{"id":764,"date":"2016-08-06T08:40:54","date_gmt":"2016-08-06T05:40:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=764"},"modified":"2018-04-11T21:16:41","modified_gmt":"2018-04-11T18:16:41","slug":"olipa-kerran-elama-ja-ruokavalio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/olipa-kerran-elama-ja-ruokavalio\/","title":{"rendered":"Olipa kerran el\u00e4m\u00e4. Ja ruokavalio."},"content":{"rendered":"

Tied\u00e4ttek\u00f6 lasten piirretyn “Olipa kerran el\u00e4m\u00e4”? T\u00e4m\u00e4 postaus on ehk\u00e4 helpompi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, jos kyseinen takavuosien sarja on tuttu. Itse tuijotin sit\u00e4 lapsena h\u00e4keltyneen\u00e4 ja ihastuneena, ja nyt aikuisena olen havahtunut sarjan ajatusmaailmaan ihan\u00a0uudessa\u00a0yhteydess\u00e4.<\/p>\n

En nimitt\u00e4in oikein itsek\u00e4\u00e4n tied\u00e4 miksi, mutta usein\u00a0visualisoin sy\u00f6m\u00e4ni ruuan vaikutukset kehossani.<\/strong> Se tapahtuu ihan automaattisesti. T\u00e4ll\u00e4, ehk\u00e4 erikoisella tavallani, on ollut toisaalta vain positiivisia vaikutuksia, joten miksip\u00e4 siis ei. Selit\u00e4n mit\u00e4 tarkoitan.<\/p>\n

Kun olen esimerkiksi laittamassa kourallista p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 suuhuni, syntyy minulle mielikuva hyv\u00e4st\u00e4 rasvasta,<\/strong> jota elimist\u00f6ni tarvitsee moniin toimintoihin. N\u00e4en, kuinka rasva voitelee kehoani ja ravitsee aivojani. Kuulostaako hullulta? Vett\u00e4 juodessani kuulen, kuinka jokainen solu minussa kiitt\u00e4\u00e4, kuin janossa pidettyin\u00e4. Vesi puhdistaa ihohuokoset ja imeytyy kudoksiin laittaen nesteille vauhtia. Kun sy\u00f6n uunilohta, mietin miten kalan proteiini siirtyy suoraan lihasteni rakennusaineeksi ja kun herkuttelen marjoilla, kuulen, miten kehoni eri osat syttyv\u00e4t vitamiineista.<\/p>\n

\"IMG_4531\"<\/p>\n

Visualisointi toimii my\u00f6s toisin p\u00e4in. Karkkis\u00e4kki\u00e4 tuhotessani, mieleni valtaa yll\u00e4tt\u00e4en ajatus h\u00e4t\u00e4\u00e4ntyneest\u00e4 haimasta, joka yritt\u00e4\u00e4 paniikissa pumpata insuliinia ja selvit\u00e4 j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4st\u00e4 sokerikuormasta ja rasvasoluista, joilla on alkamassa megaluokan bileet. Kaikki t\u00e4m\u00e4, kuten oman lapsuuteni lempilastenpiirretyss\u00e4 \u201dOlipa kerran el\u00e4m\u00e4\u201d.\u00a0<\/strong>\u00a0Ne puhuvat solut, elimet ja bakteerit, joiden kautta oli helppo oppia kehon toimintoja, kommentoivat, huutelevat, iloitsevat. Outoa? Ehk\u00e4.<\/p>\n

\"IMG_2802\"<\/p>\n

Minua visualisointi kuitenkin auttaa monellakin tavalla. Ensinn\u00e4kin, se auttaa minua tiedostamaan sy\u00f6m\u00e4ni ruuan vaikutukset kehossani.<\/strong> Tietenk\u00e4\u00e4n vaikutukset eiv\u00e4t ole niin nopeita, kuin mielikuvani antavat ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mutta pit\u00e4v\u00e4t pitk\u00e4ss\u00e4 juoksussa paikkansa. Toiseksi, tulen yh\u00e4 useammin kysyneeksi itselt\u00e4ni<\/strong>:<\/p>\n

Tarvitsenko t\u00e4m\u00e4n aterian?<\/p>\n

Mit\u00e4 varten sy\u00f6n nyt?<\/p>\n

Onko minun n\u00e4lk\u00e4? Vai sittenkin jano?<\/p>\n

Mik\u00e4 osa kehostani kaipaa ravinteita? Mit\u00e4 erityisesti?<\/p>\n

Onko nestetasapainoni huono?<\/p>\n

Sy\u00f6nk\u00f6 johonkin tunteeseen vai turruttaakseni sen? Sy\u00f6nk\u00f6 pitk\u00e4stymiseen, hermostumiseen?<\/p>\n

Kaipaanko lis\u00e4\u00e4 hiilihydraatteja? Ehk\u00e4 rasvaa?<\/p>\n

Visualisointi tekee my\u00f6s sy\u00f6misest\u00e4 tietoisempaa<\/strong> ja lis\u00e4ksi visualisoinnin kautta n\u00e4en sy\u00f6misen my\u00f6nteisen\u00e4 asiana, tapana helli\u00e4 kehoani.\u00a0<\/strong>Aina en tietenk\u00e4\u00e4n saa n\u00e4it\u00e4 mielikuvia, enk\u00e4 niit\u00e4 kaipaakaan. Koen, ett\u00e4 herkuttelukin on osa el\u00e4m\u00e4\u00e4. Mist\u00e4\u00e4n kontrolloinnista, ruokapelosta tai siit\u00e4, ett\u00e4 ajattelisin, ett\u00e4 donitsi siirtyy suoraan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lleni, ei ole kyse.<\/p>\n

\"IMG_4543\"<\/p>\n

Olen lukenut intuitiviivisesta sy\u00f6misest\u00e4, jossa sy\u00f6d\u00e4\u00e4n oman sis\u00e4syntyisen vaiston mukaan, liikaa kontroilloimatta tai suunnittelematta. Ajattelen, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 visualisoiva sy\u00f6minen on kuitenkin hieman eri asia. Minua se kuitenkin palvelee. Tulen sy\u00f6neeksi ruoka-aineita, joita ajattelen kehoni ja sen solujen tarvitsevan.<\/strong> Toisaalta, v\u00e4ltyn ehk\u00e4 sy\u00f6m\u00e4st\u00e4 j\u00e4rjett\u00f6mi\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 herkkuja, pikaruokaa tai lis\u00e4aineita n\u00e4iden mielikuvien ansiosta.<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 kirjoittaessani kehoni myh\u00e4ilee tyytyv\u00e4isen\u00e4, tasapainoisen, ei-liian-raskaan lounaan j\u00e4lkeen. J\u00e4lkiruuaksi taidan ottaa palan suklaata. Mielihyv\u00e4keskukseni kaipaa sit\u00e4 juuri nyt ja aivojeni v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineita valmistavat solut huutavat, Jee!<\/p>\n

\"IMG_4450\"<\/p>\n

\"IMG_4452\"<\/p>\n

Uskon, ett\u00e4 moni voisi hy\u00f6ty\u00e4 visualisoivasta sy\u00f6misest\u00e4. Se auttaa ja kannustaa tekem\u00e4\u00e4n terveellisi\u00e4 valintoja, p\u00e4ivitt\u00e4in, kuitenkaan rajoittamatta tai kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 mit\u00e4\u00e4n ruokia tai ruoka-aineita.<\/p>\n

Onko kell\u00e4\u00e4n samanlaista tapaa? Visualisoitteko te ravinnon vaikutuksia kehoonne ja mieleenne? Oliko teill\u00e4kin kerran el\u00e4m\u00e4? Ja ruokavalio \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

\"IMG_1563\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tied\u00e4ttek\u00f6 lasten piirretyn “Olipa kerran el\u00e4m\u00e4”? T\u00e4m\u00e4 postaus on ehk\u00e4 helpompi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4,…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[43,54,47,31,85,48,41,39,36,84],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/08\/img_4531.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/08\/img_4531.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/764"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=764"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/764\/revisions\/781"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}