{"id":7917,"date":"2020-04-22T11:49:19","date_gmt":"2020-04-22T08:49:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=7917"},"modified":"2020-04-22T11:49:19","modified_gmt":"2020-04-22T08:49:19","slug":"juoksu-vs-kavely","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/juoksu-vs-kavely\/","title":{"rendered":"Juoksu vs. k\u00e4vely"},"content":{"rendered":"

Viimeiseen kolmeen kuukauteen en ole voinut juosta. T\u00e4ss\u00e4 postauksessa kerroinkin miksi.<\/a> Samalla on ollut mahdollisuus vertailla n\u00e4iden kahden liikuntamuodon hyvi\u00e4 ja huonoja puolia toisiinsa. Turha n\u00e4it\u00e4 on ehk\u00e4 vastakkain asettaa, ja jos voisin, tekisin varmasti kumpaakin, mutta t\u00e4ytyy sanoa, ett\u00e4 olen l\u00f6yt\u00e4nyt my\u00f6s monia positiivisia puolia tilanteesta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Liika on aina liikaa<\/h2>\n

Min\u00e4h\u00e4n juoksin aikoinani jalkani rikki liiallisella ja yksipuolisella harjoittelulla. Juoksin, enk\u00e4 sitten oikein muuta tehnytk\u00e4\u00e4n. Juoksu oli vaan niin kivaa ja helppoa, ett\u00e4 lenkille tuli paineltua joka v\u00e4liss\u00e4. Ongelma oli se, ett\u00e4 kroppani kuormittui liian yksipuolisesti ja sain pahan kantakalvon tulehduksen. Plnataarifaskiitti oli hyvin kivulias ja aiheutti viel\u00e4 liit\u00e4nn\u00e4isvammoina murtumia. N\u00e4m\u00e4 pakottivat minut lopulta 2,5 vuoden juoksutaukoon. Mutta t\u00e4st\u00e4 kaikesta on jo l\u00e4hes 10 vuotta.<\/p>\n

Tapahtuman seurauksena l\u00f6ysin muut tavat liikkua. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 tilanne on hiukan sama: en voi \u00a0juosta ganglion takia, mutta onneksi muut liikuntamuodot onnistuvat. Voin tehd\u00e4 lihaskuntotreeni\u00e4, HIIT:ej\u00e4, kuntopiirej\u00e4 ja k\u00e4vell\u00e4. Ja voi ett\u00e4 olen k\u00e4vellyt! Jopa pari pitk\u00e4\u00e4 k\u00e4velylenkki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 n\u00e4kyy askelm\u00e4\u00e4riss\u00e4, jotka l\u00e4hentelev\u00e4t jopa 20 000 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Kaipaan juoksun huumaa ja aamulenkkej\u00e4<\/h2>\n

Kun juoksin, jaksoin harvemmin k\u00e4yd\u00e4 lis\u00e4ksi k\u00e4velem\u00e4ss\u00e4. Kroppa vaati lepoa, ja lis\u00e4ksi juoksup\u00e4ivin\u00e4 tuli istuttua ja makoiltua enemm\u00e4n, en tied\u00e4 miksi. Ehk\u00e4 ajattelin, ettei minun nyt tarvitse olla en\u00e4\u00e4 aktiivinen, kun olen k\u00e4ynyt juoksemassa. P\u00e4ivitt\u00e4iset askelm\u00e4\u00e4r\u00e4tkin j\u00e4iv\u00e4t pienemmiksi.<\/p>\n

En my\u00f6sk\u00e4\u00e4n voinut juosta joka p\u00e4iv\u00e4, mutta sen sijaan k\u00e4vell\u00e4 voin, koska se ei ole yht\u00e4 rasittavaa, eik\u00e4 vaadi samalaista palautumista, kuin juoksu.<\/p>\n

Juoksusta kaipaan erityisesti n\u00e4in kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 aamulenkkej\u00e4! Taianomaiset aamut, kun luonto her\u00e4\u00e4 kev\u00e4\u00e4seen, olivat minun omaa aikaani. Viiletin pitkin jokirantaa ja ammensin energiaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Kaipaan juoksuhurmosta ja lenkin j\u00e4lkeist\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa. Kaipaan kevyit\u00e4 askelia ja kilometrien kertymist\u00e4. Kaipaan pitkien lenkkien huumaa ja hike\u00e4. Juoksu oli \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n helppo tapa liikkua miss\u00e4 ja milloin vain: m\u00f6kill\u00e4, matkoilla, aamulla, viikonloppuisin. Lis\u00e4ksi lenkki ei vienyt paljon aikaa. puolessa tunnissa tai 40 minuutissa sai kunnon treenin tehty\u00e4.<\/p>\n

K\u00e4vely on muuttanut suhdetta l\u00e4heisiin<\/h2>\n

Toisaalta, nyt ved\u00e4n samalla tavalla lenkkarit jalkaan ja l\u00e4hden ulos. Tahti on verkkaisempi, mutta kyll\u00e4 k\u00e4vell\u00e4kin voi reippaasti. K\u00e4velylenkit viev\u00e4t toki enemm\u00e4n aikaa(varsinkin jos k\u00e4velen saman lenkin, jonka aiemmin juoksin), mutta toisaalta nyt olen saanut mukaan lenkeille mukaan todella usein esimerkiksi teini-ik\u00e4isen tytt\u00e4reni, joka ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00e4htenyt mielell\u00e4\u00e4n kanssani juoksulenkille. Juttelemme niit\u00e4 n\u00e4it\u00e4, samoin kuin k\u00e4velylenkeill\u00e4 Jaakon kanssa. Lenkki on “k\u00e4nnykk\u00e4 ja p\u00e4\u00e4tevapaata” aikaa, jolloin ei tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4 tai istuta koneella.<\/p>\n

Tai sitten kuuntelen omissa oloissani \u00e4\u00e4nikirjaa, kun k\u00e4velen. Murheet ja huolet unoshtuvat, kun voin siirty\u00e4 mieleni matkoilla Brasilian Rioon tai Italialaisen pikkukaupungin kapeille kujille kirjojeni seurassa.<\/p>\n

Muutos treeni- ja sy\u00f6mistottumuksissa<\/h2>\n

Olen my\u00f6s huomannut, ett\u00e4 juoksun vaihtaminen k\u00e4velyyn on innostanut minut entist\u00e4 enemm\u00e4n lihaskuntotreenien pariin. Jumppaan kotona, teen HIIT:treenej\u00e4, joissa syke nousee pilviin ja heilun kahvakuulan kanssa. Kotitreenimotivaatio on korkealla! Kroppa saa monipuolisemmin treeni\u00e4, kuin, jos juoksisin paljon. K\u00e4vely on my\u00f6s oivallista palauttavaa liikett\u00e4. K\u00e4velless\u00e4 sek\u00e4 keho ett\u00e4 mieli palautuvat.<\/p>\n

Olen my\u00f6s huomannut, ett\u00e4 sy\u00f6mistottumukseni ovat hieman muuttuneet k\u00e4velyyn siirtymisen my\u00f6t\u00e4. Kun juoksin paljon, oli n\u00e4lk\u00e4ni monesti aivan j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4n kova iltaisin. En ehk\u00e4 osannut sy\u00f6d\u00e4 tarpeeksi pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4, ja illalla tuli himottua herkkuja. Kuluttaahan \u00a0juoksu paljon energiaa. Nyt, kun k\u00e4velen enemm\u00e4n, on n\u00e4lk\u00e4\u00e4 ja sy\u00f6misi\u00e4 ollut helpompi hallita ja rytmitt\u00e4\u00e4. K\u00e4velylenkill\u00e4 ei haittaa, vaikka vatsa olisikin v\u00e4h\u00e4n t\u00e4ynn\u00e4, mutta juoksemaan en voisi koskaan l\u00e4hte\u00e4 t\u00e4ydell\u00e4 vatsalla juuri sy\u00f6neen\u00e4. My\u00f6sk\u00e4\u00e4n en ole k\u00e4rsinyt iltaisista herkkuhimoista, vaikka treenaankin usein.<\/p>\n

Niin kuin sanottu: juoksisin, jos voisin, mutta t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 k\u00e4velen oikein mielell\u00e4\u00e4n. Samalla tulee ulkoiltua ja liikuttua. Juoksu on ihanaa, ja palaan sen pariin varmasti heti, kun voin, mutta t\u00e4ytyy todeta, ett\u00e4 olen yll\u00e4ttynyt siit\u00e4, miten paljon nautin nyt juuri k\u00e4velyst\u00e4.<\/p>\n

Eilen l\u00e4hdimme k\u00e4ym\u00e4\u00e4n k\u00e4vellen K-Raudassa Jaakon kanssa hoitamaan isovanhempien asioita (noin 6km matka edestakaisin), ja ai ett\u00e4 sit\u00e4 auringonpaistetta. Autoon tulee hyp\u00e4tty\u00e4 entist\u00e4 harvemmin. Haluan ker\u00e4t\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 10 000 askelta, mutta n\u00e4k\u00f6j\u00e4\u00e4n askelia kertyy nyt paljon enemm\u00e4nkin p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. V\u00e4h\u00e4n vaivaa ja l\u00e4htemisen p\u00e4\u00e4t\u00f6s toki t\u00e4ytyy aina tehd\u00e4.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni:\u00a0Ostaisitko autokauppiaalta polkupy\u00f6r\u00e4n? – En min\u00e4k\u00e4\u00e4n.<\/a><\/p>\n

Tuu someen: @ansaivo<\/strong><\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viimeiseen kolmeen kuukauteen en ole voinut juosta. T\u00e4ss\u00e4 postauksessa kerroinkin miksi. Samalla…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":7918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[43,51,753,754,53,199,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":26,"numComments":3,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["treenit","elamantapa","kysy-treenista-ja-ravinnosta"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/04\/tsemppikirje_keventajat_huhtikuu_2.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/04\/tsemppikirje_keventajat_huhtikuu_2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7917"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=7917"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7921,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7917\/revisions\/7921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/7918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=7917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=7917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=7917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}