Coaching Kira
Coaching Kira

Kuukausi: heinäkuu 2017

KASVISSYÖJÄN JA VEGAANIN PARHAIMMAT PROTEIININLÄHTEET

MINKÄ VERRAN JA MISTÄ LÄHTEISTÄ KASVISSYÖJÄLLE PROTEIINIA? Mitä proteiininlähteitä kokoat ruokalautasellesi silloin, kun et syö punaista lihaa? Entä jos treenaat etkä syö punaista lihaa? Mitäs jos et syö punaista lihaa, mutta syöt kalaa? Miten sitten, jos olet vegaani?…

  • 2

Niska, hartiat tai selkä jumissa? Tsekkaa videosta avaavia liikkeitä!

NISKA JA HARTIAT JUMISSA? Laitetaas vallan tulille yksi kestoaihe! Niska-hartia -seudun jumit ja kiputilat ovat yleistyneet viime vuosina huimasti. Niskan kipu on syynä noin joka 25. terveyskeskuskäyntiin. Nyt kun olen ollut heinäkuun lomalla työhyvinvointivalmennuksista ja…

  • 0

Yksipuolinen ruokavalio hoikentaa?

YKSIPUOLINEN RUOKAVALIO | LAIHTUUKO SILLÄ? Hei tiedättekö mihin törmään usein: dieetteihin/ruokavalioihin, joissa ruoka-aineita rajoitetaan tyyliin pelkästään keittoihin. Tai jopa niinkin ääripäähän, kuin yhteen ruoka-aineeseen. On ihan satavarmaa, että haasteita tulee esiintymään silloin, kun ruokailutottumuksia rajoitetaan liikaa. Miksi…

  • 0

Tsekkaa video: Tehokas Kuntopiiri | Kahvakuula

KAHVAKUULA | MIKÄ IHANA TEKOSYY Kuka on testannut kahvakuulaa? Diggaan ihan sikana! Ohessa nopea ja tehokas kahvakuulatreeni. Ennen treeniä on hyvä lämmitellä kehonpainoharjoitteilla, juoksulla tai cross trainerilla noin 10 minuuttia. Pääasia, että kroppa on lämmin…

  • 2

Arkiaktiivisuusvalinnat ja Questbar-arvonta 4/4 | Jaa arkiaktiivisuusvinkkisi!

ARKIAKTIIVISUUSVALINNAT Näistä puhutaan paljon: arkiaktiivisuusvalinnat. Eli miten lisäät aktiivisuutta arkeesi pienin tehokkain keinoin. Se on kiistatta tärkeää ja jokainen pienikin arkiteko on kotiinpäin. <3 Sen sijaan, että listaisin asioita haluankin tietää, mikä juuri sinulle toimii!…

  • 232

Video: Liikkuvuus- ja kehonpainotreeni | Nähdään Allas Sea Poolilla!

KEHONPAINOTREENI | ALLAS SEA POOL Omalla keholla on siisteintä ikinä treenata! Ensinnäkin kyseessä on oma laatuaika ja toisekseen saat viettää aikaasi hyvässä seurassa. 😉 Minulla tulee olemaan muutama ohjattu kehonpainoharjoittelutunti Helsingin keskustan Allas Sea Poolilla torstaisin…

  • 2

SYÖMINEN | SALLITAANKO ”SE MUN OMA AIKA”

SYÖMINEN | ILTAISIN SE HELPOSTI ALKAA… Kestoaihe. Päivän päätteeksi tulet kotiin. Päivä on ollut verrattain hektinen tai olosi on muuten vain vetämätön. Tarvitset jotain, mikä sinua rentouttaa tai joka nostaa mielialaasi. Otat ”vain jotain pientä”….

  • 0

Video: Vatsatreeni | 4 liikeideaa kehonpainolla

VATSATREENI | TEHOKAS LIIKESETTI Tänään aamulla tuli tehtyä ohjaamani Grit Strengthin jälkeen vähän toiminnallista harjoittelua taljalla ja loppuun keskivartaloa. Ohessa neljän tehokkaan liikkeen liikeseti kehonpainolla keskivartalolle. Muista myös, että toistoja ei kannata tehdä liikaa. Vatsalihas on…

  • 2

Treeni | Mansikkapaikkani Espanja – tsekkaa video aurinkoisesta kehonpainotreenistä!

AURINKO | VAPAUS, VOIMAANTUMINEN JA OMAN ELÄMÄN HALLINTA Mä sitten rakastan Espanjaa. Se on sellainen paikka, johon tiesin jo pienenä joku kerta muuttavani. Joku kerta muutankin. <3 Olin vähän vajaa kolme vuotta, kun äitini tuuppasi…

  • 0

Questbar- ja Tassut-korun arvonnan voittajat & suosikki pakaravenytysliikkeeni

VEDENJUONTI | JA KENELLE QUESTBAR-ARPAONNI OSUI… Hei siistiä! ISO kiitos taas kaikille vedenjuontikommentteihin ja siten Questbar-patukkaboksillisen arvontaan osallistuneille. Taas kerran huikeita kommentteja ja käytännön neuvoja löytyi kasapäin! Rakastan jakaa asioita, siksi rakastan myös pistää arvontoja pystyyn….

  • 0