![\"juoksu\"](\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_7895-300x300.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Liikutko monipuolisesti?<\/strong> Niin min\u00e4kin luulin. Harjoitteluni oli kuitenkin niin yksipuolista, ett\u00e4 sill\u00e4 oli vakavat seuraukset. Opin my\u00f6s kantap\u00e4\u00e4n kautta, ettei yksi ja sama selviytymiskeino el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 riit\u00e4, vaan niit\u00e4 on oltava useita.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 on kertomus siit\u00e4, miten hyv\u00e4ll\u00e4 aikomuksella voi olla huonot seuraukset, ja miten terveellinen ei aina v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 johda terveyteen.<\/p>\n <\/p>\n Pelasin jalkapalloa kahdensanvuotiaasta parikymppiseksi. Aktiivinen jalkapalloharrastukseni j\u00e4i ensimm\u00e4isen\u00e4 opiskeluvuotena yliopistossa. Syit\u00e4 oli monia: joukkue hajosi, kun moni l\u00e4hti seuraamaan omaa oppipolkuaan ymp\u00e4ri Suomen. Motivaatiota pelaamiseen minulla ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tuntunut en\u00e4\u00e4 l\u00f6ytyv\u00e4n. Jalkapallosta j\u00e4i kuitenkin ikuinen rakkaus liikuntaan ja erityisesti juoksuun<\/strong> liikuntamuotona. Olen aina juossut enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n. Lasten syntym\u00e4n j\u00e4lkeen juoksu oli my\u00f6s ajank\u00e4yt\u00f6llisesti helppo tapa liikkua: lenkille saattoi l\u00e4hte\u00e4 miss\u00e4 ja milloin vain, vaikka olisi ollut vain hetki aikaa.<\/p>\n <\/p>\n Rakastuin kuitenkin juoksuun liikaa.<\/strong> Matkat piteniv\u00e4t, vauhti koveni. Viitisen vuotta sitten juoksin. Ja en sitten oikein muuta tehnytk\u00e4\u00e4n. Kilometrej\u00e4 kertyi viikossa ihan liikaa. Keho ei tainnut palautua ja rasitus oli aivan liian yksipuolista. Kantap\u00e4\u00e4ni kipeytyi, mutta en antanut sen h\u00e4irit\u00e4. Treenaus, juosten, jatkui. Ruissalon puolimaraton vuonna 2011 meni osaltani mahtavasti: voitin naisten sarjan ajalla 1:30. T\u00e4m\u00e4 puolikas oli kuitenkin viimeinen niitti loppuunr\u00e4\u00e4k\u00e4tylle keholleni. Kisan j\u00e4lkeen kantap\u00e4\u00e4kipu \u00e4ityi niin pahaksi, etten pystynyt kunnolla en\u00e4\u00e4 edes k\u00e4velem\u00e4\u00e4n. Kolusin l\u00e4\u00e4k\u00e4rit, fyssarit ja spesialistit. Kantakalvon tulehdusta yritetiin hoitaa kortisonilla, y\u00f6llisell\u00e4 venytystuella, teippauksella ja s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 sek\u00e4 fysioterapialla.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Kuitenkin ainoa asia, mik\u00e4 olisi auttanut, olisi ollut totaalilepo. Mutta siihen en jalalleni antanut rauhaa. Valitettavasti. Kun k\u00e4ytin voimakkaita s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, pystyin k\u00e4velem\u00e4\u00e4n ja v\u00e4h\u00e4n juoksemaankin. S\u00e4\u00e4litt\u00e4v\u00e4 min\u00e4! Kunnes lopulta er\u00e4s ortpopedi haukkui minut vastaanotollaan r\u00f6yhkeasti lyttyyn esitellen magneettikuvia useasta kohtaa murtuneesta jalkap\u00f6yd\u00e4st\u00e4ni(t\u00e4m\u00e4 oli liit\u00e4nn\u00e4isvamma ja johtui siit\u00e4, ett\u00e4 olin askeltanut kantap\u00e4\u00e4kivun takia niin kauan v\u00e4\u00e4rin). T\u00e4m\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4ri oli fiksu. H\u00e4nen tyylins\u00e4 toimi minuun. Tajusin vihdoin, etten voi jatkaa n\u00e4in. Minun on lev\u00e4tt\u00e4v\u00e4.<\/p>\n <\/p>\n Se lepo venyikin reiluun kahteen vuoteen. Luulin, ett\u00e4 se, etten kykenisi juoksemaan olisi minulle katastrofi. Enh\u00e4n osannut muuta. Juoksu oli yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 selviytymiskeinoistani,<\/span> oikeastaan ainoa keino k\u00e4sitell\u00e4 tunteita ja pettymyksi\u00e4, keinoni hakea mielihyv\u00e4\u00e4 ja pit\u00e4\u00e4 itseni kunnossa, niin fyysisesti ja henkisestikin. Nyt en voisi en\u00e4\u00e4 juosta. Aluksi olin paniikissa, mutta pian tajusin, ett\u00e4 oli l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 uusia keinoja selviyty\u00e4.<\/p>\n <\/p>\n Ajattelen, ett\u00e4 vastoink\u00e4ymisill\u00e4, my\u00f6s t\u00e4ll\u00e4, oli tarkoituksensa ja arvatkaapa mit\u00e4: ilman tuota kohtalokasta vammaa ja siit\u00e4 johtuvaa juoksun lopettamista en olisi koskaan l\u00f6yt\u00e4nyt kuntosaliharjoittelusta<\/strong> itselleni uutta lempiliikuntamuotoa. Nyt l\u00f6ysin. Aluksi saliharjoittelu oli tyls\u00e4\u00e4 eik\u00e4 se palkinnut. Olin ennekin k\u00e4ynyt salilla, mutta harjoitteluni oli melko p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00f6nt\u00e4 haahuilua. En oikein tiennyt, mit\u00e4 salilla kuuluu tehd\u00e4, joten olin kuluttanut siell\u00e4 aikaa, l\u00e4hinn\u00e4 juoksumatolla (tietysti!). Kuntosalitreeni oli kuitenkin ainoa liikuntamuoto, johon jalkani kanssa kykenin. Personal trainer-opinnot antoivat minulle lis\u00e4\u00e4 taitotietoa my\u00f6s omaan kuntosaliharjoitteluuni. Janosin tietoa ja ahmin sit\u00e4 kaikkialta. Halusin tiet\u00e4\u00e4 kaiken saliteenist\u00e4 ja sit\u00e4 tukevasta ravinnosta! Puoli vuotta ja olin koukussa. Tajusin, ettei kuntosaliharjoittelu ole laitteissa istumista (p\u00e4invastoin). Salilla voi tehd\u00e4 aivan \u00e4lytt\u00f6m\u00e4n monipuolisia harjoituksia! Nyky\u00e4\u00e4n saan jopa paremmat kiksit hyv\u00e4st\u00e4 salitreenist\u00e4 kuin pitk\u00e4st\u00e4 juoksulenkist\u00e4. Addikti mik\u00e4 addiksti.<\/p>\n Oivallukseni oli, kun taas pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen uskalsin pikkuhiljaa pienenpienille juoksulenkeille, ett\u00e4 monipuolisuus, my\u00f6s treeniss\u00e4, on avainasemassa.<\/strong> Liian yksipuolinen harjoittelu aiheuttaa pahimmillaan rasitusvammoja, jotka est\u00e4v\u00e4t liikunnan kokonaan. Yksipuolinen treeni on my\u00f6s pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tyls\u00e4\u00e4 ja sy\u00f6 motivaatiota. Yksipuolinen harjoittelu ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kehit\u00e4! Tavoitteellisemman voimaharjoittelun aloittamisen vaikutukset kehonkoostumukseeni olivat my\u00f6s merkitt\u00e4v\u00e4t:<\/strong> sain lis\u00e4\u00e4 lihasta, rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4 kehossani pieneni, kroppani (ja peppuni sai muotoa) ja kuinka ollakaan, sain my\u00f6s juoksuun lis\u00e4\u00e4 potkua. Oivalsin my\u00f6s, ettei koko el\u00e4m\u00e4nhallintaansa kannata rakentaa yhden kortin varaan. Selviytymiskeinojen on oltava monipuolisia, niin fyysisi\u00e4, psyykkisi\u00e4 kuin sosiaalisiakin. Ongelmiaan ei voi juosta pakoon ja intohimosta voi joskus kasvaa riippuvuus. Juoksu on viel\u00e4kin osa el\u00e4m\u00e4\u00e4ni, mutta ei sen ainoa sis\u00e4lt\u00f6, eik\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ainoa keinoni selvitell\u00e4 tunteitani ja ajatuksiani. Nyky\u00e4\u00e4n en pakene juoksulenkille, vaan koetan pikemminkin pys\u00e4hty\u00e4. Rauhoittua.<\/p>\n <\/p>\n Nyt jalkani, joka oli vuosia juoksukyvyt\u00f6n, selvi\u00e4\u00e4 oikein mainiosti kolmesta viikottaisesta lenkist\u00e4. Ajoin itseni kuitenkin liian yksipuolisella juoksuharjoittelulla k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 liikuntakyvytt\u00f6m\u00e4ksi. En\u00e4\u00e4 en r\u00e4\u00e4kk\u00e4isi kehoani samalla tavalla. Rikkoisi paikkoja tiet\u00e4m\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4ni ja liiallisella innolla. Oli onni, ett\u00e4 uskaltauduin kokeilemaan minulle vieraampaa liikuntamuotoa, vaikkakin kirjaimellisesti opin t\u00e4m\u00e4n kantap\u00e4\u00e4n kautta. Mit\u00e4 enemm\u00e4n vuosia kuluu, sit\u00e4 selke\u00e4mmin olen huomannut, ett\u00e4 liikkuminen voi olla p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4, mutta ei joka p\u00e4iv\u00e4 samanlaista.<\/strong> Pyh\u00e4n kolminaisuuteni t\u00e4ydensi joitakin vuosia sitten jooga. Nyt siis juoksen, harjoittelen salilla ja joogaan. Niin ja tietysti talvella hiihd\u00e4n, kes\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilen, puhumattakaan siit\u00e4, kuinka rakastan pitki\u00e4 k\u00e4velylenkkej\u00e4\u2026 Mutta “mun pakoni loppuun juostu on”.<\/p>\n <3 Anna<\/p>\n <\/p>\n I wrote about running and how much I love it. I just loved it too much. A few years ago I ran too much and broke my leg so I couldn’t run for over two years. I learned that you have to do all kinds of exercises. You have to have different kind of coping methods too. If you have only one it is easy to fall down when you have troubles. Now I workout in the gym and run too, but I try not to get stuck on something. Be brave to try something new! Was obligated to do so, and I’m thankful for that.<\/p>\n <\/p>\n Liikutko monipuolisesti? Niin min\u00e4kin luulin. Harjoitteluni oli kuitenkin niin yksipuolista,…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":246,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[43,51,44,47,48,40,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":8,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_7895.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_7895.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/96"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=96"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/96\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":251,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/96\/revisions\/251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=96"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=96"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=96"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Kuva:](\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_1057-300x300.jpg\")
![\"juoksu\"](\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_2490-300x300.jpg\")
<\/p>\n![\"kes\u00e4aamulenkill\u00e4](\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_8006-300x169.jpg\")
<\/p>\n![\"Y\u00f6juoksulla\"](\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_3686-300x300.jpg\")
![\"juoksu\"](\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_3952-300x297.jpg\")
<\/p>\n![\"Aamulenkill\u00e4](\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_0586-249x300.jpg\")
![\"juoksu\"](\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_7990-225x300.jpg\")
<\/p>\n![\"turku\"](\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_3626-300x300.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"