Coaching Kira
Coaching Kira

Kuukausi: huhtikuu 2018

Tsekkaa kirjoitussarja! Säännöllinen ateriarytmi, suositukset ja aterioiden koostaminen

Koska tietoa on nykyään niin paljon, niin sen etsimiseen kuluu koko ajan jatkuvasti enemmän ja enemmän aikaa. Hommaa ei myöskään helpota se, että tietomäärän ollessa suuri perusasiat hukkuvat taidokkaasti kaiken hifistelyn alle.Välillä sitä saattaa tuntua…

  • 2

Valitse seurasi tarkoin

Ihmisiä kokoaa yhteen erilaiset tunteet. Mun rakas pappani haudattiin eilen iltapäivällä ja jäin miettimään sitä, kuinka ihmisiin tarttuu erilaiset tunnetilat hyvin vahvasti. Suru yhdistää, niin myös ilo. Positiivisuus tarttuu, niin myös negatiivisuus. Ihminen on hieno…

  • 4

Kannattaako väsyneenä treenata?

Väsyttää sikana mutta treenaamaan pitäisi mennä. Kannattaako? Onko väsyneenä treenaamisesta mitään hyötyä vai pitäiskö jäädä lepäämään?ONKO VÄSYNEENÄ TREENAAMISESTA HYÖTYÄ? Puolensa ja puolensa: joskus kannattaa taistella tökköä oloa vastaan, sillä harvoin tehty treeni harmittaa. Eikö usein…

  • 10

Onko ok tuntea nälkää?

Pitää syödä tasaisin väliajoin niin, ettei nälkää pääse syntymään.Näinkin on joskus neuvottu, kuulostaako tutulta? Vieläkin usein monen valmennettavan mieleen on juurtunut ajatus, että nälkää ei saisi syntyä. Pitää syödä niin, ettei nälkä pääse yllättämään. Tämä…

  • 0

Treeni kaksi kertaa päivässä – onko ok?

Joku reenaa epäsäännöllisen säännöllisesti. Joku takoo tunteja putkeen kuin irttareita cheattipäivänä. Joku reenaa parikin kertaa päivässä. Mikä on kannattava määrä treenata?MÄÄRÄÄ VAI LAATUA Arjessa pitää olla liikettä säännöllisesti, se on totta. Mutta kaksi kertaa päivässä…

  • 6

Leipä lihottaa?

Toistuvasti ravintovalmennuksissa tulee eteen leipä – tai lähinnä se, että valmennettava on lopettanut leivän syömisen. Koska leipä lihottaa.  Lihottaako leipä oikeasti?LEIPÄ YKSINÄÄN EI LIHOTA Ei se leipä yksinään lihota. On toki eri asia vetäistä pussi…

  • 0

Aktiiviliikkuja & yrittäjä – onko mahdollista olla täysin vapaalla?

Aina välistä joku – itseni mukaan lukien 😃 – ihmettelee lepäänkö koskaan. Onko mulla yrittäjänä vapaapäiviä ja ryhmäliikuntaohjaajana/aktiivi-ihmisenä lepopäiviä? Avaan tässä blogautuksessa vähän ajatuksia aiheesta.KUINKA MAHDOLLISTA ON YRITTÄJÄNÄ OLLA TÄYSIN VAPAALLA? Osa tietää, että olen…

  • 0

Tiedätkö kuinka aktiivinen olet? Käytä alekoodi Polarin tuotteisiin!

^ Treeni ei ole tehokasta, jos ei siinä tule hiki! ^Ei kannata lähteä, kun ei vois tehdä, kuin vain lyhyen aikaa. ^ Tänäänkään en kerkiä treenaamaan. ^ Mä en halua olla mikään fitness, vaan että…

  • 0

Energisempi ja aktiivisempi arki – liity sivustoon Facebookissa!

ENERGISEMPI JA AKTIIVISEMPI ARKI Innostuin pistämään uuden Facebook-sivuston pystyyn. 🙂 SAA ja PITÄÄKIN jakaa – kutsu kaikki kaverisi mukaan, joille toivot energiaa ja jaksamista päiviin! <3 Linkki sivustoon: https://www.facebook.com/jaksaparemminarjessa/ SIVUSTON TARKOITUS JA TARINA Nykyään liikunta mielletään…

  • 0

Et tarvitse mitalia pysyäksesi yhtä hienona, kuin olet

Nykyään on mahdollista kisata vähän kaikesta: ”Paras myyntitykki”, ”Vuoden työntekijä/koulutoveri”, Vuoden kannanottaja”, ”Vaikuttavin somettaja”, ”Paras pannukakku/pizzapohja” ja mitänäitänyton.Tai sitten, kuten eilen, viettää iltaa odottaen Inspiration Blog Awardsien palkintojen jakoa alkavaksi. Palkintojen jako alkoi muuten kategorialla,…

  • 7