{"id":7380,"date":"2019-12-02T09:07:49","date_gmt":"2019-12-02T07:07:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=7380"},"modified":"2019-12-02T09:07:49","modified_gmt":"2019-12-02T07:07:49","slug":"kotitreenikalenteri-odotettu-joulukalenteri-starttaa-lahde-mukaan-huikeat-palkinnot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kotitreenikalenteri-odotettu-joulukalenteri-starttaa-lahde-mukaan-huikeat-palkinnot\/","title":{"rendered":"#kotitreenikalenteri – Odotettu joulukalenteri starttaa, l\u00e4hde mukaan! – Huikeat palkinnot"},"content":{"rendered":"

Nyt se starttaa, eli polkaistaan j\u00e4lleen t\u00e4n\u00e4kin vuonna suuren suosion saavuttanut kotitreenikalenteri k\u00e4yntiin. Liikunnalliseen joulukalenteriin on l\u00e4htenyt mukaan jo mielett\u00f6m\u00e4n suuri joukko, mutta viel\u00e4 ehtii hyvin l\u00e4hte\u00e4 messiin hakemaan piristyst\u00e4 ja energiaa joulukuulle. Tarkoitus on treenata joulukuussa yhdess\u00e4, nostattaa hyv\u00e4\u00e4 fiilist\u00e4 ja olla kunnossa kun vuosi vaihtuu.<\/p>\n

Sain IG.ssa jo huolestunutta viesti\u00e4, ett\u00e4 eik\u00f6 t\u00e4n\u00e4 vuonna ole ollenkaan joulukalenteria. Kyll\u00e4 on, ehdottomasti! Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 saan teit\u00e4, ihanat lukijani ja seuraajani, innostettua liikkeelle, saan my\u00f6s oman ahterini yl\u00f6s penkist\u00e4 t\u00e4n\u00e4 vuoden toisaalta kiireisimp\u00e4n\u00e4, mutta my\u00f6s jotenkin pimeimp\u00e4n\u00e4 aikana. Toivottavasti sin\u00e4kin l\u00e4hdet mukaan!<\/p>\n

\"\"
Eka treeni l\u00f6ytyy jo tililt\u00e4ni @ansaivo<\/figcaption><\/figure>\n

Kotitreenikalenteri<\/h2>\n

Idea siis on, ett\u00e4 joka viikko mun instagramiin @ansaivo<\/a> tulee kaksi treeni\u00e4, joita voi sitten omaan tahtiin tehd\u00e4. Aikaa on koko joulukuu. N\u00e4in ollen joulukuussa ehdit\u00e4\u00e4n treenata siis yhteens\u00e4 8 treeni\u00e4.<\/p>\n

Eka treeni on jo julkaistu tilill\u00e4ni @ansaivo ja siin\u00e4 reidet ja pakarat saa kyyti\u00e4. Ekalla viikolla keskityt\u00e4\u00e4n alavartaloon, toisella yl\u00e4vartaloon, kolmannella viikolla teemana core ja vimpalla viikolla koko kroppa ja kehonhuolto.<\/p>\n

Ai miksik\u00f6 #kotitreenikalenteri? No siksi, koska huomaan, miten t\u00e4m\u00e4 pime\u00e4 vuodenaika vie helposti mehut. Joulukuu on usein kiireinen ja itsest\u00e4 huolehtiminen j\u00e4\u00e4. Hiilarihimo vaivaa ja sohva tuntuu kutsuvalta. Siksi haluan potkia my\u00f6s itse\u00e4ni hieman persuksille ja pysy\u00e4 liikkeess\u00e4. Treenith\u00e4n eiv\u00e4t paljoa aikaa vie ja ne voi tehd\u00e4 kotona. Kun some on viel\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4 muitakin treenaajia, niin eih\u00e4n sit\u00e4 voi itse j\u00e4\u00e4d\u00e4 sohvalle.<\/p>\n

Huikeat palkinnot<\/h2>\n

Parastahan on tietysti itse liike, mutta #kotitreenikalenteri voi tuoda sinulle my\u00f6s huikeita palkintoja. Arvon kotitreenikalenteriin osallistujien kesken 5kpl uusia, tammikuun alussa ilmestyvi\u00e4 “Vartti riitt\u00e4\u00e4” (Tammi, 2020) -kirjojani .<\/a> Voit siis jatkaa hyvin alkanutta treenimatkaa heti vuoden alusta kirjani ohjeiden avulla, jos onni osuu kohdalle.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Arvon my\u00f6s 3kpl puolen vuoden lahjakortteja Kevent\u00e4jien Kotitreeneihin.<\/a> Sinulla on siis k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4si kaikkien huippuohjaajien vet\u00e4m\u00e4t treenit, jotka ohajataan videolla alusta loppuun asti. Joogaa, kahvakuulaa, tanssia, HIIT:ej\u00e4, lihaskuntotreeni\u00e4 jne. Voittajat saavat siis Kevent\u00e4jien Kotitreenit puoleksi vuodeksi k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ns\u00e4.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Miten mukaan?<\/h2>\n

Mukaan p\u00e4\u00e4set ottamalla seurantaan instagramtilini @ansaivo.<\/a> Minut l\u00f6yt\u00e4\u00e4 my\u00f6s Facebookista @personaltrainerannasaivosalmi<\/p>\n

Kuittaa treenien alle kommentteihin, kun olet ne tehnyt, ja n\u00e4in olet mukana huikeiden palkintojen arvonnassa. Muista k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s hashtagia: #kotitreenikalenteri.<\/p>\n

T\u00e4g\u00e4\u00e4 my\u00f6s ihmeess\u00e4 #kotitreenikalenteri omaan instapostaukseesi tai stooriisi. Siten l\u00f6yd\u00e4n sinut, ja mahdollisuutesi voittaa sen kun kasvavat. Toki innostat siten my\u00f6s yh\u00e4 useampia liikkeelle. Win-win!<\/p>\n

Nyt se siis strattaa! Tule mukaan joulukuun innostavaan ja hauskaan haasteeseen treenaamaan yhdess\u00e4 mun ja satojen muiden kotitreenaajien kanssa!<\/p>\n

Olethan mukana?<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Kulta, meill\u00e4 on viel\u00e4 t\u00e4m\u00e4n verran aikaa yhdess\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nyt se starttaa, eli polkaistaan j\u00e4lleen t\u00e4n\u00e4kin vuonna suuren suosion saavuttanut kotitreenikalenteri…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":7316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["treeniohjelmat","vatsalihastreeni","pakaratreeni"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/nayttokuva-2019-11-16-kello-15-03-44.png","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/nayttokuva-2019-11-16-kello-15-03-44.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7380"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=7380"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7384,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7380\/revisions\/7384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/7316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=7380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=7380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=7380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}