Coaching Kira
Coaching Kira

Kuukausi: syyskuu 2017

Peruna ja terveys | Peruna pois lautaselta, niin laihdut?

PERUNA | MUSTA-VALKOINEN AJATTELU ON PAHASTA, EI PERUNA Törmään jatkuvasti keskusteluun siitä, kuinka jokin yksittäinen ainesosa on kaiken pahan alku ja juures. Aina jostain löytyy jokin ainesosa, joka suorastaan tappaa painonpudotusprojektin – tai vähintään tekee…

  • 9

Treeni | Aika kortilla – nopea ja tehokas koko kehon kuntopiiri

TREENI | KUNTOPIIRI ON TEHOKAS, KUN AIKA ON KORTILLA Kun aika on rajallinen, niin tykkään tehdä nopeita ja tehokkaita treenejä. Siihen mielestäni parhaiten toimii kuntopiirit. Syke pysyy ylhäällä ja koko kroppa tulee leivottua kertalaakista. Lisäksi…

  • 0

Kehonhuolto | Värinärulla tuo rullailuun uutta vibaa

Kaupallinen yhteistyö: Gymstick

KEHONHUOLTO | KEVYET JALAT RULLAILEMALLA Tiedättekö mitä. Mä diggaan rullasta kehonhuollossa. Vaikka paljon vannotaan ihan puhtaan venyttelyn nimeen, niin kehonhuollossa pätee mielestäni samat asiat, kuin ruokavaliossa ja liikunnassakin: monipuolisuus kunniaan. Rullalla olen itse saanut pahimmat jumit…

  • 0

Koiranpentu | Miten on pentuarki sujunut, tuleeko tuhoja?

KOIRANELÄMÄÄ 5 KK TAKANA Multa on paljon toivottu, että kertoisin vähän miten meidän uuden koiratulokkaan kanssa on mennyt. Laitetaan siis tästä vähän tämmöinen keveämpi aihe tulille. 🙂 Bosse tuli meille 30.6. pikkusintin syntyessä Kempeleessä 12.5….

  • 12

Arvonta | Mitä ilman et lähde treenaamaan? Vastaa ja voita kaulakoru!

ARVONTA | JAA OMA TOTEEMITAVARASI JA VOITA INFINITY-KORU Tän aamuisen SaunaYogan jälkeen asettelin kaulaani chocker-korun toisen vähän vastaavanlaisen rinnalle. Jäin miettimään, että ilman tietynlaisia koruja lähden harvoin treenaamaan. Siitä se ajatus sitten lähti ja tämän…

  • 96

Terveysteko | Treenata voi vaikka hampaita pestessä tai kassajonossa

TERVEYS | ARJEN HELPOT TERVEYSTEOT Kodin Kuvalehti kysyi minulta nettiartikkeliinsa vinkkejä arjen pieniin terveystekoihin. Tavoitteena oli löytää sellaisia pieniä treeniliikkeitä, joita voi kätevästi ujuttaa keskelle arkea. Kokosimme ryhmäliikuntaohjaaja ja personal trainer Kirsi Hartikaisen kanssa kuusi…

  • 0

Ulkonäkökeskeisyys | Mitä tekee lihaksilla, jos ne eivät toimi keskenään?

ULKONÄKÖKESKEISYYS VS. TERVEYS Mä tässä taas vähän mietin vedettyäni uuden 45 minuutin BodyPump -formaatin tänään aamupäivällä. Uuden formaatin ajatuksena on mm. olla toiminnallisempi treenipaketti, ja tämä näkyy erityisesti yhdistyneenä askelkyykky-, olkapää- ja hartiatreeninä. Mietin nimenomaan…

  • 4

Mindful vai mind full | Mun mindfulness, mistä päästäisin irti?

”Siis ihan turhaan olet musta huolissas, kyllä mä kerron sit kun on jotain!” Oikeasti haluaisin sanoa, että kiva kun kysyit vointiani – olen itseasiassa tosi väsynyt. Tuntuu, etten kerkiä tekemään kaikkea mitä haluan tehdä. Ja koko…

  • 0

Näin kasvisten lisääminen ruokavalioosi onnistuu helposti!

Kasviksia ruokavalioosi lisäämällä saat päiviisi kuituja ja ravintoaineita lisättyä kertalaakista. Kasvisten lisääminen ruokavalioon on kannattavaa jo terveydellisistä syistä, sillä niiden lisääminen vaikuttaa suotuisasti esimerkiksi veren rasva-arvoihin ja verenpaineeseen. Entäs  jos kasvikset ne eivät vaan maistu? Miten kasvisten…

  • 4

Superstar 2017 -kisa | Miten selviytyä riittämättömyyden tunteesta?

LES MILLS SUPERSTAR- KISA Superstar on kisa, jossa etsitään inspiroivinta Les Mills -ohjaajaa. Viime viikonlopun kisafinaali käytiin Köpiksessä ja meitä pohjoismaista tulleita finalisteja oli 14. Neljä ohjaajaa kisasivat BodyAttackilla, neljä ohjaajaa BodyCombatilla, kaksi BodyPumpilla ja…

  • 6