{"id":726,"date":"2016-07-31T14:06:53","date_gmt":"2016-07-31T11:06:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=726"},"modified":"2018-04-11T21:16:42","modified_gmt":"2018-04-11T18:16:42","slug":"lomapoho-pois-kahdeksan-toimivaa-vinkkia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/lomapoho-pois-kahdeksan-toimivaa-vinkkia\/","title":{"rendered":"Lomap\u00f6h\u00f6 pois – kahdeksan toimivaa vinkki\u00e4"},"content":{"rendered":"

Turvotus<\/strong> johtuu usein elintavoista ja siksi siihen voi vaikuttaa. Omalla kohdallani kolmen viikon aurinkoloma ja rannalla makoilu, matkustusp\u00e4iv\u00e4t lentokoneessa ja autossa istuen sek\u00e4 ruokavalio tuntuvat nyt p\u00f6h\u00f6tyksen\u00e4, nesteiden kertymisen\u00e4 ja turvotuksena kehossa. Siksip\u00e4 aloitan t\u00e4n\u00e4\u00e4n<\/strong><\/span>, kotiin palattuani, lomap\u00f6h\u00f6n h\u00e4\u00e4d\u00f6n. Kokosin teille omat keinoni, jotka tehoavat turvotukseen jo muutamassa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/strong> N\u00e4ill\u00e4 vinkeill\u00e4 l\u00e4htee hyvin todenn\u00e4k\u00f6isesti my\u00f6s mahdollinen extralomakilo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Juo vett\u00e4 ja nimenomaan vett\u00e4.<\/strong> V\u00e4hint\u00e4\u00e4n kaksi litraa, l\u00e4mpimin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4 kolme litraa. Veden juonti (ja nimenomaan veden, ei<\/strong> kivenn\u00e4isveden juonti<\/span>) laittaa tehokkaasti nesteet liikkeelle. Kivenn\u00e4isveden hiilihappo saattaa turvottaa vatsaa. Itse juon aamulla heti her\u00e4tty\u00e4ni puoli litraa vett\u00e4 ja sen j\u00e4lkeen tasaisesti pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Nesteet l\u00e4htev\u00e4t nesteell\u00e4!<\/em><\/p>\n

\"IMG_0842\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Juo vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4. <\/strong>\u00a0Nautin vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4 pari kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, aamulla ja alkuiltap\u00e4iv\u00e4st\u00e4. Se poistaa tehokkaasti nestett\u00e4 ja tuo minulle terveellist\u00e4 oloa. Jos et pid\u00e4 vihre\u00e4n teen mausta, kokeile vihre\u00e4 tee -kapseleita. Varoitus! Vessassa saa juosta usein.
\n\"FullSizeRender<\/p>\n

Minimoi sokeri<\/strong> ja muut h\u00f6tt\u00f6hiilarit. Hiilihydraatit sitovat kehossa itseens\u00e4 nestett\u00e4 ja turvottavat. Itse j\u00e4t\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset sokerit nyt kokonaan pois. Eron huomaa olossa jo muutamassa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4: olo virkistyy, vatsa ei turvota, eik\u00e4 verensokerit heittele. Sen sijaan suosi nestett\u00e4 poistavia hedelmi\u00e4 ja marjoja sek\u00e4 vihanneksia: kaalit, persilja ja ananas ovat omia suosikkejani.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

L\u00e4hde liikkeelle.<\/strong> Liikunta tehoaa turvotukseen ehdottoman hyvin. Koska itse jatkan viel\u00e4 lomaani, hy\u00f6dynn\u00e4n aamut. K\u00e4velen tai h\u00f6lkk\u00e4\u00e4n v\u00e4hint\u00e4\u00e4n nelj\u00e4n\u00e4 aamuna viikossa puolesta tunnista puoleentoista tuntiin. Se saa aineenvaihdunnan k\u00e4yntiin heti aamusta. Kaikki liikunta on hyv\u00e4st\u00e4 t\u00e4m\u00e4n kolmen viikon Kreikassa makoilun j\u00e4lkeen. Punttisalille on jo oikein ik\u00e4v\u00e4!<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Tissuttelu pois.<\/strong> Alkoholi turvottaa, se on fakta. Kes\u00e4ll\u00e4 tulee\u00a0juotua usein enemm\u00e4n ja tissuteltua. T\u00e4m\u00e4 n\u00e4kyy erityisesti naamasta<\/span>. Alkoholin juomisen lopettaminen tai kohtuullistaminen sen sijaan n\u00e4kyy jo parissa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4: turvotus h\u00e4vi\u00e4\u00e4 ja olosta tulee kirkkaampi ja virke\u00e4mpi. Uni on my\u00f6s laadukkaampaa. Jos tuntuu, ett\u00e4 alkoholia on loman j\u00e4lkeen vaikea j\u00e4tt\u00e4\u00e4 pois, on syyt\u00e4 pohtia omaa juomistaan. Mihin tarvitsen alkoholia? Olenko jopa riippuvainen? Olisiko parempia tapoja rentoutua?<\/p>\n

\"IMG_4505\"<\/p>\n

Suosi kuituja, v\u00e4henn\u00e4 suolaa.<\/strong> Kuten tied\u00e4t, suola turvottaa: aamuiset silm\u00e4pussit muistuttavat liian suolaisesta illallisesta. Panostan siksi itse puhtaaseen, ravinnerikkaaseen ruokaa, jonka pyrin valmistamaan itse. Silloin voin itse vaikuttaa sy\u00f6m\u00e4ni ruuan suolam\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. Valmisruuat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t yleens\u00e4 paljon suolaa, siksi j\u00e4t\u00e4n ne pois. Kuidut auttavat vatsaa toimimaan ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t siten vatsan turvotusta(ummetus = vatsan p\u00f6mp\u00f6tys). Nappaan kuidut kotimaisista marjoista (marja-aika on parhaimmillaan!), kasviksista, hedelmist\u00e4, kaurasta, t\u00e4ysjyv\u00e4viljoista ja p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Unohda kuurit ja dieetit. <\/strong>Liiallinen sy\u00f6misen rajoittaminen yleens\u00e4 kostautuu: dieetin tai kuurin j\u00e4lkeen tulee palattua vanhoihin huonoihin tapoihin. Siksi en suosi kuureja tai dieettej\u00e4, vaan sy\u00f6n oman tutun, monipuoliseen, ruokavalioni mukaan, jonka tied\u00e4n sopivan minulle. Ruokavaliosta kerron mm. t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>\u00a0ja t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/a>\u00a0Jos et tied\u00e4, miten juuri sinun kannattaa sy\u00f6d\u00e4 voidaksesi hyvin, suosittelen selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Nimitt\u00e4in, kun t\u00e4m\u00e4n itselle sopivan ruokavalion l\u00f6yt\u00e4\u00e4, l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sellaisen kumppanin loppui\u00e4ksi, ettei en\u00e4\u00e4 tarvitse laihduttaa, kyt\u00e4t\u00e4 painoa tai vahtia sy\u00f6misi\u00e4. T\u00e4m\u00e4 itselle sopiva ruokavalio on t\u00e4rkein asia painonhallinassa.<\/p>\n

Hikoile.\u00a0<\/strong>Hikoileminen on minulle puhdistava kokemus. Hikiliikunta tai saunominen tuovat hyv\u00e4\u00e4 oloa ja tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 ja toimivat my\u00f6s nesteen poistajina.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

P\u00e4\u00e4t\u00e4 aloittaa t\u00e4n\u00e4\u00e4n<\/strong>, \u00e4l\u00e4 huomenna. Mit\u00e4 nopeammin lomap\u00f6h\u00f6n h\u00e4\u00e4t\u00e4misen aloitat, sit\u00e4 nopeammin huomaat muutokset kehossasi, kasvoissasi ja koko olotilassasi. Aloita siksi jo t\u00e4n\u00e4\u00e4n ja haasta vaikka yst\u00e4v\u00e4 mukaan lomap\u00f6h\u00f6n karkoitukseen! Itse aloitin edell\u00e4 mainituilla toimenpiteill\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n. Vihre\u00e4 tee ja vedenjuonti, sek\u00e4 aamureippailu tekev\u00e4t jo teht\u00e4v\u00e4\u00e4ns\u00e4. Suosittelen!<\/p>\n

K\u00e4rsiik\u00f6 joku muu lomap\u00f6h\u00f6st\u00e4? Onko teill\u00e4 omia kikkoja turvotuksen poistoon?<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Turvotus johtuu usein elintavoista ja siksi siihen voi vaikuttaa. Omalla kohdallani kolmen…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[43,54,44,61,37,41,38,39,36,40,76],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":11,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/07\/fullsizerender-212.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/07\/fullsizerender-212.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/726"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=726"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":739,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/726\/revisions\/739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}