Coaching Kira
Coaching Kira

Kuukausi: heinäkuu 2018

Turvottaako? Kokeile näitä konsteja!

Viimeksi ollessani Fitnessmalli.fi IG:ssä minulta toivottiin vinkkejä turvotukseen. Lupasin koota ne vielä blogiin, mikäli missasit lähetyksen. Jos tuntuu, että turvottaa, niin kokeile näitä seuraavia seitsemää konstia turvotuksen vähentämiseen.KOOTUT FITNESSMALLI.FI IG:T – SEITSEMÄN KEINOA VÄHENTÄÄ KROPAN…

  • 8

Voiko fitness olla elämäntapa?

”Kinttu koillisessa ei vielä tee fitness-ihmistä.” – Kommentti Ilta-Sanomien kommenttikentässä –Viime viikolla sai taas äänestää Ilta-Sanomissa yleisöäänestyksessä suosikkiaan fitnessmalli 2018 -kisassa.ISO KIITOS kaikille minua äänestäneille, tuntuu hyvältä olla noussut sijalta 3 sijalle 2! <3Kuten aina,…

  • 4

Treenaatko liikaa? Entisen pakkoliikkujan ajatuksia + tarkistuslista!

Liikkua voi liikaa. Liikunnasta voi kadota ilo, koska sen tekemisestä on tullut pakko. Mieli ajaa tekemään enemmän, kuin olisi tarpeen tai järkevää. Paljon kirjoitetaan ja luennoidaan siitä, kuinka meidän suomalaisten tulisi liikkua enemmän. Tiedän, pidän…

  • 8

Löydä treeni-inspiraatiota ja osallistu Yvette lahjakortin arvontaan!

Ketkä ovat jo bonganneet Istagramin IGTV-ominaisuuden? Olen tykännyt siitä todella paljon: sinne voi näppärästi jakaa treenivideoita teille nopeasti selailtavaan muotoon. Käy katsomassa Instagramissa IGTV:stä viimeisin treenivideo ja osallistu samalla feedissäni Yvetten 50 € lahjakortin arvontaan!IGTV…

  • 0

Kilpirauhasen vajaatoiminta – kootut ravinto- ja treenivinkit!

Siitä on nyt useampi vuosi, kun minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta. Asiasta tulee aika ajoin keskustelua Instagramissa ja jumppa-asiakkaiden kesken, joten kokosin yhteen kirjoittamanani ruokavalio- ja treenivinkit kilpirauhasen vajaatoimintaa poteville. Tällä hetkellä voin todella hyvin, joskin…

  • 0

Tämä tuote pitäisi löytyä kaikilta kaapista!

Itselläni pitkään, että annoin mahiksen viherjauheelle. Miksi? Koska ajattelin, että kyllä ”normiruoalla” pärjää. Kunnes alan asiantuntijat sanoivat, että ei pärjää. Miksi viherjauhe on tärkeä?Ihmisen vastustuskyky piilee suolistossa. Geenit saamme perimästä, mutta voimme vaikuttaa geeniemme toimintaan…

  • 4

Polttaako tyhjällä vatsalla treenaaminen _oikeasti_ rasvaa tehokkaammin?

On valloillaan tällainen ajatus: ”Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla polttaa tehokkaasti rasvaa.” Pitääkö sinunkin siis alkaa kuluttamaan kaloreita tyhjällä massulla kiinteytyäksesi?Pilkunviilausta. Siitä tässä on kyse. Aamuaerobinen tyhjään vatsaan (tai ylipäätään aamuaerobinen) voi joillain toimia rasvanpoltossa. Sanoisin, että…

  • 0

Kesän coolit: vinkkejä viilentää oloa helteellä

Todellakin nyt nautitaan, kun kerrankin on huikea kesä! Mutta face the facts: kyllähän se jossain vaiheessa alkaa kuumuuskin ahdistamaan. Kokosin yhteen muutamia vinkkejä siihen, miten viilentää oloa kesähelteellä.Toivon tästä todella olevan apua sinulle, joka tuskailee…

  • 4

Mitä jalkapallo toi elämääni?

Kuten moni varmasti tietääkin pelasin fudista 11 vuotta. Pikkukentillä pelatessamme pelasin centerin paikkaa. Pelien siirtyessä isoille kentille olin ensin oikea pakki myöhemmin toppari. Oi, se oli kulta-aikaa! Näin Hesa Cup -viikolla (ja fudiksen MM-aikaan, onnea…

  • 0

Tunnesyönti – osa 2: näin pääset eroon tunnesyömisestä

Toiveaiheen käsittely jatkuu! Viime kirjoituksessani kävin läpi kolme erilaista (tunne)syöjätyyppiä, joita olen kohdannut valmennusurani aikana. Tässä kirjoituksessa laitan jakoon parhaimmat vinkkini sinulle, joka haluat päästä eroon tunnesyömisestä. TUNNESYÖJÄ SYÖ OSANA TUNTEIDENSA HALLINTAA Todennäköisemmin tätä lukevat juuri…

  • 1