Coaching Kira
Coaching Kira

Kuukausi: helmikuu 2018

Tästä syystä pussikeittodieetit eivät toimi

Kuka on testannut pussikeitodiettejä? Miten meni omasta mielestä: mikä toimi ja mikä ei? Lähtikö nälkä ja kuinka pitkäksi aikaa?Tällä erää pureudun siihen, voiko pussikeitot pitkällä aikavälillä toimia. Vastaus on ei. Miksi? Siitä seuraavaksi lisää.TÄMÄ NIISSÄ…

  • 2

Eikö paino putoa? Tässä todennäköisimmät syyt

 KUN PAINO JYMÄHTÄÄ Tiedättekö sen fiiliksen, kun sulla on kauhea hööki päällä ja jossain vaiheessa kehon käyttäytyminen saa sut aivan äimänkäeksi? Paino junnaa, etkä tiedä missä vika. Kehon toiminnalle on usein löydettävissä jokin selitettävissä oleva…

  • 4

Näin valitset terveellisimmät einekset

OVATKO EINEKSET AINA PAHASTA? Kuka pohtii ovatko einekset a.k.a. valmisruoka moitittava eväs? Jos vastasit kyllä, niin teksti on sinulle. 🙂 Ohessa muutama nyrkkisääntö, jota noudattamalla löydät helposti ja nopeasti kaupasta valmisruoan, joka on terveellinen. Kuten…

  • 4

Top-5 vatsatreeniliikkeeni kehonpainolla

TREENAA VATSAA MONIPUOLISESTI No välineitä? No problem! Ota nämä mun viisi lempparivatsatreeniliikettä mukaasi kotiin, matkalle tai treeneihin. Ei vie kassissa liikaa tilaa. 😉 Tykkään treenata vatsalihaksia sekä täsmäliikkeillä, että kokonaivaltaisimmilla koko kehoa haastavilla liikkeillä. Vatsatreenissä…

  • 0

Onko mulla herkkupäivää?

Kaupallinen yhteistyö: Midsona Finland Oy

KUN HERKKUPÄIVÄNI MENIVÄT ÖVERIKSI Usein tulee juteltua siellä täällä ja valmennuksissa herkkupäivistä. Lähinnä herkkupäivissä jutututtaa se, että tarvitaanko niitä? Totaaliherkkulakko + namipäivä kerta viikkoon vai joka päivä jotain pientä? Lisäksi usein kiinnostaa millä itse herkuttelen,…

  • 2

Miten jätin ruokien punnitsemisen?

KUN JÄTIN RUOKIEN PUNNITSEMISEN  Minulta kysytään usein punnitsenko ruokiani, jotta pysyn kondiksessa. Hei tää on niin hyvä kysymys! Arvatkaa miksi? Koska on tärkeää määrittää mitä ”kondiksessa” minulle/sinulle tarkoittaa. Moni varmasti jo tietääkin matkani vääristyneestä kehonkuvasta…

  • 4

Lankuta vatsa litteäksi!

LANKUILLA LITTEÄ VATSA Kauneus ja Terveys -lehdestä kyseltiin viime vuoden loppukesästä mitkä ovat mielestäni tehokkaimmat viisi lankutusliikettä litteän vatsan saavuttamiseksi. Sen lisäksi, että taltioitiin treeni K&T-lehteen, niin tehtiin siitä myös kompakti video. Miksi juuri lankut…

  • 0

Kroppa kuntoon Cross Training -kuntopiirillä

TEHOKAS KOKOKROPPATREENI Cross Training on treeniä, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja maitohaponsietokyky, nopeus sekä taito. Kyseessä on supermonipuolinen treeni ja liikkeiden keksimisessä mielikuvitus on rajana! Oheinen YouTube-video omasta Cross Training -treenistäni tarvitsee toteutuakseen levypainotangon, levypainon,…

  • 2

Mikä eteen, kun terveellinen syöminen ahdistaa?

HIFISTELY HÄVITTÄÄ SYÖMISISTÄ RENTOUDEN  Mietin usein, kuinka ruoka varmaan aiheuttaa nykyään ihan käsittämättömän määrän ahdistusta ihmisille. Jaoin eilisen postaukseni kätevistä ruokamitoista eräässä Facebook-ryhmässä ja pian jakamisen jälkeen joku oli kerinnyt kommentoida, että lautasmallista kannattaa vaihtaa…

  • 16

Paljonko ruokaa kerralla? Käytä näitä käteviä mittoja!

PULMA: PALJONKO RUOKAA KERRALLA? Paljon puhutaan siitä, kuinka annoskoot on hyvä pitää maltillisina, kannattaa syödä riittävästi eikä itseään ähkyyn. Pulmaksi saattaa muodostua se, että mikä on ”oikea” tai riittävä määrä ruokaa kerralla? Päivittäiset energiamäärät riippuvat…

  • 2