetken mielipide (johtuu varmaan meneillään olevasta makea ähkystä)

  101. A

    Makeaa!

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.