![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/04\/12d005fa-48d5-44ad-a03e-400d256c07a1.jpeg\")
<\/p>\nPyysin kysymyksi\u00e4 lukijoiltani ja seuraajiltani Lounaslive\u00e4ni varten, ja huomasin, ett\u00e4 ehdottomasti suurin osa minulle l\u00e4hetetyist\u00e4 kysymyksist\u00e4 koski herkkujen ja roskaruuan sy\u00f6mist\u00e4 tai n\u00e4iden sy\u00f6misen vastaustamista\/rajoittamista.<\/p>\n
Minulta kyseltiin, kuinka usein sy\u00f6n roskaruokaa ja herkkuja, ja miten ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n herkuttelen. Useammassa kysymyksess\u00e4 pyydettiin my\u00f6s vinkkej\u00e4 ja apua siihen, miten herkkuja voisi vastustaa tai makeanhimon nitist\u00e4\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Kuten olen aiemminkin kertonut, liiallinen karkinsy\u00f6nti on ollut minulle asia, joka on aiheuttanut harmia: vatsa on ollut kipe\u00e4, olo turvonnut ja p\u00f6h\u00f6ttynyt ja paino noussut sek\u00e4 energiatasot heitelleet jatkuvan sokerin sy\u00f6nnin tuloksena. Minua alkoi \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 jatkuva karkin puputtaminen, ja tammikuun lopulla p\u00e4\u00e4tin laittaa karkinsy\u00f6nnin katkolle. Ja siell\u00e4 se on pysynyt t\u00e4h\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4n asti! Miksi? No siksi, koska vaikutukset olivat todella my\u00f6nteiset. Jo parissa kuukaudessa huomasin muutoksia (ja ne my\u00f6s n\u00e4kyiv\u00e4t!).\u00a0<\/a><\/p>\n Karkin suhteen totaalikielto on minulla toiminut.\u00a0Sen sijaan olen muutoin herkutellut ihan normaalisti. Eilen illalla viimeksi s\u00f6in tytt\u00e4ren kanssa sipsej\u00e4, kun katsoimme yhdess\u00e4 Netflixist\u00e4 Gilmore Girlsej\u00e4. P\u00e4\u00e4tettiin sitten ottaa viel\u00e4 tippaleiv\u00e4t ja min\u00e4 otin viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n j\u00e4tski\u00e4kin. Hyv\u00e4\u00e4 oli, ja ihanaa yhteist\u00e4 aikaa teinin kanssa! En siis edes pyri tilanteeseen, jossa kielt\u00e4isin itselt\u00e4ni kaiken sokerin.<\/p>\n En koe herkuttelusta syyllisyytt\u00e4, vaan silloin, kun herkuttelen, nautin t\u00e4ysin siemauksin. Karkit ovat pysyneet silti kaapeissa. Yst\u00e4v\u00e4ni hyv\u00e4 neuvo oli, ett\u00e4 “Muistat kyll\u00e4, milt\u00e4 liitulaku tai aakkoset maistuvat, joten niit\u00e4 ei tarvitse joka viikko uudelleen maistaa ja sy\u00f6d\u00e4”.<\/em> Totta, siit\u00e4 muistutan itse\u00e4ni, kun karkkihimo iskee! Sen sijaan esimerkiksi tippaleip\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n vain kerran vuodessa, ja j\u00e4tskimaku, jota eilen maistoin, oli sekin jokin uusi, mit\u00e4 en ollut koskaan ennen suuhuni laittanut.<\/p>\n En siis kiell\u00e4 itselt\u00e4ni mit\u00e4\u00e4n (paitsi karkit), mutta sy\u00f6n p\u00e4\u00e4osin laadukasta, monipuolista ja terveellist\u00e4 ruokaa. T\u00e4rkeint\u00e4 itselleni on, ett\u00e4 sy\u00f6n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja riitt\u00e4v\u00e4sti pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/strong>, silloin eiv\u00e4t herkkuhimotkaan iske illalla tai miss\u00e4\u00e4n vaiheessa p\u00e4iv\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on kaiken a ja o. Jos sy\u00f6n liian v\u00e4h\u00e4n, alkaa keho huutaa sokeria ja rasvaa! En voi kuitenkaan herkutella mielinm\u00e4\u00e4rin. Se n\u00e4kyy nopeasti vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4 ja minulla on perinn\u00f6llinenkin taipumus lihoa herk\u00e4sti (sen n\u00e4kee my\u00f6s muista perheenj\u00e4senist\u00e4ni).<\/p>\n Minulle kaikki sy\u00f6minen on nautintoa. Miksi jakaa siis sy\u00f6t\u00e4v\u00e4t herkkuihin ja ei-herkkuihin? Tai kunnon ruokaan ja roskaruokaan? Kun sy\u00f6n, saan siit\u00e4 mielihyv\u00e4\u00e4, oli sitten lautasellani herkullinen raikas salaatti tai aamupalarahka p\u00e4hkin\u00f6ill\u00e4 ja t\u00f6lkkiananaksella(niin kuin juuri nyt). En jaa sy\u00f6mi\u00e4ni ruokia sallittuihin ja kiellettyihin, vaan sy\u00f6n vain hyv\u00e4\u00e4 ruokaa. Sy\u00f6minen on minulle siis aina jossain m\u00e4\u00e4rin herkuttelua.<\/p>\n Emme ole viel\u00e4 kertaakaan t\u00e4m\u00e4n koronakriisin aikana hakeneet noutoruokaa (jos se m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n roskaruuaksi?), vaan valmistaneet ruokaa itse kotona. T\u00e4n\u00e4\u00e4n ajateltiin kyll\u00e4 laittaa t\u00e4lle asialle muutos ja “sy\u00f6d\u00e4 ulkona”. En muista, koska olisimme viimeksi hakeneet hampurilaiset, sen sijaan joskus tilaamme pizzat tai haemme Kebabit l\u00e4heisest\u00e4 Kebab-ravintolasta. Mutta t\u00e4m\u00e4 ei todellakaan vaikuta mill\u00e4\u00e4n tavalla kokonaisuuteen, koska t\u00e4t\u00e4 tapahtuu niin harvoin. 80\/20 -s\u00e4\u00e4nt\u00f6 on aika tiukka, mutta 70\/30 s\u00e4\u00e4nt\u00f6 toimii minulla.\u00a0Kotona kyll\u00e4kin laitamme usein \u00a0pizzaa ja hampurilaisia. Ovatko n\u00e4m\u00e4kin roskaruokaa?<\/p>\n Minusta t\u00e4ss\u00e4 koronatilanteessa on ehk\u00e4 jopa helpompi “vastustaa herkkuja” , kuin normitilanteessa. Ei ole kyl\u00e4ilyj\u00e4, syntt\u00e4rijuhlia, opettajien kahvihuoneen pullatarjoiluja jne. Kaikki herkut, mit\u00e4 sy\u00f6mme on itse kannettu kaupasta kotiin, ja omaan sy\u00f6miseen ja valintoihin on n\u00e4in ollen helpompi vaikuttaa.<\/p>\n Ja ainahan (vaikka joka p\u00e4iv\u00e4) voi herkutella marjoilla tai hedelm\u00e4salaatilla, vaikkei karkkia jatkuvasti napostelisikaan (niin, kuin min\u00e4 tein viel\u00e4 jokin aika sitten). Pakko viel\u00e4 mainita, ett\u00e4 ensimm\u00e4isett pari viikkoa olivat hankalimmat, koska kyseess\u00e4 oli tapa, jossa k\u00e4teni sujahti karkkilaatikkoon ik\u00e4\u00e4nkuin rutiininomaisesti ja huomaamatta joka p\u00e4iv\u00e4 useita kertoja. Kahden viikon j\u00e4lkeen huomasin, ettei tarvetta en\u00e4\u00e4 ollut.<\/p>\n <3 Anna<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/04\/78cf940a-7cfc-43bb-a1e2-2af21409bd61.jpeg\")
<\/p>\nHerkkuttelen ilman syyllisyytt\u00e4 – lihon herk\u00e4sti<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/04\/d964fa9a-a7e8-4b1e-8507-bb0507d7fe65.jpeg\")
<\/p>\nJako herkkuihin ja ei-herkkuihin – Miksi?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/04\/7e4abfab-6437-48e1-a5ee-138a300c210e.jpeg\")
<\/p>\n