Coaching Kira
Coaching Kira

Kuukausi: tammikuu 2018

Itsensä hyväksyminen | Kun liikuntani oli suorittamista

ITSENSÄ HYVÄKSYMINEN | MIKSI LIIKUNNASTA TULEE SUORITTAMISTA? Multa aikoinaan kysyttiin FitFashionin snäppivuorossani sitä, että miltä tuntuu menevänä ihmisenä olla koiranpennun tulon jälkeen niin paljon kotona. Tää oli mun mielestä sikahyvä kysymys, koska se sai itseni…

  • 4

Täydellisyys | Haluatko olla ihminen vai kone?

TÄYDELLISYYS | ARKIHAASTE: MILTÄ NÄYTÄN JUURI NYT? Ajatus tähän blogikirjoitukseen lähti sunnuntaiaamun arkihaasteesta, jonka sain rakkaalta ystävältäni Laukan Lauralta Instagramissa: arkihaaste, miltä näytän juuri nyt? Oman arkihaasteotokseni otin ratikkamatkalla ohjaamaan perinteistä sunnuntain BodyPumpiani. Kävin aamulla…

  • 0

Himoliikunta | Voiko treenata varastoon?

Mitä tehdä silloin, kun on kiireinen viikko eikä kerkiä treenata? Kannattaako treenata ”varastoon”?Moni meistä tuppaa helposti ajattelemaan, että ”kun ensi viikolla en pääse treenaamaan, niin treenaan nyt sitten vähän enemmän”. Kuka on huomannut itsellään tätä?…

  • 2

Kuukauden sokerilakko | Mitä kehossasi tapahtuu kuukauden aikana?

COACHINGKIRA VLOGI | KUUKAUDEN SOKERILAKKO: JUTTU KODIN KUVALEHDESSÄ Päätettiin Kodin Kuvalehden toimittajan, Anna Pihlajaniemen, kanssa kirjoittaa juttu siitä, mitä kehossa ja mielessä tapahtuu kuukauden sokerilakon aikana. Juttu kapusi viime viikon luetuimpiin artikkeleihin, joten käy sinäkin…

  • 4

Enemmän omaa aikaa | Kuinka sanoa ei?

OMAA AIKAA | ONKO KIELTÄYTYMINEN PAHA ASIA? Miksi meille niin usein tulee kieltäytymisestä syyllinen olo on se, että ajattelemme olevamme loukkaavia toista kohtaan tai itsekkäitä. Miten päästä irti velvollisuudentunteesta? Kuinka sanoa ei?Kieltäytyminen asioista ei automaattisesti…

  • 0

Kilpirauhasen vajaatoiminta – ruokavalioperiaatteet

Tässä kirjoituksessa jaan viisi ruokavalion perusperiaatetta sinun avuksesi, jolla on kilpirauhasen vajaatoimintaa. Seuraavat periaatteet perustuvat omaan kokemukseeni ja asiakkaideni kanssa tehtäviin valmennuksiin. Olemme yksilöitä ja samat asiat eivät päde kaikille: siksi on tärkeää, että kuulostelet…

  • 5

Kilpirauhasen vajaatoiminta – treenivinkit!

Kilpirauhasen vajaatoiminta pompsahtelee hyvin usein valmennuksissa ja erilaisissa keskusteluissa pinnalle. Saan somessa jonkin verran tiedusteluja siitä, että mitä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavan kannattaa huomioida treenatessa. Tässä siis hieman asiaa aiheesta.Itselleni kilpirauhasen vajaatoiminta puhkesi vuoden 2012 lopulla…

  • 21

Coachingkira Vlogi – Herkkulakko | Miten onnistut herkku- tai sokerilakossa x4

COACHINGKIRA VLOGI | HERKUTON TAMMIKUU? Hoplaa! Taas on vuosi vaihtunut ja aika tehdä lupauksia. Ainakin jo perinteeksi muodostuneita elämäntapamuutoksia. Ja se on vain hienoa, kun ihmiset kiinnostuvat terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Päämäärää tärkeämpi on kuitenkin itse…

  • 2

Coachingkira Vlogi | Muiden ihmisten huomioon ottaminen

HUOMIOON OTTAMINEN | KIITOS ROUVA B! Mua vastapäätä asustaa aivan hyytävän makee rouvashenkilö. Kutsun häntä Rouva B:ksi. Tavattiin tässä muutama päivä sitten taloyhtiömme pesutuvassa. Keskustelun lomassa hänen tuli sanottua, että kyllä ihmiset ovat sitten itsekkäitä….

  • 0

4 keinoa kehittää parempi itsetunto

ME KAIKKI KAIPAAMME ARVOSTUSTA Me kaikki kaipaamme arvostusta. Ja sen, että joku meidät huomaa. Että saamme jollain tasolla palautetta ja koemme yhteyttä. Loppupeleissä meistä jokainen ihminen kaipaa hyväksyntää. On kuitenkin syytä pohtia, mistä perimmäinen arvostus…

  • 2