{"id":898,"date":"2016-08-22T20:06:24","date_gmt":"2016-08-22T17:06:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=898"},"modified":"2018-04-11T21:16:36","modified_gmt":"2018-04-11T18:16:36","slug":"tata-on-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/tata-on-fitness\/","title":{"rendered":"T\u00e4t\u00e4 on Fitness"},"content":{"rendered":"

Jos instagramilta kysyy, mit\u00e4 on fitness,<\/strong> saa t\u00e4yslaidallisen (tai \u2013ruudullisen) pinkein\u00e4 pullistelevia pakaroita, rintalihaksia, vatsalihaksia ja verisuonia. Mit\u00e4 v\u00e4h\u00e4pukeisempi kuva, sit\u00e4 paremmin treenatut lihakset, ja kropan malli p\u00e4\u00e4sev\u00e4t esille. Ja mit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n vaatteita, sit\u00e4 enemm\u00e4n kuvalla on yleens\u00e4 tykk\u00e4yksi\u00e4 ja kommentteja. T\u00e4h\u00e4n tulokseen tulin selaillessani instagramfeedi\u00e4 yhten\u00e4 iltana.<\/p>\n

\"FullSizeRender
Mit\u00e4 on Fitness?<\/figcaption><\/figure>\n

Fitness on toki my\u00f6s urheilulaji<\/strong>, jolla tarkoitetaan kilpailulajeja, joissa henkil\u00f6t kilpailevat fyysisest\u00e4 ulkomuodosta sek\u00e4 mahdollisesti my\u00f6s fyysisest\u00e4 toiminnallisuudesta. Minulle fitness on kuitenkin jotain ihan muuta.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Arvon Wikipedia tiet\u00e4\u00e4 kertoa:<\/p>\n

\u201dPhysical fitness<\/strong> is a general state of health and well-being and, more specifically, the ability to perform aspects of sports, occupations and daily activities. Physical fitness is generally achieved through proper nutrition, moderate-vigorous physical exercise and sufficient rest.\u201d<\/p>\n

Lyhyesti, fitness on siis riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 kuntoa<\/strong> selvit\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n askareista, ty\u00f6st\u00e4 ja erilaisista rasituksista, kuten harjoittelusta tai portaiden nousemisesta. Fitness on siis ihmisen fyysist\u00e4 ja my\u00f6s henkist\u00e4 toimintakyky\u00e4<\/strong> kuvaava k\u00e4site. \u00a0T\u00e4m\u00e4 tila saavutetaan oikeanlaisella liikunnalla, ruokavaliolla ja sopivalla m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 lepoa.<\/strong> Fitness ei ole siis v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 mill\u00e4\u00e4n tavalla yhteydess\u00e4 siihen, milt\u00e4 ihminen n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, vaan ennemminkin siihen, mihin h\u00e4n kykenee ja miten h\u00e4n toimii.<\/p>\n

\"FullSizeRender
Psyykkist\u00e4 ja fyysist\u00e4 toimintakyky\u00e4<\/figcaption><\/figure>\n

Fitness on minulle liikkumista.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 liikkuminen ei ole vain liikuntasuorituksia, vaan osa el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja arkirutiineja, kuten hampaiden pesu tai kaupassak\u00e4ynti. Kun liikkumisesta tulee yht\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4 osa el\u00e4m\u00e4\u00e4, kuin aamupalan sy\u00f6misest\u00e4 aamuisin tai hampaiden pesu iltaisin, alkaa pikkuhiljaa n\u00e4hd\u00e4 pysyvi\u00e4 tuloksia, ja n\u00e4m\u00e4 tulokset motivoivat liikkeelle yh\u00e4 uudestaan ja uudestaan. Liikunta ei ole minulle en\u00e4\u00e4 valinta, vaan osa jokaista p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/strong><\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Fitness on minulle my\u00f6s liikkumista oikeaan aikaan, oikealla tavalla ja oikeassa paikassa.<\/strong> Fitness on kehon kuuntelemista, eik\u00e4 saliohjelman pilkuntarkkaa noudattamista. Oman kehon viestej\u00e4 olen oppinut aidosti kuuntelemaan vasta pikkuhiljaa i\u00e4n my\u00f6t\u00e4, mutta nyky\u00e4\u00e4n kehoni osaa kertoa(ja min\u00e4 osaan kuunnella!), mink\u00e4laista liikett\u00e4 se milloinkin kaipaa pysy\u00e4kseen kunnossa. Fitness ei siis ole tiettyjen vatsalihasliikkeiden suorittamista tai salilla k\u00e4ymisen pakkoa, koska muutkin k\u00e4yv\u00e4t.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fitness on oikeanlaista sy\u00f6mist\u00e4:<\/strong> sen oikean, itselle sopivan ruokavalion l\u00f6yt\u00e4mist\u00e4. Omaa el\u00e4m\u00e4ntapaa palvelevan dieetin noudattamista, ei netist\u00e4 tulostetun, jonkun muun laatiman ruokavalion imitoimista. Englanniksi \u201dI\u2019m not dieting, I\u2019m on a diet\u201d<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 \u201ddieetti\u201d on juuri se minulle parhaiten sopiva yhdistelm\u00e4 erilaisia ruoka-aineita. Se mik\u00e4 sopii minulle, ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sovi jollekin toiselle. Olemme yksil\u00f6it\u00e4 ja siksi v\u00e4itt\u00e4m\u00e4t \u201dhiilarit ova pahoja\u201d tai \u201dala sy\u00f6d\u00e4 gluteenittomasti ja maidottomasti, niin ongelmasi ratkeavat\u201d eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 johda toivottuun lopputulokseen.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Fitness on lepoa, palautumista ja tarpeeksi unta.<\/strong> Fitness on omasta mielenterveydest\u00e4 huolehtimista. Mieless\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t ahdistavat asiat, stressi tai alakulo, voivat vied\u00e4 toimintakyvyn, hyv\u00e4kuntoiseltakin. Keho kehittyy levossa ja riitt\u00e4v\u00e4 palautuminen korostuu i\u00e4n my\u00f6t\u00e4. Unen merkityst\u00e4 terveydelle aliarvioidaan usein, mutta pitk\u00e4aikaisen unenpuutteen vaikutukset ovat tutkitusti niin dramaattisia, ett\u00e4 ne romahduttavat niin fyysisen kuin psyykkisenkin toimintakyvyn.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Fitness on minulle el\u00e4m\u00e4ntapa,<\/strong> joka t\u00e4ht\u00e4\u00e4 fyysisen ja henkisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4miseen ja parantamiseen. Voit olla hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa oleva kuntoilija, fitness-malli, tai vaikka vasta matkalla kohti parasta itse\u00e4si. Silti sinun ei tarvitse riisuutua tai poseerata alasti kelvataksesi muille, ollaksesi jotain merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tai sopiaksesi fitness-muottiin. Itse haluan olla Fit, mutta tarkoitan sill\u00e4 muuta, kuin n\u00e4kyvi\u00e4 vatsalihaksia. Ne eiv\u00e4t tuo onnea, jos paletin muut osaset eiv\u00e4t ole kohdillaan.<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 on Fitness, minulle.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s\u00a0Treenifilosofiastani<\/a>\u00a0ja ajatuksiani\u00a0oman kehon kuuntelusta<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jos instagramilta kysyy, mit\u00e4 on fitness, saa t\u00e4yslaidallisen (tai \u2013ruudullisen) pinkein\u00e4 pullistelevia…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[96,43,54,44,47,57,48,40,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/08\/fullsizerender-30-kopio1.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/08\/fullsizerender-30-kopio1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/898"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=898"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":909,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/898\/revisions\/909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}