Coaching Kira
Coaching Kira

Kuukausi: maaliskuu 2018

Miksi en laske kaloreita (edes asiakkaideni ravintopäiväkirjoista)?

Tiedättekö mistä saan paljon kysymyksiä, kun teetän asiakkailla ravintopäiväkirjoja? Kaloreista. Kun pitäisi tietää paljonko niitä tulee päivässä ja paljonko niitä pitäisi syödä päivässä. Ja paljonko kuluttaa.En ole oikeastaan koskaan tosissani edes jumppatunneillani motivoinut ketään kalorinkulutuksella,…

  • 0

Onnistu tavoitteessasi näiden neljän vinkin avulla

54 % TIETÄÄ, MUTTEI TOTEUTA Onko sinulla itsellesi hyvinvointisuunnitelma? Millainen tai millaisessa muodossa se sinulla on? Paperilla? Mielessä? Excelillä? Mikä on sinun tavoitteesi oman hyvinvointisi suhteen ja mitä se tarkoittaa käytännössä? Ennenkaikkea: mitä hyvinvointi sinulle…

  • 4

Tämä on tärkein tekijä painonpudotuksessa

Tuli kerran hyvä kysymys yhdessä Facebookin ryhmässä siitä, että jos pitäisi valita yksi tärkein tekijä painonpudotuksessa, niin mikä se olisi.Oikeasti sikahyvä kysymys! Arvatkaa muuten mikä tällä hetkellä Mindfulnessin ohella kiinnostaa hyvinvointiluentoja tilaavia firmoja ja naistenlehtiä…

  • 2

Proteiini, kaiken kattava ihmeaine?

Kyllähän se näin on, että nykyihminen tarvitsee paljon proteiinia. Ilman sitä treenissä, painonhallinnassa ja pudotuksessa ei ole a) tolkkua, b) mitään tsäänssejä onnistua ja c) et voi pysyä terveenä ja hyvinvoivana.Muuten hyvä, mutta ei se…

  • 2

Yläkropan pikatreeni

Välillä tulee kysymyksiä siitä, kannattaako käydä treenaamassa, jos kerkiää tehdä vaan ns. pikatreenin. Toki! Kaikki on kotiinpäin! 🙂Aattelin jakaa kaksi erilaista yläkroppatreeniäni. Tässä niistä ensimmäinen, joka soveltuu pikatreeniksi silloin, kun aikasi on kortilla. Tämän treenin…

  • 0

Inspiration Blog Awards: äänestä Coachingkira-blogi ehdolle!

TUKESI ON TÄRKEÄ <3 Nyt ystävät tarvitaan teitä enemmän, kuin koskaan. Olen kiitollinen kaikista äänistä, joita saadaan kokoon. Homman nimi: Inspiration Blog Awards -ehdokkuus Huhtikuussa tuloillaan oleva Inspiration Blog Awards lähestyy ja mun blogini heitettiin…

  • 1

”Kyllä tää tästä, sitku treenaamaan pääsee”

Sitku on hassu kaveri. Se eksyy puheeseesi superhelposti, jonka avulla voit joko tiedostamattasi tai tietoisesti siirtää esim. treenaamista.Kuinka moni huomaa olevansa sitku-ihminen? Mun mielestä siinä ei ole mitään pahaa, vaan se antaa sinulle huikean mahdollisuuden…

  • 2

Tarvitaanko ravintolisiä vai riittääkö normiruoka?

Riittääkö normiruoka tyydyttämään kehon tarpeet vai tarvitaanko ravintolisiä?Kun liikkuu aktiivisesti, niin elimistön tarpeet on hyvä huomioida. Liikkuva kroppa tarvitsee enemmän tukea mm.– aineenvaihduntaan – luuston hyvinvointiin – vitamiinien ja hivenaineiden takaamiseksi – yleiseen jaksamiseen &…

  • 0

Miten nostat painoa terveellisesti?

Painonpudotuksesta puhutaan paljon. Entä jos haluatkin lisää painoa? Kuinka nostaa painoa (maltillisesti ja) terveellisesti?Painon nostaminen terveellisesti tapahtuu suht samalla idealla, kuin painon pudottaminen terveellisesti. Nyt vain energiamääriä lisätään maltillisesti. Lue alta miten nostat painoasi ilman,…

  • 12