{"id":6813,"date":"2019-08-01T15:15:31","date_gmt":"2019-08-01T12:15:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=6813"},"modified":"2019-08-01T15:18:21","modified_gmt":"2019-08-01T12:18:21","slug":"turvotus-pois-viisi-keinoa-kesaturvotuksen-karkottamiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/turvotus-pois-viisi-keinoa-kesaturvotuksen-karkottamiseen\/","title":{"rendered":"Turvotus pois! – Viisi keinoa kes\u00e4turvotuksen karkottamiseen"},"content":{"rendered":"

Kes\u00e4kiloja tulee tai ei tule, niist\u00e4 en sen kummemmin huoli. Mahdolliset kilot sulavat usein syksyn arkirutiinien my\u00f6t\u00e4. Mutta kes\u00e4turvotus, sit\u00e4 minulla tuntuu olevan AINA. Onko turvotus mahdollista saada pois? Kerron t\u00e4ss\u00e4 postauksessa omat keinoni.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kes\u00e4ll\u00e4 moni asia turvottaa<\/h2>\n

Palasimme viime y\u00f6n\u00e4 lomareissulta ja huomasin taas saman ilmi\u00f6n: vaikka lomalla, ja kes\u00e4ll\u00e4 muutenkin, on liikuttu ja sy\u00f6ty suht terveellisesti, tuntuu kroppa painavalta. Nestett\u00e4 on kertynyt, osin varmaan eilisen matkustusp\u00e4iv\u00e4nkin ansioista. Paikallaan oleminen onkin yksi turvotusta lis\u00e4\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4. Sormukset tuntuvat piukoilta ja kasvot kankeilta.<\/p>\n

Miksi kes\u00e4 sitten turvottaa? Kes\u00e4ss\u00e4 on monta turvotusta lis\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4 asiaa. Kuumuus, suolaiset ruuat, sokeripitoiset herkut ja juomat. Alkoholi. Lis\u00e4ksi hormonaaliset seikat vaikuttavat ainakin mulla huomattavasti turpeustilanteeseen. Matkaturvotus istumisesta, suolaiset ruuat ja ehk\u00e4 nestehukkakin yhdistettyn\u00e4 kuukautisten tuloon… \u00c4h.<\/p>\n

Onneksi turvotus l\u00e4htee pois usein yht\u00e4 nopeasti, kuin on tullutkin.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Turvotus pois muutamalla helpolla konstilla<\/h2>\n

Turvotuksesta on mahdollisuus p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon. On ihana aloittaa elokuu palaamalla omiin tuttuihin rutiineihin. Saan ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen turvotuksen pois kehostani melko nopeasti muutamalla toimenpiteell\u00e4.<\/p>\n

Vaikka esimerkiksi t\u00e4m\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 on mennyt koneella ty\u00f6s\u00e4hk\u00f6posteja purkaen, enk\u00e4 ole viel\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt liikkeelle, aion sen ehdottomasti viel\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n tehd\u00e4. Liikunta on nimitt\u00e4in yksi tehokkaimmista tavoista saada oloa keve\u00e4mm\u00e4ksi ja nesteet liikkeelle.<\/p>\n

Aloitin aamuni juomalla ison lasillisen vett\u00e4, ja olen nauttinut vett\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti koko p\u00e4iv\u00e4n. Riitt\u00e4v\u00e4n veden juonnin lis\u00e4ksi ravitsen kehoani kevyemm\u00e4ll\u00e4, mutta ravintorikkaalla kasvispainoitteisella ruualla.<\/p>\n

Lomalla tuli nautittua runsaasti italialaisia herrkuja: pastaa, pizzaa, leivonnaisia, j\u00e4\u00e4tel\u00f6\u00e4 sek\u00e4 suolaisia antipastoja. Siksi on nyt ihana palata raikkaisiin salaatteihin ja kasvispainoitteisiin aterioihin. Hyvi\u00e4 hiilareita, sopivasti proteiineja ja hyv\u00e4\u00e4 rasvaa. Vihannes- ja marjasato on nyt parhaimmillaan! Suola ker\u00e4\u00e4 kehoon nestett\u00e4, joten nyt aion j\u00e4tt\u00e4\u00e4 suolaiset ruuat v\u00e4hemm\u00e4lle.<\/p>\n

Sy\u00f6m\u00e4tt\u00f6myyteen ja kikkailuihin en l\u00e4hde, enk\u00e4 kannusta ket\u00e4\u00e4n muutakaan lintsaamaan ruuasta tai uskomaan sokeasti vippaskonsteihin, kuten ananaksen popsimiseen tai detox-dieetteihin. Sen sijaan kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huomiota ravinnon laatuun ja sy\u00f6misen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen saa olon keventym\u00e4\u00e4n nopeasti ja turvotuksen v\u00e4henem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Alkoholi turvottaa, ainakin minua. Siksi se j\u00e4\u00e4 nyt pois. Italiassa oli ihana nauttia illallisella viini\u00e4, mutta tissuttelu n\u00e4kyy naamasta, ja kehosta.<\/p>\n

N\u00e4ill\u00e4 keinoilla uskon, ett\u00e4 turvotus on poissa parissa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Sitten onkin luonnikasta jatkaa omalla tutulla liikunta- ja ruokalinjalla kohti syksyn haasteita ja ihanaa arkea.<\/p>\n

Minulla on viel\u00e4 yksi, omakohtaisesti tehokkaaksi todettu hyv\u00e4n olon keino, joka saa olon taivaalliseksi ja turvotuksen v\u00e4henem\u00e4\u00e4n. Saunominen. Pitk\u00e4t lempe\u00e4t l\u00f6ylyt saavat olon heti tuntumaan paremmalta. Saunomisen j\u00e4lkeen nukun \u00a0my\u00f6s paremmin.<\/p>\n

Viisi keinoa kes\u00e4turvotuksen karkottamiseen<\/h2>\n
    \n
  1. L\u00e4hde liikkeelle<\/li>\n
  2. Juo vett\u00e4<\/li>\n
  3. V\u00e4henn\u00e4 suolaa<\/li>\n
  4. V\u00e4henn\u00e4 alkoholia<\/li>\n
  5. \u00c4l\u00e4 haksahda humpuukiin, vaan pysy perusasioissa ja palaa tuttuihin rutiineihin. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ruokarytmi on t\u00e4rke\u00e4!<\/li>\n<\/ol>\n

    Onko sinulla taipumusta kes\u00e4turvotukseen? Ent\u00e4 hyvi\u00e4 konsteja, joilla turvotuksen saa pois?<\/p>\n

    Nautitaan elokuusta. Arki on tervetullut, mutta kes\u00e4 jatkuu viel\u00e4!<\/p>\n

    <3 Anna<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kes\u00e4kiloja tulee tai ei tule, niist\u00e4 en sen kummemmin huoli. Mahdolliset kilot…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":6819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[374,684,76],"acf":[],"platta":{"numLikes":41,"numComments":1,"category":"hyvinvointi","themes":["vartalo","kysy-hyvinvoinnista","kysy-treenista-ja-ravinnosta"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/08\/img_5024.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/08\/img_5024.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6813"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=6813"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6823,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6813\/revisions\/6823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/6819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=6813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=6813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=6813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}