{"id":8293,"date":"2020-07-27T08:13:24","date_gmt":"2020-07-27T05:13:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=8293"},"modified":"2020-07-27T08:17:25","modified_gmt":"2020-07-27T05:17:25","slug":"mita-jos-sanonkin-etta-yksi-ainoa-sana-on-koko-hyvinvointini-taustalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/mita-jos-sanonkin-etta-yksi-ainoa-sana-on-koko-hyvinvointini-taustalla\/","title":{"rendered":"Mit\u00e4, jos sanonkin, ett\u00e4 yksi ainoa sana on koko hyvinvointini taustalla"},"content":{"rendered":"

Eik\u00f6 hyvinvointi nimenomaan koostu monista yksitt\u00e4isist\u00e4 asioista, ja ole kokonaisuus, johon kuuluu esimerkiksi liikunta, ravinto ja lepo? Voiko, tai pit\u00e4\u00e4k\u00f6, hyvinvointia edes kiteytt\u00e4\u00e4 yhteen sanaan? Ja jos voi, mik\u00e4 se sana olisi minun kohdallani?<\/p>\n

Vastaus on helppo: kyll\u00e4 vain. Voin kiteytt\u00e4\u00e4 koko hyvinvointini yhteen ainoaan sanaan, ja t\u00e4m\u00e4 sana on: RUTIINIT.<\/p>\n

Kuinka tyls\u00e4lt\u00e4 se voi ehk\u00e4 joistakin kuulostaa, mutta tuo sana m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 kaikkea hyvinvointiani. Kaiken lis\u00e4ksi min\u00e4 my\u00f6s rakastan\u00a0<\/strong>rutiineja, en koe niit\u00e4 tylsin\u00e4. Kun kerran olen l\u00f6yt\u00e4nyt minulle sopivat tavat sy\u00f6d\u00e4, liikkua, nukkua tai hoitaa muutoin terveytt\u00e4ni tai kauneuttani,<\/em> pysyn siin\u00e4, enk\u00e4 h\u00f6tkyile. Ja miksi h\u00f6tkyilisin? Jos kerran homma toimii!<\/p>\n

Rutiineissa ei ole kyse kurinalaisuudesta tai itsens\u00e4 piiskaamisesta, ehei!<\/p><\/blockquote>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Pikaratkaisujen sijaan pysyvyytt\u00e4<\/h2>\n

Uskon, ett\u00e4 pitk\u00e4j\u00e4nteisyys ja samana pysyv\u00e4t rutiinit ovat hyvinvointini kulmakivi, koska p\u00e4iv\u00e4st\u00e4, kuukaudesta ja vuodesta toiseen tehdyt valinnat muodostavat kokonaisuuden. Tavat tulevat jo selk\u00e4rangasta, eik\u00e4 minun tarvitse mietti\u00e4 sy\u00f6misi\u00e4ni, liikkumista tai kauneusrutiinejani. Minun ei tarvitse tehd\u00e4 valintoja joka p\u00e4iv\u00e4 uudestaan, koska ne ovat jo itsest\u00e4\u00e4nselvyys.<\/em> T\u00e4m\u00e4 on helpottavaa!<\/p>\n

Sanotaan, ett\u00e4 \u201dinspiraation etsimisen\u201d voi unohtaa. Luotettavampia tekij\u00f6it\u00e4, jotka saavat meid\u00e4t toimimaan ovat tavat<\/strong>. Tavat ja rutiinit pysyv\u00e4t, vaikka inspiraatio olisikin v\u00e4lill\u00e4 hukassa. N\u00e4in k\u00e4y usein vaikkapa liikunnan suhteen. Aloitan kotitreenin, vaikka aina ei niin huvittaisikaan.. Into seuraa per\u00e4st\u00e4!<\/p>\n

Minun ei tarvitse tehd\u00e4 valintoja joka p\u00e4iv\u00e4 uudestaan, koska ne ovat jo itsest\u00e4\u00e4nselvyys.<\/em> T\u00e4m\u00e4 on helpottavaa!<\/p><\/blockquote>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Miksi seuraan rutiineja? Eik\u00f6 se ole v\u00e4h\u00e4n tyls\u00e4\u00e4?<\/h2>\n

Aloitan aamuni aina l\u00e4hes samanlaisella aamiaisella ja sy\u00f6n l\u00e4hes kellon mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, oli sitten arki tai loma. Liikun hyvin samalla rytmill\u00e4 vuoden ymp\u00e4ri, ilman pidempi\u00e4 breikkej\u00e4 ja hoidan ihoani tai hampaita samojen rutiinien siivitt\u00e4m\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Menen lomillakin suht aikaisin nukkumaan yksinkertaisesti siksi, ett\u00e4 huomaan negatiiviset muutokset nukkumisrutiineissani heti. Moni sanoo, ett\u00e4 vaihtelu virkist\u00e4\u00e4, mutta min\u00e4 uskon rutiineihin. Niiden kautta olen saanut pysyvi\u00e4 tuloksia jokaisella el\u00e4m\u00e4n osa-alueella.<\/p>\n

Tavat ja rutiinit pysyv\u00e4t, vaikka inspiraatio olisikin v\u00e4lill\u00e4 hukassa.<\/p><\/blockquote>\n

Varsinkin nyt kev\u00e4\u00e4n aikana rutiinien merkitys korostui, ja havahduin siihen, miten paljon ne helpottivat el\u00e4m\u00e4\u00e4. Rajoitukset vaikuttivat toki monella osa-alueella, mutta jatkoin liikkumista ja sy\u00f6mist\u00e4 samoin kuin ennenkin. Erityisesti ihon hoidossa jo aiemmin tehty pohjaty\u00f6 kantoi nyt hedelm\u00e4\u00e4: et\u00e4palavereissa oli helppo olla meikit\u00f6n, koska iho voi erinomaisesti jo valmiiksi!<\/p>\n

Olen k\u00e4ytt\u00e4nyt Oslo Skin Lab -kollageenia<\/a> s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti jo l\u00e4hes kolme vuotta. En edes en\u00e4\u00e4 muista, miten ongelmallinen ihoni oli ennen, niin tottunut olen t\u00e4h\u00e4n hyvinvoivaan, terveeseen ja pehme\u00e4\u00e4n ihooni.<\/p>\n

Niinh\u00e4n se on: me my\u00f6s totumme ja sopeudumme vallitsevaan tilanteeseen, silloinkin, kun se on meille haitaksi. Ajattelin esimerkiksi, ett\u00e4 ihon kuivuus ja lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t rypyt ovat asioita, jotka vaan t\u00e4ytyy siet\u00e4\u00e4. Nyt en edes en\u00e4\u00e4 ajattele asiaa, ja se, jos mik\u00e4 on ollut vapauttavaa! Yll\u00e4tyin, miten jo 8 viikon kollageenitestijakso vaikutti ihooni. Tuloksista voit lukea t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a> En en\u00e4\u00e4 osaisi olla ilman, enk\u00e4 kyll\u00e4 uskaltaisi en\u00e4\u00e4 lopettaakaan!<\/p>\n

Samoin esimerkiksi liian v\u00e4h\u00e4n nukkuvat tottuvat univajeeseen ja siit\u00e4 aiheutuvaan krooniseen v\u00e4symykseen. Vasta, kun univaje poistuu, saattaa ihminen havahtua siihen, miten negatiivisesti liian v\u00e4h\u00e4inen nukkuminen oli h\u00e4neen vaikuttanut, ja kuinka paljon paremmin h\u00e4n voi nyt.<\/p>\n

Totumme ja sopeudumme vallitsevaan tilanteeseen, silloinkin, kun se on meille haitaksi.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Kauneusrutiineja ei pid\u00e4 v\u00e4heksy\u00e4<\/h2>\n

Kollageeni on yksi omista kauneusrutiineistani, joka ei unohdu miss\u00e4\u00e4n tilanteessa. Niin itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 sujautan kollageenijauheen aamulla vesitilkkaan tai vitamiiniporejuoman joukkoon. En halua v\u00e4heksy\u00e4 tai laiminly\u00f6d\u00e4 kauneusrutiinejani, siin\u00e4 miss\u00e4 en terveysrutiineitanikaan.<\/p>\n

Kollageenit on helppo ottaa mukaan my\u00f6s lomille, nyt kun liikkumis- ja matkustusrajoituksia on taas purettu. Miksi tinkisin rutiineistani reissuillakaan? N\u00e4in kes\u00e4ll\u00e4 haluan panostaa erityisesti ihonhoitoon ja auringolta suojautumiseen. Aurinko voi toki tehd\u00e4 ihon aluksi upeaksi, hehkuvaksi ja p\u00e4ivettyneeksi, mutta fakta on se, ett\u00e4 aurinko on my\u00f6s suurin yksitt\u00e4inen ihoa vanhentava ja vaurioittava tekij\u00e4.<\/p>\n

Kollageeni toimii itseasiassa kahdella tavalla: se hoitaa sek\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 my\u00f6s p\u00e4ivettynytt\u00e4 ihoani.<\/p><\/blockquote>\n

Kasvojen ryppyjen syyn\u00e4 on useammin auringonotto, kuin pelkk\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyminen. Selke\u00e4sti suurin osa ennenaikaisen vanhenemisen merkeist\u00e4, kuten rypyist\u00e4, johtuvat auringosta. Siksi korkean suojakertoimen aurinkovoiteen k\u00e4ytt\u00f6 kasvoille on minulle kes\u00e4aikaan yht\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4 rutiini kuin hampaiden pesu.<\/p>\n

Itseasiassa\u00a0tutkimuksessa\u00a0<\/a>on my\u00f6s havaittu, ett\u00e4 auringon vaurioittamassa ihossa esiintyy 20% v\u00e4hemm\u00e4n kollageenia, kuin ihossa, joka ei ole altistunut auringon UV -s\u00e4teilylle. Ihon kollageenin tuotanto alkaa my\u00f6s luontaisesti v\u00e4henty\u00e4 30 -vuotiaasta eteenp\u00e4in ja my\u00f6s se saa rypyt ja juonteet lis\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n. Iho veltostuu ja kimmoisuus v\u00e4henee.<\/p>\n

Minun ratkaisuni on ollut ihon suojaaminen auringolta, sek\u00e4 sis\u00e4isesti nautittu kollageenilis\u00e4.\u00a0Oslo Skin Lab Anti Wrinkle kollageenivalmisteen\u00a0<\/a>nauttiminen sis\u00e4isesti toimii itseasiassa kahdella tavalla: se hoitaa sek\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 my\u00f6s p\u00e4ivettynytt\u00e4 ihoani.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Rutiineista ratkaisu sinun hyvinvointiisi?<\/h2>\n

Jos Sinusta tuntuu, ett\u00e4 jokin el\u00e4m\u00e4si osa-alue on retuper\u00e4ll\u00e4 tai kaipaa muutoin kohennusta, voi uusien rutiinien v\u00e4hitt\u00e4inen omaksuminen olla ratkaisu. Olisiko rutiinisi esimerkiksi vartin aamuinen k\u00e4vely, marjojen lis\u00e4\u00e4minen aamupalaan tai vaikkapa 10 minuuttia aiemmin nukkumaan meneminen? Min\u00e4 tunnen ihmisi\u00e4, jotka k\u00e4yv\u00e4t aamu-uinnilla joka ikinen p\u00e4iv\u00e4, oli sitten kes\u00e4 taikka talvi. He uskovat t\u00e4h\u00e4n omaan, hyv\u00e4\u00e4 tekev\u00e4\u00e4n rutiiniinsa!<\/p>\n

Uuden rutiinin aloittamisen j\u00e4lkeen saatat yll\u00e4tty\u00e4 iloisesti. Uudesta tavasta tulee pikkuhiljaa rutiini, merkitt\u00e4v\u00e4 hyvinvointisi rakennuspalikka! \u00a0\u00c4l\u00e4 lannistu, vaikka rutiini ei heti juurtuisi, tarvitaan toistoa ja harjoittelua.<\/p>\n

Ja rutiineissa ei ole kyse kurinalaisuudesta tai itsens\u00e4 piiskaamisesta, ehei. Rutiinit tekev\u00e4t ainakin omasta el\u00e4m\u00e4st\u00e4ni t\u00e4ydemp\u00e4\u00e4 ja rennompaa, koska ne antavat p\u00e4iville raamit, mutta niiden ansioista voin hyv\u00e4ll\u00e4 omalla tunnolla joustaa aina kun haluan. Pitk\u00e4j\u00e4nteisyys niin terveyden kuin kauneudenkin hoidossa on avain, jolla saa uskomattoman hienoja tuloksia.<\/p>\n

Jos et usko, kokeile vaikka!<\/p>\n

Tilaa itsellesi Oslo Skin Lab:n The Solution kollageenijauhetta t\u00e4m\u00e4n linkin kautta todella edullisesti.<\/strong><\/a><\/p>\n

Saat lukijanani -60% alennusta ensimm\u00e4isest\u00e4 nelj\u00e4n viikon pakkauksesta. Suosittelen!<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni:\u00a0Ohjattu vs. oma treeni – Kumpi parempi?<\/a><\/p>\n

Tuu someen: @ansaivo<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eik\u00f6 hyvinvointi nimenomaan koostu monista yksitt\u00e4isist\u00e4 asioista, ja ole kokonaisuus, johon kuuluu…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":8296,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[202,609,575,203,780,547,199],"acf":[],"platta":{"numLikes":8,"numComments":0,"category":"kauneus","themes":["ihonhoito","ikaantyva-iho","ihonhoitotuotteet"],"commercial_partner":"Oslo Skin Lab","thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/07\/img_3144.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/07\/img_3144.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/8293"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=8293"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/8293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8319,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/8293\/revisions\/8319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/8296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=8293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=8293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=8293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}