{"id":9034,"date":"2021-04-24T19:30:20","date_gmt":"2021-04-24T16:30:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=9034"},"modified":"2021-04-24T19:30:20","modified_gmt":"2021-04-24T16:30:20","slug":"etatyo-laiskistaa-kotikonttorilla-nyhjaaminen-toi-8000-askeleen-paivittaisen-loven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/etatyo-laiskistaa-kotikonttorilla-nyhjaaminen-toi-8000-askeleen-paivittaisen-loven\/","title":{"rendered":"Et\u00e4ty\u00f6 laiskistaa – Kotikonttorilla nyhj\u00e4\u00e4minen toi 8000 askeleen p\u00e4ivitt\u00e4isen loven"},"content":{"rendered":"

Et\u00e4ty\u00f6 laiskistaa ja passivoi – ainakin minua. Voisi ajatella, ett\u00e4 kotona t\u00f6it\u00e4 tehdess\u00e4 olisi enemm\u00e4n aikaa ulkoilla ja lenkkeill\u00e4, ja liikett\u00e4 kertyisi ainakin saman verran kuin ennenkin, mutta n\u00e4in ei ainakaan omalla kohdallani ollut – vaikka toisin luulin.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ensi viikosta alkaen Turun lukioissa siirryt\u00e4\u00e4n kokonaan takaisin l\u00e4hiopetukseen. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa my\u00f6s fyysisesti t\u00f6ihin palaamista.<\/p>\n

Olen kyll\u00e4kin rampannut koulussa nyt jo useamman viikon, koska omat tuntini ovat olleet p\u00e4\u00e4osin ihan normaaleina l\u00e4hitunteina. Et\u00e4opintojakson aikana taas kuljin koululle l\u00e4hes joka p\u00e4iv\u00e4 valvomaan ylioppilaskirjoituksia. Mukana on kuitenkin ollut my\u00f6s t\u00e4ysin et\u00e4t\u00f6iss\u00e4 vietettyj\u00e4 viikkoja. Siksi vertailua oli mielenkiintoista tehd\u00e4.<\/p>\n

Yll\u00e4tyin miten paljon v\u00e4hemm\u00e4n liikett\u00e4 kertyy et\u00e4t\u00f6iss\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/p><\/blockquote>\n

Kotona vai t\u00f6iss\u00e4 – vertailu yll\u00e4tti<\/h2>\n

H\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4\u00e4 on ollut se, kun vertailin et\u00e4opetuksen ja l\u00e4hiopetuksen aikana kertynytt\u00e4 arkiliikuntaa – eli kaikenlaista hy\u00f6rimist\u00e4, py\u00f6rimist\u00e4, ty\u00f6matkoja, asioiden toimittamista ja k\u00e4yskentely\u00e4.<\/p>\n

Kaiken j\u00e4rjen mukaan tietysti liikett\u00e4 kertyy t\u00f6iss\u00e4 k\u00e4ydess\u00e4 enemm\u00e4n, kuin kotona k\u00f6kkiess\u00e4, ja n\u00e4in toki olikin. Mutta yll\u00e4tyin miten paljon v\u00e4hemm\u00e4n liikett\u00e4 kertyy et\u00e4t\u00f6iss\u00e4.<\/p>\n

Et\u00e4t\u00f6iss\u00e4 kotona ollessa tavoitteen eteen sai todella n\u00e4hd\u00e4 vaivaa!<\/p>\n

\"\"<\/p><\/blockquote>\n

Pyrin tietoiseti v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n passiivisuutta – mutta n\u00e4in k\u00e4vi<\/h2>\n

Olen kotona ty\u00f6skentelyn aikana pyrkinyt ulkoilemaan joka p\u00e4iv\u00e4 ja n\u00e4hnyt vaivaa sen eteen, ett\u00e4 pysyisin liikkeess\u00e4. Lis\u00e4ksi ohjaan jumppaa ja olen k\u00e4ynyt juoksemassa.<\/p>\n

Olen siis tietoisesti pyrkinyt lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n liikett\u00e4, kun ty\u00f6matkat ovat j\u00e4\u00e4neet pois. K\u00e4velylenkit ovat olleen my\u00f6s henkisesti ja palautumisen kannalta todella t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 asemassa. Niiden kautta olen p\u00e4\u00e4ssyt irrottautumaan t\u00f6ist\u00e4.<\/p>\n

No. L\u00e4hdin vertailemaan et\u00e4- ja normiviikkojen toteutunutta liikuntaa. Muuttujaksi valitsin askeleet. Olen asettanut sykekellooni tavoitteeksi ker\u00e4t\u00e4 10\u00a0000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Et\u00e4t\u00f6iss\u00e4 kotona ollessa t\u00e4m\u00e4n tavoitteen eteen sai todella n\u00e4hd\u00e4 vaivaa!<\/p>\n

Sen sijaan nyt, kun kuljen p\u00e4ivitt\u00e4in t\u00f6ihin, ovat askeltavoitteet paukkuneet reippaasti yli ihan ilman extrayritt\u00e4mist\u00e4. Ty\u00f6matkani on noin 1,5km, eli p\u00e4ivitt\u00e4in siis v\u00e4h\u00e4n reilu 3km. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi toki tulee hipsitty\u00e4 koululla portaita yl\u00f6s ja alas sek\u00e4 esim liikuntapaikoille liikuntatunneilla. P\u00e4vitt\u00e4iset askelm\u00e4\u00e4r\u00e4ni ovat l\u00e4hentyneet l\u00e4hes poikkeuksetta 20\u00a0000 askelta, joka on todella paljon.<\/p>\n

Itse uskon, ett\u00e4 liike my\u00f6s luo liikett\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/p><\/blockquote>\n

8000 askelta<\/h2>\n

Et\u00e4ty\u00f6viikon ja normity\u00f6viikon p\u00e4iv\u00e4kohtainen askelm\u00e4\u00e4rien v\u00e4linen ero on minulla noin 8000 askelta – normaalin ty\u00f6viikon eduksi. T\u00e4m\u00e4 on valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4! En olisi itse t\u00e4t\u00e4 itse edes huomannut, ellen olisi l\u00e4htenyt asiaa tutkimaan. T\u00e4st\u00e4 voi laskea, mit\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tekee viikko- tai kuukausitasolla ja pohtia vaikutusta esim energiankulutukseen.<\/p>\n

Itse uskon, ett\u00e4 liike my\u00f6s luo liikett\u00e4. Aktiivisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, jolloin l\u00e4hden t\u00f6ihin ja liikun paikasta toiseen k\u00e4vellen, tulee muutoinkin liikuttua enemm\u00e4n – eli juuri sellaista huomaamatonta aktiivisuutta.<\/p>\n

Sen sijaan kotona l\u00e4pp\u00e4rin \u00e4\u00e4rest\u00e4\u00a0 ei tule niin helposti ponkaistua yl\u00f6s. Istumaan jotenkin j\u00e4m\u00e4htaa ja passiivisuus verhoaa helpommin koko p\u00e4iv\u00e4n! Tunnistatko ilmi\u00f6n?<\/p>\n

No, mik\u00e4 merkitys t\u00e4ll\u00e4 nyt sitten on? Ei varmaankaan muuta, kuin se, ett\u00e4 panin asian merkille. Ja olen niin onnellinen, ett\u00e4 taas saa k\u00e4yd\u00e4<\/strong> t\u00f6iss\u00e4.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Kuvissa olen t\u00f6ihin l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 \ud83d\ude42 Kiva, kun tulee my\u00f6s laitettua vaatteet<\/em> p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Luomien tarkastus kannattaa!<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Et\u00e4ty\u00f6 laiskistaa ja passivoi – ainakin minua. Voisi ajatella, ett\u00e4 kotona t\u00f6it\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":9039,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[462,464,700,751,749],"acf":[],"platta":{"numLikes":14,"numComments":4,"category":"hyvinvointi","themes":["treenit","kysy-hyvinvoinnista"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2021\/04\/94a4a3c8-0936-4df9-b71c-39378792b4b6.jpeg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2021\/04\/94a4a3c8-0936-4df9-b71c-39378792b4b6.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/9034"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=9034"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/9034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9045,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/9034\/revisions\/9045"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/9039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=9034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=9034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=9034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}