{"id":7542,"date":"2020-02-07T09:04:51","date_gmt":"2020-02-07T07:04:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=7542"},"modified":"2020-02-07T09:04:51","modified_gmt":"2020-02-07T07:04:51","slug":"kannustavaa-ja-lannistavaa-ensimmainen-viikko-takana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kannustavaa-ja-lannistavaa-ensimmainen-viikko-takana\/","title":{"rendered":"Kannustavaa ja lannistavaa! – Ensimm\u00e4inen viikko takana"},"content":{"rendered":"

Ensimm\u00e4inen #f45challengen viikko alkaa olla paketissa, seitsem\u00e4n viikkoa olisi viel\u00e4 edess\u00e4. Haasteesta kerron tarkemmin t\u00e4ss\u00e4 postauksessa.<\/a> Sanotaan, ett\u00e4 t\u00e4llaisissa keisseiss\u00e4 alku on aina helppo, kun motivaatio on kohdillaan ja oman el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 on optimoinut hyvinvoinnin n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n

Into saattaa kuitenkin laskea ja puhti lopahtaa pikkuhiljaa, kun uutuuden vieh\u00e4tys katoaa ja viikot vieriv\u00e4t, mutta katsotaan, miten minun k\u00e4y. En kuitenkaan ole mill\u00e4\u00e4n dieetill\u00e4, kituuta v\u00e4h\u00e4ll\u00e4 ruualla, itseasiassa p\u00e4invastoin. N\u00e4lk\u00e4 ei ole vaivannut koko viikkoon! Ja nyt minulla on todella hyv\u00e4t fiilikset. On ihanaa sy\u00f6d\u00e4 hyvin arjessa.\u00a0Jo ensimm\u00e4isen viikon aikana olen huomannut olossa muutoksia. Olen ollut virke\u00e4 ja vatsa on ollut todella tyytyv\u00e4inen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mutta, kun el\u00e4m\u00e4 ei ole tasaista<\/h2>\n

El\u00e4m\u00e4 ei ole kuitenkaan tasaista arkea, vaan, ainakin meill\u00e4, siihen liittyy jatkuvasti liikkuvia osia ja yll\u00e4tt\u00e4vi\u00e4 k\u00e4\u00e4nteit\u00e4. Tulee juhlia, sairastumisia ja ruokapaniikkeja. Lis\u00e4ksi minulta punktoitiin eilen nilkasta melko iso ganglio ja t\u00e4m\u00e4 vaikuttaa treeneihin ja liikkumiseen, mutta en ole siit\u00e4 huolissani. Olen siis ensimm\u00e4iseen arkiviikkoon todella tyytyv\u00e4inen. Tietoisuus haasteen alkamisesta on saanut minut pohtimaan omia valintojani. Ja t\u00e4m\u00e4 on ollut t\u00e4rkeint\u00e4!<\/strong><\/p>\n

En ole valmistanut ruokia ohjelman reseptien mukaan, vaan sy\u00f6nyt ihan samoja ruokia kuin aiemminkin: sy\u00f6n aamupalan kotona, lounaan ja v\u00e4lipalan koulussa ja sitten taas loppup\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4osin samaa ruokaa, kuin muukin perhe. Mutta olen kiinnitt\u00e4nyt huomiota esim kasvisten sy\u00f6miseen jokaisella aterialla, saanut ohjelman resepteist\u00e4 insipiraatiota, ja kirjannut onnistumiset ja fiilikset haasteen sovellukseen aina p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi.<\/p>\n

Kaikki ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen napostelu ja h\u00f6tt\u00f6herkkujen puputtaminen on kuitenkin j\u00e4\u00e4nyt, ja t\u00e4st\u00e4 olen todella tyytyv\u00e4inen. N\u00e4k\u00f6j\u00e4\u00e4n jo pelkk\u00e4 tietoisuus<\/strong> siit\u00e4, ett\u00e4 minulla on tavoite ja p\u00e4\u00e4t\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 haluan sy\u00f6d\u00e4 monipuolisesti ja terveellisesti ja liikkua s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, riitt\u00e4\u00e4. Toki yhteis\u00f6n ja valmentajien l\u00e4sn\u00e4olo, sek\u00e4 alkumittaukset vaikuttavat!<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Lannistan ja kannustan<\/h2>\n

Olen saanut teilt\u00e4 todella paljon palautetta t\u00e4h\u00e4n haasteeseen liittyen. Moni on laittanut viesti\u00e4, ett\u00e4 kiva, kun postailet ruokakuvia instastooreihin. Niist\u00e4 saa kuulemma ideoita ja inspist\u00e4 my\u00f6s omaan sy\u00f6miseen.<\/p>\n

Sain kuitenkin my\u00f6s palautteen, jossa kirjoittaja kertoi pettyneens\u00e4 siihen, ett\u00e4 l\u00e4hdin t\u00e4llaiseen haasteeseen mukaan. H\u00e4n oli ajatellut, ett\u00e4 minulla on tasapainoinen n\u00e4kemys hyvinvoinnista, ja kokee todella lannistavana, jos nyt aion puhua olemattomasta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6rasvastani.<\/p>\n

Palaute sai minut pys\u00e4htym\u00e4\u00e4n ja pohtimaan pitk\u00e4\u00e4n omia tarkoitusperi\u00e4ni, toimintani syit\u00e4 ja sen seurauksia. Ja t\u00e4m\u00e4 oli pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 asia.<\/p>\n

On toki kurja lukea, ett\u00e4 joku kokee toimintani lannistavana, eik\u00e4 tarpeeksi kannustavana. Ymm\u00e4rr\u00e4n kirjoittajaa. Toivon silti my\u00f6s, ett\u00e4 emme l\u00e4htisi t\u00e4llaiseen vertailuun. L\u00e4ht\u00f6kohtamme ovat erilaisia, eik\u00e4 omaa el\u00e4m\u00e4ntilannetta kanata verrata toisten vastaavaan.<\/p>\n

\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 on jotain ihan MINUN OMAANI<\/h2>\n

My\u00f6nn\u00e4n nimitt\u00e4in, ett\u00e4 olen todella innostunut t\u00e4st\u00e4 haasteesta. Minulla on ollut jo jonkin aikaa sellainen olo, ett\u00e4 halusiain keskitty\u00e4 itseeni ja omaan hvyinvointiini. Autan ja tsemppaan ty\u00f6ss\u00e4ni todella paljon muita, ja tykk\u00e4\u00e4n siit\u00e4, ett\u00e4 voin antaa. Mutta nyt halusin jotain ihan omaa,<\/strong> ja t\u00e4m\u00e4 haaste tuli juuri sopivaan aikaan.<\/p>\n

Kuten kirjoitin jo aiemminkin, minulla ei ole sen kummemmin painonpudostustavoitteita, koska se ei ole tarpeen. Sen sijaan haluan keskitty\u00e4 hyvinvointiini, ravintorikkaaseen ruokaan ja monipuoliseen liikuntaan. Huolestuin alkumittauksissa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6-lantio -suhteestani, ja haluan siksi pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 keskivartaloni paisumisen jo heti alkuvaiheessa, koska vy\u00f6t\u00e4r\u00f6rasva ei ole mill\u00e4\u00e4n muotoa terveellist\u00e4. Mittauksen tuloksista voit lukea t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n

Minulla on perinn\u00f6llinen taipumus ker\u00e4t\u00e4 vararavintoa keskivartaloon, ja viime aikainen tiukka ty\u00f6nteko ja se, etten ole panostanut omaan hyviinvointiini niin paljon, kuin olisin halunnut, alkaa heijastua terveyteeni. En ole luonnostani hoikka.<\/p>\n

Mik\u00e4 olisikaan siis parempi, kuin t\u00e4llainen pieni ryhtiliike ja katsaus omiin elintapoihin t\u00e4m\u00e4n haasteen muodossa.\u00a0Arki jatkuu kuitenkin ihan samanlaisena ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4ynnin, kodinhoidon, lasten harrastusten ja perusasioiden parissa, enk\u00e4 stressaa ruoka-asioista sen enemp\u00e4\u00e4 kuin aiemminkaan.<\/p>\n

Toivon, ett\u00e4 p\u00e4invastoin, kannustaisin muitakin tekem\u00e4\u00e4n terveellisempi\u00e4 valintoja ja innostumaan liikunnasta.<\/p>\n

Niin, olisko mukava lukea p\u00e4ivitt\u00e4isit\u00e4 ruuistani tai jostain muusta haasteeseen liittyv\u00e4st\u00e4?<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni, jossa kerron l\u00e4ht\u00f6mittausten tulokset: Nyt se alkaa F45 Challnege – 8 viikon haaste<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ensimm\u00e4inen #f45challengen viikko alkaa olla paketissa, seitsem\u00e4n viikkoa olisi viel\u00e4 edess\u00e4. Haasteesta…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":7553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[734,735,43,54,57,199,36,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":21,"numComments":11,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["ruokavaliot","kysy-treenista-ja-ravinnosta","kysy-hyvinvoinnista"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/02\/img_8554.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/02\/img_8554.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7542"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=7542"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7556,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7542\/revisions\/7556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/7553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=7542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=7542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=7542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}