![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/12\/nayttokuva-2019-12-26-kello-11-56-27.png\")
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/12\/nayttokuva-2019-12-26-kello-11-56-10.png\")
<\/p>\nUusi vuosi ja lupaukset sen my\u00f6t\u00e4 l\u00e4henev\u00e4t. On upea juttu, jos olet miettinyt tekev\u00e4si muutoksia elintapoihisi. Haluaisin kuitenkin, ett\u00e4 pohdit muutamaa asiaa ennen kuin laitat rahasi verkkovalmennukseen tai aloitat dieetin.<\/p>\n
Ennen kuin ostat verkkovalmennuksen kysy itselt\u00e4si ja valmennuksen j\u00e4rjest\u00e4j\u00e4lt\u00e4 muutamia kysymyksi\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Lyhyet, muutaman viikon mittaiset valmennukset harvoin riitt\u00e4v\u00e4t juurruttamaan uusia ruokailu- tai liikuntatottumuksia. Lyhyet dieetit saattavat houkuttaa, mutta pitk\u00e4kestoisia tuloksia niill\u00e4 on vaikea saada. Oppiminen tapahtuu pikkuhiljaa ja yksi asia kerrallaan. Siksi, mit\u00e4 pidempi valmennus, sen parempi.<\/p>\n
Onko valmennuksen myyj\u00e4 asiantuntija? Onko h\u00e4n ravitsemusterapeutti tai ravintoasioihin muuten kouluttautunut henkil\u00f6, jonka valmennus pohjautuu tieteelliseen tutkimukseen? Vai onko valmennuksen j\u00e4rjest\u00e4j\u00e4 itseoppinut kokemusasiantuntija?<\/p>\n
Mit\u00e4 enemm\u00e4n voi saada tukea ja apua valmennuksen aikana, sen parempi. Voit kysy\u00e4 neuvoa tilanteissa, joissa kohtaat ongelmia ja saat tsemppi\u00e4 muilta valmennukseen osallistujilta. Jos j\u00e4\u00e4t yksin, h\u00e4vi\u00e4\u00e4 motivaatiokin usein sen my\u00f6t\u00e4. Saatko pit\u00e4\u00e4 valmennuksen materiaalit my\u00f6s valmennusajan loputtua?<\/p>\n
Perustuuko se ruokien punnitsemiseen, makrojen laskemiseen, tai ehk\u00e4 rankkaan ruoka-aineiden rajoittamiseen? Vai perustuuko valmennus sallivuuteen, joustavuuteen ja oman kehon ja n\u00e4l\u00e4n kuuntelemiseen? Onko valmennuksen ohjeita helppo noudattaa kiireisess\u00e4 arjessa?<\/p>\n
Oletko valmis j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n ruokavaliostasi pois esimerkiksi maito- tai viljatuotteet? Kannattaa pohtia, haluaako l\u00e4hte\u00e4 linjalle, jossa kiellet\u00e4\u00e4n sy\u00f6m\u00e4st\u00e4 tiettyj\u00e4 ruokia ja rajoitetaan ruokam\u00e4\u00e4ri\u00e4 kohtuuttomasti. Jaksatko todella alle 2000 kilokalorilla? Oletko varma, ett\u00e4 haluat luopua marjoista, hedelmist\u00e4 tai aamupuurostasi?<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/12\/nayttokuva-2019-12-26-kello-11-56-54.png\")
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/12\/nayttokuva-2019-12-26-kello-11-55-33.png\")
<\/p>\n
Jos kaipaat kepe\u00e4\u00e4 potkua takamukselle n\u00e4in vuoden aluksi, voi muutaman viikon pikadieetti olla hyv\u00e4 her\u00e4tys, mutta kilot ovat tuskin muutamassa viikossa ker\u00e4\u00e4ntyneet, joten eiv\u00e4t ne siin\u00e4 ajassa my\u00f6sk\u00e4\u00e4n l\u00e4hde. Pohdi, mihin olet valmis sitoutumaan ja mitk\u00e4 ovat tarpeesi? Haluatko tehd\u00e4 muutoksia koko loppuel\u00e4m\u00e4\u00e4si varten vai vain pikafiksauksen?<\/p>\n
Jos valmennuksessa sy\u00f6d\u00e4\u00e4n kvinoaa, spirulinaa ja macadamia, etk\u00e4 edes tied\u00e4, mit\u00e4 ne ovat, kannattaa ehk\u00e4 mietti\u00e4, onko t\u00e4m\u00e4 valmennus sinua varten. Voi olla raskasta opetella sata uutta tapaa yhdell\u00e4 kertaa ja kokata uusia ruokia joka p\u00e4iv\u00e4. L\u00f6ytyisik\u00f6 valmennusta, jossa voit pysytell\u00e4 l\u00e4hell\u00e4 t\u00e4m\u00e4nhetkist\u00e4 ruokavaliotasi, poimien siit\u00e4 parhaat palat, kuitenkin hienos\u00e4\u00e4t\u00e4en ruokailutottumuksia kohti terveellisempi\u00e4 tapoja sy\u00f6d\u00e4 ja liikkua?<\/p>\n
Liikuntavalmennuksissa kannattaa pohtia rehellisesti omaa l\u00e4ht\u00f6tasoa ja esimerkiksi sit\u00e4, onko valmis l\u00e4htem\u00e4\u00e4n useamman kerran viikossa treeneihin kodin ulkopuolelle.<\/p>\n
Ennen kuin ostat ravintovalmennuksen pohdi omaa arkirytmi\u00e4si. Sy\u00f6tk\u00f6 joka p\u00e4iv\u00e4 henkil\u00f6st\u00f6ruokalassa? Soveltuuko oman henkil\u00f6st\u00f6ruokalasi tarjonta valmennukseen, jota olet hankkimassa? Oletko varma, ett\u00e4 jaksat valmistaa ev\u00e4\u00e4t itsellesi joka p\u00e4iv\u00e4?<\/p>\n
Ennen kuin hankit valmennuksen pohdi, tuleeko koko perhe sy\u00f6m\u00e4\u00e4n samaa ruokaa, vai onko valmennuksen ruuat vain sinulle?<\/p>\n
Kannattaa my\u00f6s pohtia, miten valmennus sopii el\u00e4m\u00e4ntilanteeseesi. Onko el\u00e4m\u00e4si t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 kovin stressaavaa? Mink\u00e4laisia motiiveja sinulla on valmennukseen l\u00e4htemisen taustalla? Oletko valmis tekem\u00e4\u00e4n t\u00f6it\u00e4 ja kuinka paljon? Tarjoaako valmennus vaihtoehdon sinulle, joka olet vaikkapa kasvissy\u00f6j\u00e4 tai ruoka-aineallergikko?<\/p>\n
Jos liikut paljon, pid\u00e4 huolta, ett\u00e4 valmennus antaa luvan sy\u00f6d\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti monipuolista ja laadukasta ruokaa. Hiilihydraatit ovat paljon treenaavan kavereita, eiv\u00e4t vihollisia.<\/p>\n
Olen itse ostanut ihan uteliaisuuttani ja kokeilumieless\u00e4 muutamia verkkovalmennuksia ja n\u00e4m\u00e4 kysymykset ovat her\u00e4nneet k\u00e4ydess\u00e4ni valmennusten ohjeita l\u00e4pi. Verkkovalmennus voi olla oiva apu el\u00e4m\u00e4nmuutoksessa, varsinkin, koska valmennuksen saa selke\u00e4sti huokeampaan hintaan, kuin vaikkapa oman personal trainerin palkkaamalla. Valmennukset voivat motivoida eteenp\u00e4in kohti terveempi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja. Mutta ole tarkkana, kysy ja vaadi vastauksia, jotta rahasi eiv\u00e4t mene hukkaan!<\/p>\n
<3 Anna<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/12\/nayttokuva-2019-12-26-kello-11-55-56.png\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"