{"id":6864,"date":"2019-08-20T10:05:22","date_gmt":"2019-08-20T07:05:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=6864"},"modified":"2019-08-20T10:05:22","modified_gmt":"2019-08-20T07:05:22","slug":"stressin-vaikutukset-ihoon-tunnista-ja-hoida-stressi-iho-oikein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/stressin-vaikutukset-ihoon-tunnista-ja-hoida-stressi-iho-oikein\/","title":{"rendered":"Stressin vaikutukset ihoon \u2013 tunnista ja hoida stressi-iho oikein"},"content":{"rendered":"

\"\"\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

Leukaan puskee n\u00e4ppyl\u00f6it\u00e4, kasvoja punoittaa, kutittaa tai jopa kirvelee. Iho voi tuntua kire\u00e4lt\u00e4 ja \u00e4rtyneelt\u00e4, tai oudon rasvaiselta. Kuulostaako tutulta? Stressivatsa on monelle (my\u00f6s minulle!) tuttu, mutta ent\u00e4p\u00e4 stressi-iho?<\/p>\n

Luulin pitk\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 silloin t\u00e4ll\u00f6in esiin pompsahtavat iho-ongelmani johtuvat jostain, mit\u00e4 olen sy\u00f6nyt tai juonut. Tulkitsin n\u00e4ppyl\u00e4t ja finnit \u201dsuklaan aiheuttamiksi\u201d tai kuivan rohtuman ja punoituksen \u201ds\u00e4\u00e4n seuraukseksi\u201d.<\/p>\n

Mutta herkut tai s\u00e4\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 selit\u00e4k\u00e4\u00e4n iho-ongelmiani. Ongelmien syy l\u00f6ytyy todenn\u00e4k\u00f6isemmin muualta: Ihoni vain reagoi herk\u00e4sti muutoksiin ja stressiin. Stressi vaikuttaa ihoon enemm\u00e4n kuin uskommekaan.<\/p>\n

\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

Stressi on ihon(kin) pahin vihollinen<\/h2>\n

Arki tuo mukanaan taas tutut rutiinit ja aikataulut. Mutta arki tuo tullessaan my\u00f6s ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4mm\u00e4n vieraan: stressin. Minun on v\u00e4lill\u00e4 vaikea tunnistaa sit\u00e4, ett\u00e4 olen stressaantunut. Stressi nimitt\u00e4in ilmoittaa itsest\u00e4\u00e4n erilaisin kiertoilmauksin.<\/p>\n

Pitk\u00e4kestoisen stressin vaikutukset hiipiv\u00e4t usein pikkuhiljaa. Ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4inen \u00e4rtymys, v\u00e4symys, ahdistuksen tunteet, riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden kokemus, uniongelmat, vatsakivut ja iho-ongelmat. Usein tunnistankin jostain n\u00e4ist\u00e4 oireista, ett\u00e4 stressi\u00e4 on liikaa.<\/p>\n

H\u00e4mm\u00e4styin, kun luin tutkimuksesta<\/a>, jossa todettiin, ett\u00e4 jopa 75% iho-ongelmista on juuri hormonaalisten muutosten ja stressin aiheuttamia. T\u00e4llaisia ongelmia ovat esimerkiksi punoitus, kutina, rohtuminen, n\u00e4ppyl\u00e4t ja sitke\u00e4t finnit ja jopa akne. Toki geeneill\u00e4 ja ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00f6ill\u00e4kin on vaikutusta, mutta stressin vaikutukset ovat h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4n suuret.<\/p>\n

\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

Ihon stressioireiden syyn\u00e4 hormoniep\u00e4tasapaino<\/h2>\n

Iho reagoi kaikenlaisiin muutoksiin. Muutoksen ei tarvitse olla sen kummoisempi, kuin vaikka loman loppuminen ja t\u00f6iden alkaminen. Leukaan ilmestyy n\u00e4ppyl\u00f6it\u00e4, ihoa alkaa kutittaa, se saattaa hilseill\u00e4, mutta toisaalta rasvoittua ik\u00e4v\u00e4sti. Kes\u00e4n j\u00e4lkeen ihoni on onneksi suhteellisen hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, mutta haluan ehk\u00e4ist\u00e4 jo ennalta mahdollisia stressin aiheuttamia iho-ongelmia.<\/p>\n

Stressin ik\u00e4v\u00e4t vaikutukset selittyv\u00e4t hormoneilla. Stressihormonit, erityisesti pitk\u00e4\u00e4n korkealla huitelevat kortisolitasot, voivat saada aikaan kaaoksen, my\u00f6s iholla. Korkea kortisolitaso voi sekoittaa edelleen testosteronitasot ja lis\u00e4t\u00e4 sen kautta ihon talinerityst\u00e4. Ihon huonontunut kunto aiheuttaa lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, ja kierre on valmis!<\/p>\n

Stressin vaikutuksesta iho reagoi ulkoisiin ja sis\u00e4isiin rasitustekij\u00f6ihin voimakkaammin. Huomaan, ett\u00e4 esimerkiksi tietyt ruuat, kuten tuliset tai \u00e4kl\u00f6makeat ruuat saavatkin yll\u00e4tt\u00e4en ihon \u00e4rtym\u00e4\u00e4n. Puhumattakaan vaikkapa tuulesta, kylm\u00e4st\u00e4 tai kuumasta ilmasta. Jopa hiki tuntuu \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4n stressi-ihoa.<\/p>\n

Yht\u00e4lailla hormonit vaikuttavat ihooni vaikkapa ennen kuukautisia, saaden sen kukkimaan. Hormonit sekoittivat ihoni my\u00f6s noin vuosi viimeisen raskauteni j\u00e4lkeen. K\u00e4rsin pitk\u00e4\u00e4n kipeist\u00e4 finneist\u00e4 erityisesti leuassa.<\/p>\n

N\u00e4in hoidan stressi-ihoa<\/h2>\n

Hormoniep\u00e4tasapainon aiheuttama stressi voi tehd\u00e4 ihosta todella haasteellisen hoitaa. Aiemmin sopineet tuotteet aiheuttavatkin yht\u00e4kki\u00e4 kutinaa ja kirvely\u00e4.<\/p>\n

Min\u00e4 olen todennut, ett\u00e4 sek\u00e4 puhdistustuotteet ett\u00e4 kosteusvoiteet ovat merkitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 asemassa stressi-ihon hoidossa. Herk\u00e4lle iholle suunnitellut Nivea Sensitive sarjan \u2013tuotteet<\/a> saavat ihoni rauhoittumaan.<\/p>\n

Nivea Q10 Power Sensitive\u00a0<\/a>\u2013sarjan tuotteet eiv\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4 hajusteita ja niiss\u00e4 on ihoa rauhoittavaa lakritsijuuriuutetta.<\/p>\n

Minulla on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4ni Nivea Q10 Power sensitive \u2013sarjan p\u00e4iv\u00e4voide<\/a> (SK15) sek\u00e4 y\u00f6voide<\/a>. Ne hoitavat stressaantunutta ja v\u00e4s\u00e4ht\u00e4nytt\u00e4 ihoa. Lis\u00e4ksi n\u00e4iden tuotteiden Q10 -ainesosa auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n juonteita, ryppyj\u00e4 ja muita ik\u00e4\u00e4ntymisen merkkej\u00e4 kasvoilla.<\/p>\n

Puhdistan ihon aamuin illoin ja kosteutan sit\u00e4 reilusti. Puhdistuksen viimeistelen Nivea Micellair Skin Breath Sensitive Skin \u00a0\u2013puhdistusvedell\u00e4.<\/a> Se ei tuki ihohuokosia, joten iho voi hengitt\u00e4\u00e4. Juon lis\u00e4ksi riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4 ja pyrin my\u00f6s olemaan nyppim\u00e4tt\u00e4 n\u00e4ppyl\u00f6it\u00e4. Puhdas iho voi selke\u00e4sti paremmin.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

V\u00e4henn\u00e4 stressi\u00e4 \u2013 hoida my\u00f6s ihoa!<\/h2>\n

Ihon hoito voi turhauttaa silloin, kun iho aiheuttaa ongelmia. Mutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 hoidolla ja oikeilla tuotteilla iho kyll\u00e4 rauhoittuu. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on tietysti my\u00f6s stressin v\u00e4hent\u00e4minen. T\u00e4m\u00e4 on helpommin sanottu kuin tehty.<\/p>\n

Liikunta auttaa minulla useisiin stressioireisiin. Liian raskas ja kovatehoinen liikunta voi kuitenkin pahentaa stressaantunutta kehoa ja mielt\u00e4. Silloin lempe\u00e4mm\u00e4t lajit, kuten k\u00e4vely, mielell\u00e4\u00e4n luonnossa, auttaa. My\u00f6s jooga toimii minulla. Uskon, ett\u00e4 vaikutus liittyy siihen, ett\u00e4 joogassa keskityt\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4miseen. Rauhallinen hengitys rauhoittaa hermostoa ja laskee siten kierroksia.<\/p>\n

Kuten kerroin, en v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 aina itse tiedosta sit\u00e4, ett\u00e4 stressi\u00e4 on liikaa. Silloin mies usein puuttuu peliin ja ehdottaa rauhoittumista tai teht\u00e4vien v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4. Kun minulla on paljon t\u00f6it\u00e4 (kuten t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4) saan Jaakolta hyvi\u00e4 neuvoja, kuten sen, ett\u00e4 listaan nyky\u00e4\u00e4n kaikki teht\u00e4v\u00e4t asiat paperille. Sitten teen ne t\u00e4rkeysj\u00e4rjestyksess\u00e4, yksi kerrallaan.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

\"\"
Liikunta, m\u00f6kkeily, luonnossa liikkuminen, yhdess\u00e4oleminen ja tahdin tietoinen rauhoittaminen v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressi\u00e4. Hidastaa pit\u00e4\u00e4 varsinkin silloin, kun tuntuu ”ettei mill\u00e4\u00e4n voisi hidastaa juuri nyt.”<\/figcaption><\/figure>\n

Rutiinit t\u00e4rkeit\u00e4 sek\u00e4 stressinhallinnassa ett\u00e4 ihonhoidossa<\/h2>\n

Ulkoilu auttaa minua my\u00f6s. Ulkona saan et\u00e4isyytt\u00e4 stressaaviin ajatuksiin. Olen opetellut my\u00f6s vain olemaan. T\u00e4h\u00e4n minulla auttavat eniten rutiinit, esimerkiksi l\u00f6h\u00f6vartti iltap\u00e4ivisin, sek\u00e4 kiitollisuusharjoitus aamuisin.<\/p>\n

Vaikka t\u00f6iden tekemist\u00e4 tekisi mieli jatkaa illalla kotona, olen sopinut lapsen kanssa, ett\u00e4 katsomme yhdess\u00e4 jakson lempisarjaamme Netflixist\u00e4. N\u00e4in saan ajatukset pois stressaavista asioista ja ty\u00f6teon katkeamaan.<\/p>\n

Hell\u00e4varainen ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen hoito takaa stressi-ihon toipumisen. Yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4 ei tapahdu viel\u00e4 ihmeit\u00e4, mutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset ihonhoitotutiinit rauhoittavat minua jo itsess\u00e4\u00e4nkin. Iho kyll\u00e4 kiitt\u00e4\u00e4 ajan my\u00f6t\u00e4. Avainsanoja ovat suojaaminen ja hyv\u00e4 kosteutus.<\/p>\n

Suosittelen kokeilemaan Nivea Sensitive -sarjan tuotteita. Ihoni voi, ajoittaisesta stressist\u00e4 huolimatta, hyvin.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Kuvat meid\u00e4n m\u00f6kilt\u00e4 Nauvosta, jossa p\u00e4\u00e4see todella irti arjesta. Mieli rauhoittuu ja kierrokset laskevat.<\/p>\n

P.s. Kyselin instastooreissani t\u00e4n\u00e4\u00e4n teilt\u00e4 siit\u00e4, mist\u00e4 huomaatte sen, ett\u00e4 stressi\u00e4 on liikaa. Kiitos vastauksista, niit\u00e4 on tullut jo nyt ihan hurjasti!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leukaan puskee n\u00e4ppyl\u00f6it\u00e4, kasvoja punoittaa, kutittaa tai jopa kirvelee. Iho voi tuntua…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":6912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[204,688,202,609,203,525,687],"acf":[],"platta":{"numLikes":12,"numComments":5,"category":"kauneus","themes":["ihonhoito","ihonhoitotuotteet","stressi"],"commercial_partner":"Nivea","thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/08\/img_5797.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/08\/img_5797.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6864"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=6864"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6928,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6864\/revisions\/6928"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/6912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=6864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=6864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=6864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}