{"id":7217,"date":"2019-10-18T15:43:42","date_gmt":"2019-10-18T12:43:42","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=7217"},"modified":"2019-10-18T16:37:37","modified_gmt":"2019-10-18T13:37:37","slug":"psykologia-on-muuttanut-minut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/psykologia-on-muuttanut-minut\/","title":{"rendered":"Psykologia on muuttanut minut"},"content":{"rendered":"

Yksi syy, miksi kiinnostuin alunperin lukiossa psykologiasta oli se, ett\u00e4 koin psykologian opintojen avulla pystyv\u00e4ni kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n omaa itsetuntemustani. Uskoin, ett\u00e4 psykologiaa opiskelemalla alkaisin ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 omaa, ja muiden toimintaa paremmin, ja saisin selityksi\u00e4 arjen tilanteille, joissa kysyin itselt\u00e4ni toistuvasti: “Miksi hitossa teit\/sanoit\/toimit noin?” Ajattelin, ett\u00e4 minusta voisi tulla parempi ihminen psykologian avulla.<\/p>\n

Lukion psykologian opinnot jatkuivat yliopistossa, kun hankin psykologian opettajan p\u00e4tevyyden. Olen edelleen sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 psykologiaa opiskeltuani olen nyky\u00e4\u00e4n, jos en parempi ihminen, niin ainakin parempi ihmistuntija. Pystyn my\u00f6s tunnistamaan ja nime\u00e4m\u00e4\u00e4n omia tunteitani, motiivejani ja k\u00e4ytt\u00e4ytymismallejani paremmin, ja kykenen my\u00f6s hallitsemaan ja muuttamaan tarvittaessa omaa toimintaani. Uskon, ett\u00e4 pystyn my\u00f6s vaikuttamaan tehokkaammin muihin ihmisiin.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Psykologia on muuttanut minut<\/h2>\n

Olen hy\u00f6dynt\u00e4nyt psykologian tiet\u00e4myst\u00e4ni ihmissuhteissani. Olen ymm\u00e4rt\u00e4nyt, miksi l\u00e4heisille ihmisille tulee raivottua ja kiukuteltua eniten, ja olen my\u00f6s tunnistanut erilaisia defenssej\u00e4 (puolustusmekanismeja), joita k\u00e4yt\u00e4n, ja jotka ovat olleet vahingollisia minulle ja l\u00e4heisilleni.<\/p>\n

Aina itseeni tutustuminen ja omien heikkouksien my\u00f6nt\u00e4minen ei ole ollut helppoa, mutta prosessi on ollut lopulta palkitsevaa. Olen mielest\u00e4ni kasvanut paremmaksi versioksi itsest\u00e4ni psykologiaan syventymisen my\u00f6t\u00e4. Toivon, ett\u00e4 my\u00f6s omat psykologian opiskelijani lukiossa voivat tehd\u00e4 tunneillani silloin t\u00e4ll\u00f6in samankaltaisia matkoja itseens\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sied\u00e4n stressi\u00e4 paremmin<\/h2>\n

Olen psykologian tuntemuksen kautta pystynyt kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n omia stressinhallinta- ja selviytymiskeinojani toimivimmaksi. En en\u00e4\u00e4 turvaudu vain yhteen keinoon, vaan k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4ni on koko joukko ty\u00f6kaluja stressi- tai ongelmatilanteiden varalle. Olen ajan my\u00f6t\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4nyt, ett\u00e4 omia k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja tai asenteita voi muuttaa, vaikkei se aina helppoa olisikaan. Monet k\u00e4ytt\u00e4ytymismallit, jotka aktivoituvat esimerkiksi ristiriitatilanteissa tai parisuhteen riidoissa juontavat juurensa pitk\u00e4lle lapsuuteen ja oman perheen toimintamalleihin. N\u00e4it\u00e4kin malleja on halutessaan mahdollista muokata toimivammiksi.<\/p>\n

Olen my\u00f6s vahvistanut k\u00e4sityst\u00e4ni siit\u00e4, ett\u00e4 geenit toki m\u00e4\u00e4ritt\u00e4v\u00e4t meiss\u00e4 tiettyj\u00e4 asioita, mutta my\u00f6s ymp\u00e4rist\u00f6ll\u00e4, kasvatuksella, muilla ihmisill\u00e4 sek\u00e4 omilla yksil\u00f6llisill\u00e4 tavoitteilla on valtavasti vaikutusta siihen, mit\u00e4 meist\u00e4 lopulta tulee.<\/p>\n

Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 asioista, joita psykologian opiskelu on el\u00e4m\u00e4\u00e4ni tuonut, on ollut rohkeus hakea apua omiin pulmiin ja kriiseihin. Kynnys hakea ja ottaa vastaan ammattiapua on ollut kohdallani todella matala, ja t\u00e4m\u00e4 on pelastanut minut ja mielenterveyteni suuremmilta kolhuilta. Uskon, ett\u00e4 psykoterapeutin kanssa keskustelu on tehnyt minusta tasapainoisemman ihmisen ja uskon, ett\u00e4 jatkossakin, jos tarvetta tulee, hakeudun terapeutin juttusille ongelmatilanteissa.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Psykologia on tuonut itsevarmuutta ja itsehillint\u00e4\u00e4<\/h2>\n

Psykologia on antanut minulle ty\u00f6kaluja kohdata erilaisia ihmisi\u00e4 ja tilanteita.\u00a0Aiemmin j\u00e4nnitin todella paljon esimerkiksi ty\u00f6haastatteluita tai esiintymisi\u00e4, mutta nyky\u00e4\u00e4n n\u00e4en t\u00e4m\u00e4nkaltaiset tilanteet vain positiivisina haasteina. Olen oppinut, ett\u00e4 tyytyv\u00e4isyys omaan el\u00e4m\u00e4\u00e4n ei l\u00f6ydy kadehtimisesta tai vertailusta, vaan kiitollisuuden tunteista siihen, mit\u00e4 jo on.<\/p>\n

Olen melko impulsiivinen ihminen, mutta olen oppinut hillitsem\u00e4\u00e4n omia reaktioitani. Itseasiassa olen huomannut, ett\u00e4 jos joku toinen raivoaa minulle tai kritisoi minua, on fiksumpaa pysy\u00e4 rauhallisena ja vaikkapa my\u00f6nty\u00e4 toisen kritiikkiin. Toisen ihmisen raivoaminen loppuu melko lyhyeen, kun maltan itse olla l\u00e4htem\u00e4tt\u00e4 siihen mukaan. Itseasiassa tilanne k\u00e4\u00e4ntyy usein p\u00e4invastoin: raivoaja alkaa kokea syyllisyytt\u00e4 ja pyytelee anteeksi, ja kritisoijakin alkaa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n negatiivista sanottavaa, kun hy\u00f6kk\u00e4\u00e4v\u00e4n puolustautumisen sijaan avaankin tilanteessa omia heikkouksiani.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Psykologian avulla neuvottelutaitoja<\/h2>\n

Ihmissuhteissa psykologian opinnoista on todella ollut hy\u00f6ty\u00e4. Aina tosin opit eiv\u00e4t siirry k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00f6n. Er\u00e4s toimivimmista vuorovaikutukseen liittyvist\u00e4 opeista on ollut sin\u00e4viestien muuttaminen min\u00e4viesteiksi.<\/p>\n

Sin\u00e4<\/strong>viestien (“S\u00e4 et koskaan tee sit\u00e4 etk\u00e4 t\u00e4t\u00e4”) muuttaminen min\u00e4<\/strong>viesteiksi (Musta olis tosi mukavaa\/tuntuis tosi hyv\u00e4lt\u00e4, jos tekisit t\u00e4m\u00e4n tai tuon) on tehnyt vuorovaikutuksesta sujuvampaa. Sin\u00e4viesteihin sis\u00e4ltyy syytt\u00e4v\u00e4 s\u00e4vy, mutta min\u00e4viestiin on helpompi suhtautua my\u00f6nteisesti, ja my\u00f6nt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n

Nuorempana kipuilin itsetunto-ongelmien kanssa, mutta olen oivaltanut, ett\u00e4 eiv\u00e4t muut n\u00e4e, kuinka ep\u00e4varma tai j\u00e4nnittynyt olen. T\u00e4m\u00e4 tieto on helpottanut mm.\u00a0esiintymistilanteissa ja muistutan siit\u00e4 aina opiskelijoitanikin.<\/p>\n

Kehityspsykologiasta on ollut lasten kasvatuksessa apua, mutta pakko my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vaikka kuinka tiet\u00e4isi, miten lapsia pit\u00e4isi kasvattaa, niin eih\u00e4n se mene kuin str\u00f6ms\u00f6ss\u00e4. Kasvatus on erilaista teoriassa (sensitiivinen vanhemmuus), kuin k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 (kiristys, uhkailu, lahjonta). Suutarin lapsella ei taida olla kenki\u00e4.<\/p>\n

Olen psykologian kautta l\u00f6yt\u00e4nyt useita keinoja saavuttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4ni paremman tasapainon. Olen tutustunut mm. mindfulnessiin ja alkanut hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 tekniikoita, joilla voin rauhoittaa levotonta ja rauhatonta mielt\u00e4ni. Nukahtamiseen ja uniongelmiin k\u00e4yt\u00e4n avuksi mielikuvaharjoittelua.<\/p>\n

Olen my\u00f6s oppinut vaikuttamaan toisiin ihmisiin, ja esimerkiksi hy\u00f6tynyt useampaan otteeseen er\u00e4\u00e4st\u00e4 pienest\u00e4 psykologisesta kikasta: neuvotteluissa kannattaa ensin asettaa pyynt\u00f6 tai vaatimus korkeammalle, kuin loppupeleiss\u00e4 on tarve. Toinen ihminen todenn\u00e4k\u00f6isesti kielt\u00e4ytyy, mutta suostuu luultavasti my\u00f6hemmin toiseen (itseasiassa alkuper\u00e4iseen) pyynt\u00f6\u00f6n. Ihmiset kun my\u00f6ntyv\u00e4t helpommin pienempiin pyynt\u00f6ihin, kun ovat ensin kielt\u00e4ytyneet jostain isommasta.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Instagram: @ansaivo<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Onneksi ei ollut somea, kun minulla oli vauva<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yksi syy, miksi kiinnostuin alunperin lukiossa psykologiasta oli se, ett\u00e4 koin psykologian…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":7220,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[428,199,48,431],"acf":[],"platta":{"numLikes":14,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["mielenterveys","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/10\/ede48c52-cd0c-446d-b6dd-c0c4c62ab17e.jpeg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/10\/ede48c52-cd0c-446d-b6dd-c0c4c62ab17e.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7217"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=7217"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7229,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/7217\/revisions\/7229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/7220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=7217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=7217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=7217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}