{"id":7730,"date":"2020-03-24T13:45:29","date_gmt":"2020-03-24T11:45:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=7730"},"modified":"2020-03-24T13:45:29","modified_gmt":"2020-03-24T11:45:29","slug":"kotitreenit-verkossa-testissa-nelja-eri-palvelua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kotitreenit-verkossa-testissa-nelja-eri-palvelua\/","title":{"rendered":"Kotitreenit verkossa – testiss\u00e4 nelj\u00e4 eri palvelua"},"content":{"rendered":"

Treenit ovat siirtyneet verkkoon. Se on selv\u00e4. Kotitreenien tueksi on tarjolla monenlaista palvelua ja min\u00e4 testasin niist\u00e4 nelj\u00e4: Elixian livetreenit, Kevent\u00e4jien Kotitreenit, F45 – Trainingin Workout at Home:n sek\u00e4 Nana Heikkil\u00e4n Pikkasen pois -kotitreenit. Kerron, milt\u00e4 treenit vaikuttivat ja mitk\u00e4 koin plussina ja miinuksina.<\/p>\n

Elixian livetreenit<\/h2>\n

Rekister\u00f6itym\u00e4ll\u00e4 sivustolla\u00a0Elixia.fi<\/strong> <\/a>saa kaikki Elixian livetreenit k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ns\u00e4 maksutta. Valikoimissa on jokaiselle viikonp\u00e4iv\u00e4lle useampia treenej\u00e4 Crosstrainingista joogaan. Treenit voi tehd\u00e4 liven\u00e4, tai my\u00f6hemmin tallenteista. Testasin Elixian puolen tunnin Crosstrainingia tallenteesta.<\/p>\n

Miesohjaaja oli miellytt\u00e4v\u00e4 ja treeni oli kehonpainolla teht\u00e4v\u00e4 circuit-tyyppinen puolen tunnin pl\u00e4j\u00e4ys. Liikkeet olivat haastavia ja treenin j\u00e4lkeen oli kunnon hiki. Tallenteen laatu oli hyv\u00e4 ja treenitilan taustalla olevasta kaarevasta ikkunasta saattoi seurata ohiajavaa liikennett\u00e4, mik\u00e4 oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n pirist\u00e4v\u00e4\u00e4. Plussaa toki my\u00f6s maksuttomuudesta, mahdollisuudesta livetreeneihin sek\u00e4 monipuolisuudesta.<\/p>\n

Ainoa miinus tulee siit\u00e4, ett\u00e4 kaikki treenit ovat englanniksi, ja ohjaajat ovat “vieraita”, eiv\u00e4t oman l\u00e4hielixian tyyppej\u00e4. Itselleni treenin vet\u00e4j\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4, ja ryhm\u00e4liikunnoissa tulee k\u00e4yty\u00e4 samojen ohjaajien tunneilla (juuri heid\u00e4n takiaan). Mutta ehk\u00e4 n\u00e4ihinkin uusiin ohjaajiin sitten ajan kanssa tutustuu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Kuva Screenshot Exilian Live Workoutista.<\/figcaption><\/figure>\n

Kevent\u00e4jien kotitreenit<\/h2>\n

Kevent\u00e4jien Kotitreenit<\/strong><\/a> on maksullinen palvelu, jossa monipuolisesti treenej\u00e4 venyttelyist\u00e4, HIIT-treeneihin, Coreen, tanssiin, lihaskuntoon, ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n taukojumppiin ja joogaan. My\u00f6s synnytt\u00e4neille on omat Mama-treenit.<\/p>\n

Treenit ovat tallenteita, ja k\u00e4tev\u00e4n hakupalvelun kautta voi hakea esimerkiksi tietyll\u00e4 v\u00e4lineell\u00e4 teht\u00e4v\u00e4\u00e4 tai tiettyyn kehon osaan kohdistuvaa treeni\u00e4. Samaten ohjaajan tai treenin keston voi valita hakutoiminnon avulla.<\/p>\n

Palvelusta l\u00f6ytyy my\u00f6s useita treenej\u00e4 yhdist\u00e4vi\u00e4 valmiita treenikomboja ja jokaiselle viikolle oma ohjelma ja mieleisi\u00e4 treenej\u00e4\u00e4n voi merkit\u00e4 omiksi suosikeikseen.\u00a0Olen itse ohjannut Kevent\u00e4jien Kotitreeneihin yli 60 treeni\u00e4. Muita teille ehk\u00e4 tuttuja ohjaajia palvelussa ovat mm. Kipa Tiivola, Nana Heikkil\u00e4, Veera Malmivaara ja Sari Hellman.<\/p>\n

Testasin Veera Malmivaaran Aamujoogan ja se oli kyll\u00e4 ihana aloitus p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Videot ovat hyv\u00e4laatuisia, taustat ovat kauniita koteja. Videon taustalla on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n suuri merkitys minulle! Ohjaus on suomeksi, t\u00e4st\u00e4 ehdottomasti plussaa. Plussaa my\u00f6s monista kotoa l\u00f6ytyvill\u00e4 v\u00e4lineill\u00e4 teht\u00e4vist\u00e4 treeneist\u00e4. Mukana on (mun ohjaamia) TRX-treenej\u00e4, kahvakuulaa, kuminauhaa, jumppapalloa, villasukkia jne. Mielest\u00e4ni on ehdoton etu, ett\u00e4 treenit tehd\u00e4\u00e4n ohjaajan mukana alusta loppuun.<\/p>\n

Miinusta siit\u00e4, ettei suurimmassa osassa treenej\u00e4 ole musiikkia lainkaan. Toisaalta t\u00e4m\u00e4 mahdollistaa oman soittolistan viritt\u00e4misen taustalle ilman, ett\u00e4 t\u00e4ytyy kuunnella mit\u00e4\u00e4nsanomatonta taustamusiikkia.<\/p>\n

*Ota Kevent\u00e4jien Kotitreenit testiin! Koodillani ANNAS<\/strong> saat 20% alennusta 3-, 6- ja 12kk:n j\u00e4senyyksist\u00e4. Esim 6kk 31,20\u20ac (norm. 39\u20ac). Saat siis kaikki treenit k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si. Tee n\u00e4in: Mene sivustolle kevent\u00e4j\u00e4t.fi\/kotitreeni<\/a> ja rekister\u00f6idy (ilmaista). Valitse t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen haluamasi kotitreenituote ja hy\u00f6dynn\u00e4 koodi.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

\"\"
Kuvat Screenshotteja Kevent\u00e4jien Kotitreeni -palvelusta.<\/figcaption><\/figure>\n

F45 Training Workout At Home<\/h2>\n

F45 -trainingin<\/strong><\/a> kotitreenit noudattelevat samaa tiukan taattua ja heng\u00e4stytt\u00e4v\u00e4\u00e4 kaavaa, kuin studion tunnitkin, joissa olen k\u00e4ynyt nyt noin vuoden ajan. Reilun 40 minuutin treeniseteiss\u00e4 menn\u00e4\u00e4n eik\u00e4 meinata. F45 -Training Turku<\/a> -studion j\u00e4senille tarkoitettuu kotitreenipalveluun tulee joka p\u00e4iv\u00e4 tallenteena uusi F45 -treeni, joka perustuu aikaa vastaan teht\u00e4viin kehonpainoliikkeisiin. Olen t\u00e4ysin vakuuttunut treenien tehosta. T\u00e4ss\u00e4 tilanteessa, kun studio on suljettu, on mahtava p\u00e4\u00e4st\u00e4 jatkamaan studion treeneill\u00e4 kotona.<\/p>\n

Treenit ohjaa englanniksi studion n\u00e4ytt\u00f6tauluiltakin tuttu ausralialainen kaveri, Cory (hmm-nam!). Tein Gravity -treenin, joss lyhyen alkul\u00e4mmittelyn j\u00e4lkeen aletaan tehd\u00e4 kehonpainoliikkeit\u00e4 45 sekunnin ty\u00f6- ja 15 sekunnin lepoajoilla. Puolessa v\u00e4liss\u00e4 meinasin luovuttaa, niin raskaalta Burbeet ja askelkyykkyhypyt tuntuvat, mutta sitten muistin, ett\u00e4 t\u00e4lt\u00e4h\u00e4n aina studiollakin ollessa treeneiss\u00e4 tuntuu, ja pinnistin treenin loppuun asti. Ai ett\u00e4 oli hyv\u00e4 olo j\u00e4lkeenp\u00e4in!<\/p>\n

Ehdotonta plussaa F45:lle siit\u00e4, ett\u00e4 treenit tehd\u00e4\u00e4n alusta loppuun ohjaajan kanssa. Miinusta (toisaalta t\u00e4m\u00e4 voi olla ihmisest\u00e4 riippuen my\u00f6s plussa?) pelk\u00e4st\u00e4 valkoisesta treenitaustasta. Miinusta my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 F45 kotitreenej\u00e4 p\u00e4\u00e4sev\u00e4t tekem\u00e4\u00e4n vain F45 Training Turku -studion j\u00e4senet. T\u00e4m\u00e4 ongelma tietysti ratkeaa ostamalla salij\u00e4senyyden.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Kuvat Screenshotteja F45 -Training Workout At Home -palvelusta.<\/figcaption><\/figure>\n

Pikkasen pois – Nana Heikkil\u00e4n verkkovalmennus<\/h2>\n

Instagramista tutun Nana Fit<\/strong><\/a>:n verkkovalmennus “Pikkasen pois”<\/strong><\/a> on nelj\u00e4n viikon tehokas maksullinen verkkovalmennus, jossa yhdistyv\u00e4t kotitreenit ja ruokavalio-ohjeet. Helppok\u00e4ytt\u00f6iselle valmennusalustalle ilmestyy joka viikko kolme 15-30 minuutin mittaista uutta treeni\u00e4.\u00a0Treenien lis\u00e4ksi on my\u00f6s ruokavalio-ohjeita, erilliset ohjeet painonpudotukseen (jos tarvetta) ja ruokavalion perusrungon rakentamiseen, esimerkkiaterioita ja -p\u00e4ivi\u00e4 unohtamatta.<\/p>\n

Mukana on erityisesti lihaskuntotreenej\u00e4, josta paljon plussaa! N\u00e4ihin ei kyll\u00e4sty, kun treenit ovat niin monipuolisia: lihaskuntoa, kehonhuoltoa, keskivartaloa, l\u00e4mmittelyit\u00e4, alavartaloa jne. Valmennuksen treenit voi ladata itselleen PDF -opppaana ja\/tai tehd\u00e4 Nanan mukana t\u00e4yspitkill\u00e4 videoilla. Treenit ovat hypytt\u00f6mi\u00e4, ja niiss\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lis\u00e4painona esim kahvakuulaa tai muuta kotoa l\u00f6ytyv\u00e4\u00e4 painoa. Silloin treeneist\u00e4 saa todella tehokkaita.<\/p>\n

Testasin t\u00e4t\u00e4 postausta varten Nanan valmennuksen kehonhuollon, koska usein juuri kehoa huoltavista treeneist\u00e4 tulee eniten tingitty\u00e4 (my\u00f6nn\u00e4n!), mutta ohjattuna ne tulee tehty\u00e4 kunnolla. Nanan ohjaustyyli on pirte\u00e4 ja rauhallinen ja tykk\u00e4sin kovasti rentouttavasta j\u00e4rvi\/merimaisemasta videon taustalla. Liikkeet olivat ihania, ja treeni tuntui miellytt\u00e4v\u00e4sti kehossa heti treenin j\u00e4lkeen. Ah, mik\u00e4 fiilis! Teki todella hyv\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n kaiken p\u00e4\u00e4tety\u00f6n keskell\u00e4.<\/p>\n

Plussaa siit\u00e4, ett\u00e4 samaan kauppaan treenien kanssa saa my\u00f6s ruokavalio-ohjeet ja reseptit. Plussaa my\u00f6s t\u00e4yspitkist\u00e4 videoista sek\u00e4 videoista, joissa opastetaan liiketekniikoita ja -variaatioita. Lihaskunnostaan tulee todella pidetty\u00e4 huolta t\u00e4m\u00e4n valmennuksen avulla. Treeniviikko on helppo suunnitella Nanan ohjeilla. Jos jotain negatiivista, niin valmennus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 niin paljon mielenkiintoista materiaalia unesta, palautumisesta, ravinnosta jne, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n valmennuksen parissa saa helposti hurahtamaan todella paljon aikaa!<\/p>\n

*Saan tarjota lukijoilleni Pikkasen pois – valmennuksen ALE -hintaan 49\u20ac(norm 79\u20ac). Hinta sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 siis nelj\u00e4n viikon valmennuksen, kaikki treenit, ohjeet, ruokavalion (painonpudotukseen), Fb-tukiryhm\u00e4n sek\u00e4 kaupan p\u00e4\u00e4lle Raikas – reseptikirjan, jossa on 150 ihanaa ja terveellist\u00e4 resepti\u00e4. Nanan Pikkasen pois -valmennukseen p\u00e4\u00e4set tutustumaan ja sen itsellesi ale-hintaan(49\u20ac) t\u00e4m\u00e4n linkin kautta.\u00a0<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Kuvat Screenshotteja Nana Heikkil\u00e4n Pikkasen pois – valmennuksesta.<\/figcaption><\/figure>\n

testattuani nelj\u00e4 eri vaihtoehtoa, on vaikea sanoa, mik\u00e4 on paras. T\u00e4ss\u00e4 tilanteessa, jossa suurin osa treeneist\u00e4 tulee tehty\u00e4 kotona on varmasti ihan perusteltua tehd\u00e4 treenej\u00e4 monipuolisesti eri paikoista, joten hassumpi ajatus ei ole ollenkaan treenata vaikka kahden tai kolmen eri palvelun ohjeilla. N\u00e4in min\u00e4 ainakin aion tehd\u00e4.<\/p>\n

Kun kysyin seuraajiltani suosituksia kotitreenipalveluista verkossa mainittiin my\u00f6s seuraavat palvelut: Inwell, Fitnessblender, Fressi ja Treenaakotona.com<\/p>\n

Sitten on tietysti viel\u00e4 mun omat kotitreenit, joita jaan nyt tiuhaan tahtiin maksutta instagram-tilill\u00e4ni @ansaivo.<\/a> t\u00e4n\u00e4\u00e4n pidin my\u00f6s treeniLIVEN Instagramissa. Se oli kivaa! Suosittelen my\u00f6s tilaamaan mun Vartti riitt\u00e4\u00e4 -kirjan, josta l\u00f6ytyy yli 30 erilaista vartin mittaista kotitreeni\u00e4 ja valmiit 4+2 -viikon treeniohjelmat aloittelijalle ja edistyneelle. Vartti riitt\u00e4\u00e4<\/strong> –kirjani p\u00e4\u00e4set tilaamaan kampanjahintaan 20,90\u20ac(norm. 26,20\u20ac) t\u00e4m\u00e4n linkin kautta.<\/a> Hinta sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kotiintoimituksen.<\/p>\n

Ootko s\u00e4 testannut jotain treenipalvelua, joka ansaitsee maininnan?<\/p>\n

Kivoja treenej\u00e4!<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Treenit ovat siirtyneet verkkoon. Se on selv\u00e4. Kotitreenien tueksi on tarjolla monenlaista…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":7286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[53,752,42,730],"acf":[],"platta":{"numLikes":18,"numComments":5,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["treenit","treeniohjelmat","kysy-treenista-ja-ravinnosta"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/nayttokuva-2019-11-08-kello-14-35-28.png","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/nayttokuva-2019-11-08-kello-14-35-28.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7730"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=7730"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7746,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7730\/revisions\/7746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/7286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=7730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=7730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=7730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}