{"id":7458,"date":"2020-01-03T12:17:03","date_gmt":"2020-01-03T10:17:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=7458"},"modified":"2020-01-03T12:20:11","modified_gmt":"2020-01-03T10:20:11","slug":"nukkumisen-vallankumous-painopeitto-ja-uusi-patja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/nukkumisen-vallankumous-painopeitto-ja-uusi-patja\/","title":{"rendered":"Nukkumisen vallankumous – Painopeitto ja uusi patja"},"content":{"rendered":"

Tuossa ennen joulua valittelin surkeaa unitilannettani. Stressi vaikuttaa suoraan nukkumiseeni, kun asiat py\u00f6riv\u00e4t p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja her\u00e4ilen aamuy\u00f6st\u00e4 murehtimaan. No, t\u00e4m\u00e4 joululoma on tehnyt kyll\u00e4 teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4. P\u00e4\u00e4tin ennen lomaa, ett\u00e4 siirr\u00e4n ty\u00f6asiat sivuun ja niin todella tein. T\u00e4m\u00e4 on varmasti ollut suurin syy siihen, ett\u00e4 olen nukkunut ihan \u00e4lytt\u00f6m\u00e4n hyvin.<\/p>\n

Unitohtori her\u00e4tti<\/h2>\n

Uni vaikuttaa minulla ihan kaikkeen. Olen parempi ihminen, energisempi, yst\u00e4v\u00e4llisempi, tuotteliaampi ja teen terveellisempi\u00e4 valintoja, kun nukun riitt\u00e4v\u00e4sti. Sain ennen joulua kuunnella lukiollamme unitohtori Henri Tuomilehdon<\/strong> luentoa unen t\u00e4rkeydest\u00e4 ja siit\u00e4, mit\u00e4 tapahtuu, jos emme nuku riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n

Luento oli paikoin kammottavaa kuultavaa, mutta se oli my\u00f6s armollinen: Tuomilehto esimerkiksi kumosi myytin, ettei ennen nukkumaanmenoa saisi tuijotella ruutuja. H\u00e4n oli pikemminkin sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 on hyvin yksil\u00f6llist\u00e4, mit\u00e4 kukin meist\u00e4 voi rauhoittuakseen ja rentoutuakseen ennen nukkumaanmenoa tehd\u00e4. Jos se on Candy Crashin pelaaminen (joka oli kuulemma yhden h\u00e4nen i\u00e4kk\u00e4\u00e4mm\u00e4n miespotilaansa tapa ennen nukkumaanmenoa), niin sitten se on.<\/p>\n

Helpottavaa kuultavaa ihmiselle, joka voi nyt t\u00e4ss\u00e4 julkisesti my\u00f6nt\u00e4\u00e4 my\u00f6s usein hakkaavansa Candy Crashia rentoutuakseen (ja mies lukee kirjaa vieress\u00e4…). Luento sai minut viimeist\u00e4\u00e4n ja lopullisesti pohtimaan sit\u00e4, ett\u00e4 haluan panostaa nukkumiseen ja laadukkaaseen uneen.<\/p>\n

\"\"
Kuluneen viikon keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen unisaldo\/y\u00f6. N\u00e4ytt\u00e4isi olevan laskusuunnassa \ud83d\ude00<\/figcaption><\/figure>\n

Painopeitto rauhoittaa halaukseen<\/h2>\n

Minua on jo pitk\u00e4\u00e4n auttanut unensaannissa omat nukahtamisen rutiinini(mm. nukahtamis-sana), joista kerron t\u00e4ss\u00e4 postauksessa.<\/a>\u00a0Hyv\u00e4laatuinen ja riitt\u00e4v\u00e4 uni on monen tekij\u00e4n summa. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi esitin \u00a0syntym\u00e4p\u00e4iv\u00e4toiveen miehelleni painopeitosta ja t\u00e4m\u00e4n sitten sainkin joulup\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Painopeittoni on 7kg painava, pieni\u00e4 lasihelmi\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 painava peitto, jonka rauhoittava vaikutus perustuu nukkuvaan kohdistuvaan painoon.<\/p>\n

Painopeiton alla on kuin jatkuvassa halauksessa tai kapalossa. Minun keholleni paino tuntuu eritt\u00e4in miellytt\u00e4v\u00e4lt\u00e4, kun voin k\u00e4perty\u00e4 peiton sis\u00e4\u00e4n. Peitto antaa jatkuvan kosketuksen tunteen ja sit\u00e4 on k\u00e4ytetty my\u00f6s l\u00e4\u00e4ketieteellisist\u00e4 syist\u00e4 huonosta unesta k\u00e4rsiville, my\u00f6s lapsille.<\/p>\n

Minun peittoni on ruotsalaisen CURA of Swedenin<\/strong> ja se vaikuttaa eritt\u00e4in laadukkaalta. Peittoa on saatavana eri kokoisena ja painoisena. Usein suositellaan, ett\u00e4 peiton paino olisi noin 10-15% omasta painosta. Ensimm\u00e4iset kaksi y\u00f6t\u00e4 painopeiton kanssa meniv\u00e4t py\u00f6riess\u00e4 ja totutellessa, mutta kolmantena y\u00f6n\u00e4 p\u00e4\u00e4sin juoneen mukaan ja sen j\u00e4lkeen olen nukkunut erinomaisesti. Paino rauhoittaa ja rentouttaa sek\u00e4 tekee unestani parempaa.<\/p>\n

\"\"
Painopeitto tuli t\u00e4llaisessa pussissa. Sorry l\u00e4ik\u00e4t kuvassa – pussi toimittaa t\u00e4ll\u00e4hetkell\u00e4 palautuspullokassin virkaa \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

Uusi s\u00e4nky – oli jo aikakin!<\/h2>\n

Joulun v\u00e4lip\u00e4ivin\u00e4 saimme my\u00f6s vihdoin l\u00e4hdetty\u00e4 s\u00e4nkyostoksille. Olen haaveillut v\u00e4lill\u00e4 kalliista s\u00e4ngyst\u00e4, mutta esimerkiksi Tempur -s\u00e4nkyjen hinnat ovat nousseet esteiksi. Hankimme pari kuukautta sitten lapsille uudet runkopatjat IKEA:sta ja olen testannut lasten s\u00e4nkyj\u00e4 pariin otteeseen ja todennut ne erinomaisiksi.<\/p>\n

Siksip\u00e4 p\u00e4\u00e4timme hankkia samanlaiset runkopatjat (SK\u00c5RER) kuin lapsilla. Min\u00e4 valitsin puolikiinte\u00e4n ja mies kiinte\u00e4n patjan. Lis\u00e4ksi ostimme laadukkaan ja muotoutuvan petarin (TUSSOY) sek\u00e4 extrakorkeat jalat.<\/p>\n

S\u00e4ngyt ovat osoittautuneet todella hyviksi. Ihmettelemme t\u00e4t\u00e4 Jaakon kanssa joka aamu. Toki pit\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 nukuimme ennen runkopatjoilla, jotka oli hankittu ensimm\u00e4iseen yhteiseen asuntoomme noin 20 vuotta sitten (APUA!!!). Ero t\u00e4h\u00e4n entiseen on niin dramaattinen, ettei sit\u00e4 edes voinut aluksi k\u00e4sitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

On se kumma miten ihminen tottuu vallitsevaan tilanteeseen, kuten el\u00e4m\u00e4ntilanteeseen, nuutuneeseen oloon tai huonoon s\u00e4nkyyn, eik\u00e4 osaa edes haaveilla paremmasta. Vasta kun muutos on tapahtunut tajuaa, miss\u00e4 kurimuksessa on el\u00e4nyt. Olemme sopeutuvaisia. Jos olisin tajunnut, mik\u00e4 merkitys sill\u00e4, miss\u00e4 viett\u00e4\u00e4 puolet el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n on n\u00e4in suuri merkitys, niin olisin vaihtanut s\u00e4ngyn jo aiemmin.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: P\u00e4\u00e4llimm\u00e4isen\u00e4 pettymys vuodesta 2019 – Toiveita, ei lupauksia!<\/a><\/p>\n

Tuu instaan: @ansaivo<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tuossa ennen joulua valittelin surkeaa unitilannettani. Stressi vaikuttaa suoraan nukkumiseeni, kun asiat…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":7460,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[43,54,127,199,456,243,284,126,340],"acf":[],"platta":{"numLikes":23,"numComments":6,"category":"hyvinvointi","themes":["unettomuus","palautuminen","stressi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/01\/2f953267-79b7-4605-bbad-e1855737583b.jpeg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2020\/01\/2f953267-79b7-4605-bbad-e1855737583b.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7458"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=7458"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7466,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7458\/revisions\/7466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/7460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=7458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=7458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=7458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}