![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/img_5076.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/003e645b-553a-4b23-87e0-9f630800dd91.jpg\")
<\/p>\nViime viikonloppuna juhlimme pikkujouluja Helsingiss\u00e4 yst\u00e4vien kanssa. Juhlintaan kuului my\u00f6s alkoholia: skumppaa, viini\u00e4 ja siideri\u00e4kin. Ilta oli pitk\u00e4, mutta todella hauska.<\/p>\n
Tapasimme lauantaina yst\u00e4v\u00e4ni luona, h\u00e4nen uudessa kodissaan, josta suuntasimme nelj\u00e4ksi l\u00e4hell\u00e4 olevaan kauneushoitolaan. Siell\u00e4 kuudelle naiselle loihdittiin meikki tai kynnet. Ravintolan p\u00f6yt\u00e4 oli varattuna seitsem\u00e4lt\u00e4 keskustassa, jonne siirryimme hilpein\u00e4 ja hehkuvina.<\/p>\n
<\/p>\n
Osa n\u00e4ist\u00e4 naisista on ollut yst\u00e4vi\u00e4ni jo yli 30 vuotta. Se on hurjan pitk\u00e4 aika! Minusta on mahtavaa, ett\u00e4 vaikka el\u00e4m\u00e4 on kuljettanut meit\u00e4 mihin milloinkin, eri paikkakunnille, uusiin haasteisiin ja el\u00e4m\u00e4ntilanteisiin – kriiseihinkin -, olemme me pit\u00e4neet yhteytt\u00e4 kaikki n\u00e4m\u00e4 vuodet. Kaikilla meill\u00e4 on lapsia, mutta v\u00e4h\u00e4n eri ik\u00e4isi\u00e4, joten varsinkin lasten ollessa pienenmpi\u00e4 oli yhteydenpito v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4, kun aika ei kertakaikkiaan riitt\u00e4nyt kaikkeen.<\/p>\n
Nyt lapset ovat hieman kasvaneet ja teimme t\u00e4ll\u00e4 porukalla viime vuoden kes\u00e4ll\u00e4 matkan Kroatiaan. Juhlimme siell\u00e4 nelikymppisi\u00e4mme. T\u00e4ss\u00e4 porukassa ei tarvitse olla mit\u00e4\u00e4n muuta kuin oma itsens\u00e4. Huomasin taas, ett\u00e4 oli illan aikana oli helppo puhua asioista, jotka painavat mielt\u00e4, tai joita parhaillaan pohdin ja puntaroin.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 porukassa kukaan ei ole kiinnostunut siit\u00e4, mit\u00e4 olen saavuttanut tai mit\u00e4 teen tai olen tekem\u00e4tt\u00e4, vaan siit\u00e4, mit\u00e4 minulle kuuluu, miten voin ja mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni on meneill\u00e4\u00e4n.\u00a0Ilta oli ihana! Keskustelut kantavat viel\u00e4 pitk\u00e4lle talveen, tai siihen, kun tavataan j\u00e4lleen seuraavan kerran.<\/p>\n No, sitten toiseen aiheeseen. Eli siihen, mit\u00e4 olen t\u00e4ss\u00e4 viimeisen vuoden aikana pannut huolestuneena merkille. Olen aiemminkin kertonut, ettei alkoholi oikein sovi minulle. Mit\u00e4 enemm\u00e4n ik\u00e4\u00e4 on tullut, sit\u00e4 voimakkaammin alkoholi minuun vaikuttaa, jo ihan pienin\u00e4kin m\u00e4\u00e4rin\u00e4.<\/p>\n Minulla on ollut ranteessani Suunnon sykekello<\/a>*, josta seuraan mm. p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 askeleita, sek\u00e4 unta. Unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi olen seuraillut sit\u00e4, kuinka paljon syv\u00e4\u00e4 unta \u00f6isin kertyy, sek\u00e4 y\u00f6llisi\u00e4 sykkeit\u00e4ni.<\/p>\n Jo pienikin m\u00e4\u00e4r\u00e4 alkoholia pompsauttaa y\u00f6lliset sykkeeni selke\u00e4sti koholle. Ly\u00f6ntitiheys on jopa yli kymmenen ly\u00f6nti\u00e4 enemm\u00e4n joka minuutti, verrattuna siihen, etten ole nauttinut alkoholia. Syd\u00e4n siis hakkaa y\u00f6ll\u00e4 hurjasti.<\/p>\n Suomessa hiljattain tehdyn tutkimuksen mukaan j<\/a>o pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 alkoholia heikent\u00e4\u00e4 palautumista selke\u00e4sti. Ja vaikka nukkuisimmekin, on uni levotonta ja laadultaan huonoa silloin, kun alkoholia on nautittu.<\/p>\n Keho ja mieli eiv\u00e4t palaudu kunnolla, koska palauttavan unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee erityisesti ensimm\u00e4isten tuntien aikana nukahtamisesta. Vaikka siis nukkuisimme n\u00e4enn\u00e4isesti pitk\u00e4\u00e4nkin, ei syv\u00e4\u00e4 ja palauttavaa unta kerry tarpeeksi.\u00a0Ja t\u00e4m\u00e4n kyll\u00e4 huomaa seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, kun olo on hutera ja v\u00e4synyt.<\/p>\n Alkoholi siis sekoittaa hermostomme, ja parasympaattinen hermosto, joka vastaa palautumisesta ei p\u00e4\u00e4se toimimaan kunnolla. Humalainen syd\u00e4n hakkaa hurjasti.<\/p>\n Mietin, millaisia vaikutuksia palautumiseen ja hyvinvointiin on ihmisill\u00e4, jotka ottavat harva se ilta alkoholia rentoutumismieless\u00e4. Tekev\u00e4tk\u00f6 he itselleen karhunpalveluksen ja vaikeuttavat enstisest\u00e4\u00e4n palautumista esimerkiksi stressaavasta ty\u00f6st\u00e4 tai el\u00e4m\u00e4ntilanteesta?<\/p>\n Voiko tilanteesta seurata suoranainen keh\u00e4, jossa rentoutuakseen kokee tarvitsevansa lasin viini\u00e4 tai oluen ja sitten taas seuraavan p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4symykseen otetaan uusi annos, koska mieli ja keho tuntuvat sit\u00e4 kaipaavan?<\/p>\n Minut her\u00e4tti erityisesti se, kuinka n\u00e4en kellostani, miten alkoholi elimist\u00f6\u00f6ni vaikuttaa. Syd\u00e4n hakkaa kiivaasti ja syv\u00e4\u00e4 unta on v\u00e4hemm\u00e4n. Alkoholi kuuluu varmasti monen pikkujoulujuhlintaan, minunkin, mutta jokaisena arki-iltanakin napattu muutama drinksu voi vaikuttaa hyvinvointiimme dramaattisesti, v\u00e4lillisesti unen ja alipalautumisen my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n Miten alkoholi vaikuttaa Sinuun?<\/strong> Minulle se on alkanut viime vuosina aiheuttaa my\u00f6s ahdistusta, fyysisten oireiden lis\u00e4ksi.<\/p>\n <3 Anna<\/p>\n Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Hampaiden valkaisu – Kotivalkaisu ja tummentumien poisto – ennen- ja j\u00e4lkeen -kuvat!<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/img_5099.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/2f893591-62c3-4ee2-9eb9-d2b0577a832a.jpg\")
Jo pienikin alkoholim\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttaa<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/img_5242-1.jpg\")
Palautuminen heikkenee – ja sen kyll\u00e4 huomaa!<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/11\/nayttokuva-2019-11-25-kello-11-45-55.png\")
<\/p>\n